Lebensmittel, die Verstopfung verursachen (Verstopfung)

Verstopfung oder Verstopfung macht Sie gereizt, weil Stuhlgang schwierig ist. Darüber hinaus beeinträchtigen andere Verstopfungssymptome wie Sodbrennen und Magenprobleme die Aktivitäten weiter. Die Ursachen für Schwierigkeiten beim Stuhlgang variieren tatsächlich, aber die häufigste ist Ihre tägliche Auswahl an Nahrungsmitteln. Also, welche Lebensmittel können Verstopfung oder Schwierigkeiten beim Stuhlgang verursachen? Komm schon, sieh dir die folgende Liste an Lebensmitteln an.

Liste der Lebensmittel, die Verstopfung verursachen und die den Stuhlgang erschweren

Verstopfung tritt aufgrund von Problemen mit der Darmfunktion auf, beispielsweise aufgrund einer Infektion oder anderer Dinge, die den Stuhlgang verlangsamen.

Langsamer Stuhlgang führt dazu, dass der Stuhl nicht reibungslos in den Anus laufen kann. Je länger der Stuhl im Dickdarm bleibt, desto mehr Flüssigkeit wird vom Körper aufgenommen, so dass die Textur schließlich trocken und dicht wird. Infolgedessen wird der Stuhl schwer zu passieren und verursacht Verstopfung.

Nun, eine der Ursachen, die den Stuhlgang verlangsamt und Verstopfungssymptome auslöst, ist die Aufnahme von ballaststoffarmen Lebensmitteln. Faser selbst ist eine Quelle der meisten Nährstoffe, die der Körper benötigt, um den Stuhl zu erweichen und den Darm glatt zu halten, damit der Stuhl leichter passieren kann.

Wenn Sie also nicht genug Ballaststoffe essen, verlangsamt sich Ihr Stuhlgang, sodass der Stuhl austrocknet und im Magen hart wird. Endlich gab es Verstopfung.

Um nicht betroffen zu sein oder nicht zu wollen, dass sich die Symptome der Verstopfung verschlimmern, müssen Sie Lebensmittel, die Verstopfung verursachen, einschränken oder vermeiden, wie z.

1. Schokolade

Schokolade ist ein Lebensmittel, das Sie in einer Vielzahl von Zubereitungen finden können, von Schokoriegeln über Süßigkeiten bis hin zu Kuchen. Die Kombination des süßen und bitteren Geschmacks von Schokolade wird in der Tat von vielen Menschen geliebt. Leider ist Schokolade eines der Lebensmittel, die bei manchen Menschen Verstopfung verursachen.

Bisher haben Forscher keine Substanz in Schokolade gefunden, die Verstopfung auslöst. Die meisten Forscher glauben jedoch, dass die Mischung von Milch in Lebensmitteln Schwierigkeiten beim Stuhlgang verursacht.

Darüber hinaus argumentieren Forscher, dass der Koffeingehalt in Schokolade der Schuldige ist. Koffein hat eine harntreibende Wirkung, die eine Person häufiger urinieren lässt.

Dies kann den Wassergehalt im Körper verringern und den Stuhl dichter und trockener machen. Darüber hinaus neigt Schokolade dazu, einen hohen Zuckergehalt zu haben, was den Stuhlgang beeinträchtigen kann.

Schokolade ist nicht nur eine mögliche Ursache für schwierige Stuhlgänge, sondern auch ein Lebensmittel-Tabu für Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS). Einige Pralinen enthalten Fett, das die Kontraktion der peristaltischen Muskeln verlangsamen kann, die den Stuhl durch den Darm drücken.

2. Milchprodukte

Neben Schokolade sind Milchprodukte sehr häufig die Ursache für Verstopfung.

Höchstwahrscheinlich haben Menschen, die aufgrund von Milchprodukten Verstopfung haben, eine Laktoseintoleranz. Ja, Kuh-, Ziegen- oder Schafsmilch enthält Laktose - den natürlichen Zucker in der Milch dieser Tiere.

Bei Menschen mit Laktoseintoleranz treten nach dem Verzehr von Milchprodukten Verstopfungssymptome auf. Laut der Website der Mayo Clinic tritt dieser Zustand auf, weil der Körper kein spezielles Enzym hat, das für die Verdauung von Laktose verantwortlich ist.

3. Rotes Fleisch

Seien Sie nicht komisch, wenn Sie nach dem Verzehr von rotem Fleisch Verstopfung haben. Diese Lebensmittel können eine Ursache für Verstopfung sein, da sie viel Fett enthalten.

Neben schwer verdaulichen Fetten ist der Grund, warum rotes Fleisch ein Lebensmittel ist, das Schwierigkeiten beim Stuhlgang verursacht, ein hoher Eisengehalt und harte Proteinfasern. All diese Effekte können zu hartem Stuhl und Verstopfung führen.

4. Lebensmittel, die Gluten enthalten

Gluten ist das Protein in Weizen, Roggen (Roggen), Gerste (Gerste) und Getreide. Sie können Gluten in vielen Lebensmitteln wie Brot, Müsli und Nudeln leicht finden.

Obwohl diese Lebensmittel sicher zu sein scheinen, können manche Menschen nach dem Verzehr Verstopfung bekommen. Diese Lebensmittel sind die Hauptursache für Verstopfung bei Menschen mit Zöliakie, Glutenunverträglichkeit und Reizdarmsyndrom.

Das Auftreten von Verstopfung ist ein Symptom für Menschen mit der Krankheit, nachdem sie Gluten-Lebensmittel gegessen haben.

5. Fast Food

Wenn Sie ein gesundes Leben führen möchten, muss der Verzehr von Fast Food begrenzt werden. Diese Lebensmittel erhöhen nicht nur das Risiko für Bluthochdruck und chronische Krankheiten, sondern können auch Verstopfung verursachen.

Dies geschieht, weil Fast Food in der Regel fettreich, aber ballaststoffarm ist. Die Kombination dieser beiden kann den Stuhlgang verlangsamen, so dass der Stuhl schwer zu passieren ist. Darüber hinaus sind diese Lebensmittel auch reich an Salz, was den Wassergehalt im Kot verringern kann.

Wenn der Salzgehalt im Körper hoch genug ist, verwendet der Körper mehr Wasser im Darm, um den Blutdruck zu normalisieren. Leider kann dies dazu führen, dass der Stuhl trocken, dichter und schwerer zu passieren ist.

6. Lebensmittel aus verarbeitetem Getreide

Verarbeitete Körner wie weißer Reis, Weißbrot und weiße Nudeln enthalten weniger Ballaststoffe als Vollkornprodukte. Während Vollkornprodukte anfangs ballaststoffreich sind. Die Verarbeitung zu bestimmten Lebensmittelzutaten kann jedoch bestimmte Fasern entfernen.

Ein niedriger Ballaststoffgehalt in diesen Lebensmitteln kann bei Verzehr in großen Mengen zu Verstopfung führen. In der Tat verschlimmert es bestehende Verstopfungssymptome.

Lebensmittel, die bei jeder Person Verstopfung verursachen, sind unterschiedlich

Die oben genannten Lebensmittel verursachen häufig Verstopfung. Allerdings wird nicht jeder, der diese Lebensmittel isst, sofort verstopft.

Verstopfung kann auftreten, wenn diese Lebensmittel im Übermaß konsumiert werden. Es kann auch mit anderen Ursachen kombiniert werden, z. B. selten trainieren, nicht genug trinken oder den Stuhlgang zurückhalten.

Außerdem reagiert nicht jeder auf diese Lebensmittel gleich. Zum Beispiel bekommt Ina leicht Verstopfung, wenn sie Schokolade isst, aber nicht mit Roni. Dies hängt also von der Reaktion jedes Körpers ab.

Neben den oben genannten Lebensmitteln gibt es auch andere Lebensmittel, die Verstopfung verursachen. Dies ist sehr gut bei Menschen möglich, die Allergien gegen bestimmte Arten von Lebensmitteln haben.

Der National Health Service gibt an, dass Verstopfung eine allergische Reaktion auf Nicht-IgE-Lebensmittel ist. Dies bedeutet, dass das körpereigene Immunsystem, das sich durch bestimmte Substanzen in Lebensmitteln bedroht fühlt, keine Antikörper produziert, sondern T-Zellen anweist, diese Substanzen zu bekämpfen.

Beispiele für Lebensmittel, die bei Allergikern Verstopfung verursachen, sind Meeresfrüchte, Eier und Nüsse.

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