5 Tipps zum Abnehmen, die sich als falsch herausstellten & bull; Hallo gesund

Um einen schlanken Körper zu bekommen, machen viele Menschen ohne ausreichende Kenntnisse eine Diät, indem sie beispielsweise abnehmende Medikamente einnehmen oder nur täglich Wasser trinken, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Infolgedessen machen diese Diätbemühungen den Körper nicht gesund, sondern umgekehrt.

Dies kann aufgrund der vielen Mythen auftreten, auch bekannt als ungenaue Vorschläge, wie man eine Diät macht und Gewicht verliert. Könnte es sein, einer von ihnen, den Sie gerade leben? Schauen Sie sich unten eine Reihe von Ernährungsvorschlägen an, die sich nicht als wirksam erwiesen haben.

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1. "Wenn Sie auf Diät sind, ist das Naschen nicht erlaubt."

Eine Sache, die Sie wissen müssen, ist, dass Sie nicht hungrig sein müssen, um Gewicht zu verlieren. Die Annahme, dass Naschen das Gewicht erhöhen kann, ist ein Mythos. Darüber hinaus kann das Naschen zwischen den Mahlzeiten Ihnen helfen, weniger zu essen, und Ihr Verlangen nach großen Mahlzeiten in der Nacht stillen.

Einer der Hauptgründe, warum das Naschen das Gewicht erhöhen kann, sind die Lebensmittel, die Sie auswählen. Normalerweise wählen die Leute beim Naschen Kuchen, Süßigkeiten und andere Lebensmittel für Snacks. Wenn Sie hungrig sind und ohne Angst vor Gewichtszunahme eine Kleinigkeit essen möchten, probieren Sie gesunde und nahrhafte Lebensmittel wie Obst oder Gemüse.

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2. "Wenn Sie auf Diät sind, vermeiden Sie Kohlenhydrate"

Was Sie wissen sollten ist, dass nicht alle Kohlenhydrate "schlecht" sind. Was Kohlenhydrate als Fett betrachtet, sind ihre Produkte, die oft reich an Zucker und Weißmehl sind. Umgekehrt liefert der Verzehr von Kohlenhydraten in Form von Nüssen, Vollkornprodukten (einschließlich braunem Reis und Vollkornbrot), Obst und Gemüse eine Reihe von Nährstoffen und Ballaststoffen, ist kalorienarm und kann das Risiko mehrerer Krankheiten verringern. Darüber hinaus wird der Körper Kohlenhydrate als Kraftstoff während des Trainings zur Verbrennung von Körperfett und als Nahrungsreserven verwenden.

3. "Wenn Sie konsequent trainieren, werden Sie definitiv Gewicht verlieren"

Sie müssen bereit sein, Ihren Lebensstil zu ändern und Ihre Ernährung anzupassen, wenn Sie älter werden. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich mit dem Alter. Infolgedessen müssen Sie weniger essen oder mehr trainieren, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Sich nur auf Bewegung zu konzentrieren, um Gewicht zu verlieren, ist eine vergebliche Anstrengung, wenn sie nicht mit Änderungen der Essgewohnheiten einhergeht.

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4. "Bestimmte Pillen können Sie schneller abnehmen lassen"

Obwohl es bereits so viele Nahrungsergänzungsmittel gibt, die behaupten, schnell Gewicht zu verlieren, passiert dies leider nie wirklich. Der Grund dafür ist, dass Menschen, die das Präparat einnahmen, nur einen Placebo-Effekt hatten.

Der Placebo-Effekt ist die Genesung des Patienten von einer Krankheit bei Einnahme leerer Medikamente (Placebo) und tritt trotz gegenteiliger Beweise auf. Das Placebo enthält normalerweise nur die pulverisierte Laktose, die keine medizinischen Eigenschaften hat.

Infolgedessen sind sich Menschen, die diese Effekte nach der Einnahme von Diätmedikamenten erleben, bewusster, was sie essen.

5. "Frühstück kann abnehmen"

In der Tat ergab eine Studie, dass Menschen, die das Frühstück auslassen, ein höheres Risiko haben, an Gewicht zuzunehmen als Menschen, die frühstücken. Dies kann jedoch daran liegen, dass Menschen, die frühstücken, andere gesunde Lebensgewohnheiten haben. Leider wurde eine Folgestudie durchgeführt, um diese Vermutung zu bestätigen; und die Ergebnisse neuerer Studien legen nahe, dass das Frühstücken oder Nichtfressen keinen Einfluss auf das Körpergewicht hat.

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