Erholung nach der Pilgerreise mit einer Reihe von Lebensmitteln & Stier; Hallo gesund

Für die Gemeinde ist eine Erholung nach der Pilgerreise notwendig. Normalerweise fühlt sich der Körper nach der Rückkehr aus dem Heiligen Land so müde und die Ausdauer schwächt sich ab.

Damit sich der Körper wie zuvor erholen und aktiv sein kann, gibt es verschiedene energieaufbauende Lebensmittel, um den Widerstand Ihres Körpers wiederherzustellen.

Eine Reihe von Lebensmitteln, die bei der Genesung nach der Pilgerreise helfen

Gesundheitsprobleme, mit denen Pilger häufig konfrontiert sind, sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, Dehydration und Benommenheit. Dies ist auf recht extreme Wetterbedingungen zurückzuführen. In einer Studie des Saudi Medical Journal sind die Krankheiten, die die Gemeinde „abonniert“, Verdauungssystemprobleme und Atemprobleme. Vielleicht können Sie dies erleben, wenn Sie aus dem Heiligen Land zurückkehren.

Der Beginn dieser Krankheit ist auf die dichte Aktivität und den Mangel an Ruhezeiten zurückzuführen, die dazu führen können, dass die Gemeinde krank wird. Ganz zu schweigen von den Wetterfaktoren, die die Ausdauer beeinflussen können.

Aber keine Sorge, obwohl Sie unter Müdigkeit und Krankheit leiden, helfen diese Lebensmittel Ihrem Körper, sich nach der Pilgerreise zu erholen.

1. Gemüse, Obst und Nüsse

Gemüse und Obst sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Es gibt bestimmte Vitamine und Mineralien, die die Erholung nach der Pilgerreise unterstützen (siehe unten).

Vitamin E.

Vitamin E enthält Antioxidantien, die eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Arbeit des Immunsystems spielen, insbesondere bei älteren Menschen. Lebensmittel, die Vitamin E enthalten, können aus Mandeln, Sonnenblumenkernen, Erdnussbutter und Haselnüssen gewonnen werden.

Zink

Zink ist ein essentielles Mineral, das an der Bildung bestimmter Immunzellen beteiligt ist. Zinkmangel kann zu einer Beeinträchtigung der Immunfunktion führen. Zu den zinkhaltigen Lebensmitteln gehören Austern, Cashewnüsse, Rosinen und Kichererbsen.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren können Entzündungen vorbeugen und das Immunsystem aufrechterhalten. Omega-3-Fettsäuren können Infektionen wie Erkältungshusten bekämpfen. Sie können Fisch oder Leinsamen essen, um die Vorteile dieses Inhalts zu nutzen.

Carotin

Beim Verzehr wird Carotin in Vitamin A umgewandelt, das Antioxidantien enthält, die das Immunsystem regulieren können, um vor Infektionen zu schützen. Vitamine werden aus Lebensmitteln wie Karotten, Aprikosen und Papayas gewonnen.

2. Mageres Fleisch

Vergessen Sie nicht, mageres Fleisch zu sich zu nehmen, um die Gesundheit nach der Pilgerreise wiederherzustellen. Protein ist ein wesentliches Element, das beschädigtes Körpergewebe aufbaut und repariert. Protein unterstützt auch das Immunsystem bei der Bekämpfung von viralen und bakteriellen Infektionen.

Protein kann Ihre Energie wiederherstellen. Wenn der Körper nicht genug Protein erhält, treten normalerweise Symptome wie Müdigkeit, Schwäche des Körpers, geschwächtes Immunsystem und Lethargie auf. Schließen Sie mageres Huhn oder Fisch als Proteinaufnahme ein.

3. Vitamin C-Ergänzungen zur Steigerung der Ausdauer

Die Erholung nach der Pilgerreise kann durch die tägliche Einnahme von Vitamin C unterstützt werden. Eine Möglichkeit besteht darin, Immunpräparate einzunehmen, die Vitamin C, Vitamin D und Zink in Brausetabletten (wasserlösliche Tabletten) enthalten. Es ist nicht nur wirksam bei der Steigerung der Ausdauer, sondern erhöht auch den Flüssigkeitsverbrauch im Körper, um Austrocknung zu vermeiden. Ein Mangel an Vitamin C kann das Infektionsrisiko erhöhen.

4. Wasser

Trinkwasser kann die gesamten Körperfunktionen optimieren. Wenn Sie vom Hajj nach Hause kommen, vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken. Grundsätzlich können die Vorteile von Trinkwasser die Ausdauer wiederherstellen und Müdigkeit nach Aktivitäten im Heiligen Land beseitigen. Wasser hilft auch beim Stuhlgang und glättet das Verdauungssystem.

Verbrauchen Sie weiterhin 2 Liter für die Erfüllung der täglichen Körperflüssigkeiten. Auf diese Weise unterstützt Wasser die Energierückgewinnung nach der Pilgerreise, ausgeglichen mit einer Vielzahl von Lebensmitteln, die eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen enthalten.

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