Inhaltsverzeichnis:
- Schlechte Schlafmuster erschweren es Ihnen, nachts zu schlafen, selbst wenn Sie müde sind
- Schlafstörungen nachts aufgrund von Nebennierenerkrankungen
- Einige der Symptome von Nebennierenerkrankungen sind:
- Verbessern Sie ab sofort Ihre Schlafmuster
Ein müder Körper ist ein Zeichen dafür, dass Sie Ruhe brauchen. Das ist der Grund, warum Sie, nachdem Sie den ganzen Tag von Aktivitäten müde waren, normalerweise leichter einschlafen. Aber manchmal beschweren sich manche Leute tatsächlich darüber, nachts Schlafstörungen zu haben, wenn Müdigkeit auftritt. Warum, ja, müde zu sein, macht es schwierig, die ganze Nacht zu schlafen und unruhig zu sein?
Schlechte Schlafmuster erschweren es Ihnen, nachts zu schlafen, selbst wenn Sie müde sind
Aus der Huffington Post zitiert, kann es die Frucht der früheren schlechten Schlafmuster sein, nachts Schlafstörungen zu haben, weil der Körper müde ist. Wenn Sie von Anfang an einen unordentlichen und nicht reparierten Schlafplan hatten, werden Sie sich nicht fit und aufgeregt für Aktivitäten fühlen. Ein Körper, der sich aufgrund von Schlafmangel schwer anfühlt, kann es Ihnen leichter machen, müde zu werden.
Die Anhäufung einer Kombination aus körperlichem Stress aufgrund eines müden Körpers und emotionalem Stress durch tägliche Aktivitäten in Verbindung mit Stress, weil Sie das Gefühl haben, nicht schlafen zu können, wodurch sich Ihre Schlafzeit verkürzt, kann es Ihnen schwer machen, nachts zu schlafen.
Schlafstörungen nachts aufgrund von Nebennierenerkrankungen
Wenn Ihr Schlafmuster gut ist, Sie jedoch aufgrund von Müdigkeit nachts häufig Schwierigkeiten beim Schlafen haben, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihrem Körper das Hormon Cortisol fehlt. Eine Störung oder Schädigung der Nebennieren kann dies verursachen.
Das Hormon Cortisol spielt eine Rolle bei der Erhöhung des Blutzuckerspiegels, der Unterdrückung der Arbeit des Immunsystems, der Steigerung des Stoffwechsels von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten und der Regulierung des Stoffwechsels und der biologischen Uhr des Körpers.
Störungen der Nebennieren können dazu führen, dass das Immunsystem bei Stress geschwächt wird. Letztendlich bringt ein Ungleichgewicht des Cortisolspiegels in Ihrem Körper Ihre biologische Uhr durcheinander.
Normalerweise steigt der Cortisolspiegel morgens an, sinkt aber nachts und lässt uns einschlafen. Wenn Sie jedoch an einer Nebennierenerkrankung leiden, könnte dies umgekehrt sein - das Hormon Cortisol steigt nachts an, macht Sie unruhiger und leidet nachts an Schlaflosigkeit.
Darüber hinaus können Nebennierenerkrankungen zu einem chronischen Müdigkeitssyndrom führen, das Ihre Beschwerden über Schlafstörungen nachts verschlimmern kann. Wie oben erläutert, kann die Anhäufung von physischem und emotionalem Stress, dem Sie täglich ausgesetzt sind, Ihren Körper anfälliger für Müdigkeit und eventuelles Absinken machen. Dies macht es Ihnen letztendlich schwer, jeden Tag nachts zu schlafen.
Einige der Symptome von Nebennierenerkrankungen sind:
- Chronische Müdigkeit
- Schmerzen
- Gewichtsverlust durch Appetitlosigkeit
- Niedriger Blutdruck
- Haarverlust
- Dunklerer Hautton
- Verdauungsstörungen wie Magenschmerzen, Erbrechen, Durchfall und Übelkeit
Verbessern Sie ab sofort Ihre Schlafmuster
Wenn Sie dies erleben, können Sie von nun an Ihre Schlafmuster verbessern. Schlaf ist eine wichtige Aktivität, um alle Organe des Körpers auszuruhen, die tagsüber ununterbrochen arbeiten. Wenn Sie jede Nacht genug Schlaf bekommen, können Sie wieder in Form kommen, wenn Sie am nächsten Morgen aufwachen. Ein fitter Körper ist sicherlich widerstandsfähiger gegen Stressattacken, sowohl physisch als auch emotional.
Diese einfachen Schritte können Ihnen helfen, Ihre Schlafmuster zum Besseren zu verbessern.
Befreien Sie sich von Gegenständen, die Ihren Schlaf beeinträchtigen. Wenn Sie der Meinung sind, dass das Fernsehen im Schlaf Ihren Körper entspannt oder wenn Sie auf Ihrem Telefon spielen, können Sie einschlafen. Wir empfehlen Ihnen, den Fernseher sofort auszuschalten und sich von Ihrem Handy fernzuhalten. Weil das Licht dieser Objekte die Produktion von Melatonin blockiert, was Sie schläfrig und schlafend macht. Durch Ausschalten des Lichts reagiert der Körper schneller auf Melatonin, sodass Sie schneller einschlafen.
Verbessern Sie sich und halten Sie sich an die Schlafenszeit. Wenn Sie sich daran gewöhnen, gleichzeitig zu schlafen und aufzuwachen, normalisiert sich der Tagesrhythmus in Ihrem Körper wieder. Der circadiane Rhythmus ist die "Körperuhr", die die Tages- und Nachtzeit, die Körpertemperatur und die Herzfrequenz reguliert.
Vermeiden Sie Nikotin und Koffein. Beide Substanzen erschweren Ihnen das Schlafen, wenn Sie mindestens 5 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
