Plötzlich benommene und neblige Gedanken, was ist die Ursache? & bull; Hallo gesund

Jeder hat Schwierigkeiten, sich an einige Dinge zu erinnern, aber wenn sie zu oft und sogar im Kurzzeitgedächtnis vorkommen, ist es gefährlich? Dieses Phänomen, plötzlich verwirrt und benommen zu sein, ist bekannt als Hirnnebel oder neblige Gedanken, die ein Zeichen dafür sein können, dass der Körper ein Ungleichgewicht erlebt. Obwohl Hirnnebel ist etwas, das häufig vorkommt und von jedem erlebt werden kann, aber es ist immer noch ein abnormaler Gesundheitszustand.

Was ist das Hirnnebel?

Hirnnebel selbst ist kein medizinischer Standardbegriff, sondern ein Begriff, der ein Gefühl der Verwirrung, Vergesslichkeit, reduzierten Konzentration und Klarheit des Geistes beschreibt. Hirnnebel Es kann auch als geistige Erschöpfung interpretiert werden, die Sie unfähig macht zu denken, und es tritt sehr oft innerhalb weniger Tage oder sogar Wochen auf. Hirnnebel ist auch ein Symptom für Demenz, es ist nur so, dass Menschen mit Demenz es erleben Hirnnebel wird eine ernstere Gedächtnisstörung haben.

Ursachen des Gehirns plötzlich "neblig"

Es ist nicht genau bekannt warum Hirnnebel Es kann einer Person passieren, weil es viele Faktoren gibt, die variieren, aber im Grunde Hirnnebel im Zusammenhang mit Lebensstil, Ernährungsdefiziten und Gesundheitszuständen.

Ein Lebensstil, der Sie dazu bringt, plötzlich benommen zu werden

• Schlafmangel - Schlaf ist, wenn das Gehirn ruht und ein Prozess ist, der bei der Reparatur des Gedächtnisses hilft. Schlafmangel führt dazu, dass das Gehirn müder wird und die Gedächtnisbildung beeinträchtigt wird.
• Mangel an körperlicher Aktivität - Sport ist eine Möglichkeit, den Geist entspannt zu halten. Bei weniger körperlicher Aktivität sind Stresshormone schwieriger zu kontrollieren, was zu kognitiven Beeinträchtigungen führen kann.
• Verbrauch von überschüssigem Zucker - Zucker, der ein einfaches Kohlenhydrat ist, ist eine der Hauptenergiequellen im Gehirn. Übermäßiger Zuckerkonsum kann dazu führen Verlangen nach Zucker wo das Gehirn daran gewöhnt ist, mit hohen Blutzuckerspiegeln zu arbeiten. Infolgedessen wirkt sich eine Verringerung des Zuckerkonsums auf einen niedrigeren Blutzuckerspiegel als normal aus, so dass indirekt Störungen der Gehirnarbeit verursacht werden können.
• Zu wenig Fett essen - Neben Zucker ist Fett auch eine Energiequelle im Gehirn. Das Gehirn, das hauptsächlich (60%) aus Fett besteht, hat Schwierigkeiten, Zellen zu regenerieren, wenn der Körper zu wenig Fett verbraucht. Trotzdem ist es immer noch Fett aus natürlichen Nahrungsquellen wie Nüssen, Avocado, Lachs, Eiern, Fleisch, Kokosnuss und Olivenöl, die gut für das Gehirn sind.
• Nebenwirkungen beim Stoppen des Kaffees - Koffein im Kaffee, das gleichzeitig hilft, uns zu konzentrieren. Änderungen der Konsummuster von zu viel zu zu wenig verursachen Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Denkschwierigkeiten.

Mangelernährung kann ebenfalls zu Verwirrung führen

Zusätzlich zur körperlichen Gesundheit haben verschiedene Arten von Nährstoffen wichtige Funktionen bei der Unterstützung der kognitiven Funktion des Gehirns, z. B. die Aufrechterhaltung der Gehirnzellen und die Übertragung von Signalen an das Gehirn. Ein Mangel an einigen Arten von Nährstoffen unten kann auslösen Hirnnebel, unter ihnen:

• Vitamin B12 - ist nützlich, um den Denkprozess zu unterstützen. B12-Mangel tritt im Allgemeinen bei Vegetariern auf, da Vitamin B12 nur in Lebensmitteln tierischer Herkunft vorkommt.
• Vitamin D - ist nützlich zur Stärkung des Gedächtnisses, und Vitamin D-Mangel kann durch Ernährung und unzureichende Sonneneinstrahlung verursacht werden.
• Omega-3 - ist ein Hauptbestandteil des Gehirns, der hauptsächlich von Meeresfischen wie Sardinen und Lachs stammt.

Gesundheitszustände auslösen Hirnnebel

• Allergische Zustände - Der Verzehr von Lebensmitteln, gegen die Sie allergisch sind, kann zu Denk- und Erinnerungsschwierigkeiten führen. Diese Arten von Lebensmitteln umfassen verarbeitete Produkte wie Milch, Eier, Meeresfrüchte und Nüsse. Diese Lebensmittelzutaten sind häufig auch Teil der Zusammensetzung von verarbeiteten Lebensmitteln und Lebensmitteln, die in Lebensmittelgeschäften verkauft werden. Daher sollten Sie es innerhalb weniger Tage vermeiden, wenn Sie Erfahrung haben Hirnnebel .
• Nebenwirkungen der Chemotherapie - Diese Krebsbehandlung führt zu Veränderungen der Gehirnaktivität, wenn sich eine Person einer Chemotherapie unterzieht, die diese auslöst Hirnnebel . Dies wird aber auch durch Schlafmuster, hormonelle Veränderungen, Stress und den Zustand von Krebs selbst verschärft.
• Schilddrüsenhormonstörungen - Sowohl übermäßiges (Hyperthyreose) als auch Mangel (Hypothyreose) Schilddrüsenhormon können kognitive Beeinträchtigungen wie Erinnerungsschwierigkeiten verursachen.
• Menopause – Hirnnebel möglicherweise aufgrund hormoneller Veränderungen bei Frauen in den Wechseljahren.
• Stress erleben - Stress ist eine abnormale Erkrankung, bei der das Hormon Cortisol übermäßig stark ansteigt. Wenn es über einen längeren Zeitraum auftritt, reicht der Cortisolspiegel aus, um die Reparatur und das Wachstum von Gehirnzellen zu beeinträchtigen.
• Dehydration - 75% des Gehirnvolumens stammen aus Wasser, und ein Wassermangel von mindestens 2% dieses Volumens kann bereits zu Denkschwierigkeiten führen. Dehydrationsbedingungen treten auch mit zunehmendem Alter häufiger auf, wenn die Menge an Wasser, die durch Schweiß freigesetzt werden kann, viel höher ist als in jungen Jahren. Deshalb Bedingungen Hirnnebel eher bei älteren Menschen erfahren.

Tipps zum Umgang mit trüben Gedanken

Gehirnnebelzustände haben ein unterschiedliches Ursachenmuster, aber wenn Sie es erleben, ist es wahrscheinlich ein Zeichen für Gesundheitsprobleme. Hier sind einige Tipps, die Sie überwinden können Hirnnebel :

• Vermeiden Sie Lebensmittel, die allergische Reaktionen hervorrufen, und reduzieren Sie den Verzehr zu vieler verarbeiteter Lebensmittel, insbesondere solcher mit Aromen wie MSG, hohem Zucker- und Süßstoffgehalt und hohem Salzgehalt.
• Verbrauchen Sie natürliche Fette wie fetten Fisch, Nüsse, Öl und Avocado.
• Verbessern Sie Ihr Schlafmuster und versuchen Sie, in wenigen Tagen oder Wochen eine Schlafenszeitroutine zu erstellen.
• Übung und aktiv werden. Dies verbessert die Sauerstoff- und Durchblutung und macht die Verwendung von Nährstoffen effektiver.
• Vermeiden und bewältigen Sie den Stress, den Sie erleben.
• Wenn Sie bestimmte Krankheiten haben, versuchen Sie, diese zu kontrollieren, insbesondere wenn Sie an Diabetes mit unkontrolliertem Blutzuckerspiegel leiden.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn die Medikamente, die Sie einnehmen, Nebenwirkungen auf kognitive Zustände haben, wie z. B. Angstzustände oder Unruhe.