OCD-Diät, eine Diätmethode ähnlich dem Fasten

Vor einiger Zeit wurde die OCD-Diät von der Öffentlichkeit wegen ihrer Behauptungen geliebt, dass sie schnell Gewicht verlieren kann. Leider stimmen viele Gesundheits- und Ernährungsexperten diesem Diätprogramm nicht zu. Hier ist die Erklärung

Was ist die OCD-Diät?

Die OCD-Diät ist im Grunde eine Variation der Fasten-Diät-Methode (intermittierendes Fasten), die ein System der Esszeit betont - wann man essen kann und wann man aufhört zu essen, auch bekannt als "Fasten". Normalerweise empfiehlt diese Methode, 16 Stunden lang schnell zu essen, aber Sie können die Zeit selbst einstellen.

Zum Beispiel, wenn Sie 16 Stunden Fastenzeit und 8 Stunden Nahrungsaufnahme teilen möchten. Dann dürfen Sie von 13.00 bis 21.00 Uhr essen, was Sie möchten, und dann die nächsten 16 Stunden weiter fasten. Während dieser Fastenzeit dürfen Sie nur normales Wasser essen.

Vorteile einer OCD-Diät

Gemäß den Forschungsergebnissen Neurowissenschaftler Mark Mattson, diese OCD-Diät soll in der Lage sein, Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus werden die Kalorien, die bei dieser Diät enthalten sind, auf nur etwa 500 Kalorien pro Tag geschätzt, wenn Sie das Essensfenster innerhalb von 6 Stunden durchführen.

Darüber hinaus kann diese Diät, wie von Prevention zitiert, dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu senken und das Risiko für Herzkrankheiten und Krebs zu verringern. Es wird sogar angenommen, dass diese Diät Ihrem Gehirn helfen kann, neurogenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson abzuwehren und gleichzeitig Stimmung und Gedächtnis zu verbessern.

Die OCD-Diät sollte jedoch nicht routinemäßig jeden Tag durchgeführt werden

Die OCD-Diät trainiert den Körper im Grunde, Kalorien nur nach Bedarf zu verbrauchen, damit sie zu viel sind. Aber im Grunde ist die Reduzierung des Körpergewichts nur ein Bonus.

Was verstanden werden muss, selbst einfache körperliche Aktivitäten wie Gehen oder Denken erfordern Energie aus Kalorien, die vom Körper verbrannt werden. Wenn Ihre Kalorienaufnahme weniger als ausreichend ist, kann dies Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Darüber hinaus ist Ihr Körper nicht an Hunger oder neue Essgewohnheiten gewöhnt, wenn Sie gerade erst mit der Zwangsstörung beginnen. Hunger kann auch die Aktivitätsleistung verringern, wenn Sie Ihren täglichen Ernährungsbedarf nicht decken.

Hinzu kommen Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Veränderungen der Schlafstunden. Obwohl diese Effekte auftreten können, wenn Sie gerade mit einer Diät begonnen haben und nur vorübergehend sind, kann ein Mangel an Energie und Schlaf sicherlich einen direkten Einfluss auf Ihren Körper haben.

Unvorsichtige Zwangsstörungen lassen Sie tatsächlich an Gewicht zunehmen

Die OCD-Diät betont die Einschränkung der Nahrungsaufnahme. Die Stoffwechselrate beeinflusst, wie schnell Ihr Körper die Kalorien verbrennt, die er aus der Nahrung erhält. Wenn Sie ein wenig Nahrung zu sich nehmen, läuft Ihr Stoffwechsel langsam, so dass der Körper auch Kalorien aus der Nahrung langsamer als gewöhnlich verarbeitet, um Energiereserven zu speichern. Dies wiederum bewirkt, dass der Körper mehr Kalorien speichert und Sie an Gewicht zunehmen.

Außerdem kann eine sehr geringe Kalorienaufnahme dazu führen, dass der Körper viel Muskelmasse verliert. Ein wenig Muskelmasse lässt den Körper nur wenige Kalorien einbrennen. Infolgedessen speichert der Körper überschüssige Kalorien in Form von Fett. Menschen, die Diät halten, begrenzen nur ihre Nahrungsaufnahme, sie verlieren tatsächlich Muskelmasse, nicht Fettmasse im Körper. In der Tat, was während einer Diät zur Gewichtsreduktion reduziert werden sollte, ist Fettmasse. Dies kann passieren, weil die Einschränkung der Nahrungsaufnahme nicht mit Bewegung einhergeht.

Wer sollte nicht auf der OCD-Diät sein?

Bevor Sie diese Diät ausprobieren, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater sprechen. Sie müssen sicherstellen, dass Sie während dieser Diät und des Fastens die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen, um Mangelernährung zu vermeiden.

Sie müssen auch sicherstellen, dass in der Vergangenheit keine gesundheitlichen Probleme aufgetreten sind, die Sie am Fasten hindern, beispielsweise wenn Sie an einer Ulkuskrankheit leiden. Es wird auch nicht empfohlen, diese Diät durchzuführen, wenn Sie schwanger sind, stillen oder jünger als 20 Jahre sind.

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