3 Sportarten, die mit Kindern während des Fastens ausgeübt werden können & bull; Hallo gesund

Wann haben Sie das letzte Mal mit Ihrer Familie trainiert? Bewegung ist eine der größten Herausforderungen bei Aktivitäten zu Hause. Sportliche Momente können jedoch noch spannender sein, wenn sie zusammen durchgeführt werden. Um beim Fasten begeistert zu bleiben, gibt es einige interessante Sportarten, die Sie mit Ihren Kindern zu Hause ausüben können.

Spaßsport mit Kindern zu Hause beim Fasten

Inmitten der COVID-19-Pandemie werden alle Aktivitäten, die von Büroaktivitäten bis hin zu Lehren und Lernen reichen, zu Hause durchgeführt. Versuchen Sie in diesem Ramadan, positive Veränderungen mit Ihrer Familie vorzunehmen. Trotz des Fastens muss die Gesundheit des Körpers richtig gehandhabt werden. Ein Weg ist das Trainieren.

Bewegung mit Kindern kann verschiedene gesundheitliche Vorteile bringen, darunter:

• Stärkt Muskeln und Knochen
• Halten Sie das Gewicht des Kindes aufrecht
• Reduzierung des Risikos für Typ-2-Diabetes mellitus
• Verbessern Sie die Schlafqualität

Sport unterstützt die Leistung von Müttern und Familien bei der Durchführung täglicher Aktivitäten. Kinder und Mütter können sich auch besser konzentrieren und motiviert sein, wenn sie während des Fastens zu Hause Aktivitäten ausführen.

Hier sind einige Übungen, die mit Kindern zu Hause während des Fastens durchgeführt werden können.

1. Tanz

Dieser Sport kann mit Kindern beim Fasten zu Hause ausgeübt werden. Durch einfaches Verwenden von Musik und einfachen Tänzen können Sie zu Hause körperliche Aktivitäten in der Familie üben. Zitieren Sie die Seite Sehr gute Gesundheit Tanzen kann einen guten Einfluss auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit haben.

Übung auf diese Weise macht mehr Spaß und macht Sie aufgeregter, weil sie von Musik begleitet wird. Sie müssen nicht verwirrt sein. Legen Sie einfach ein Tanz- oder Aerobic-Video auf und laden Sie Ihre Familie ein, den Bewegungen zu folgen.

2. Yoga

Beim Fasten ist Yoga auch eine empfohlene Sportart für Kinder zu Hause. Basierend auf der Seite Healthline Yoga kann Kinder fokussierter machen. Yoga beinhaltet Atemtechniken, wodurch Ihr Kind trainiert wird, Angstzustände zu reduzieren und es ruhiger und konzentrierter zu machen.

Auch in einer Studie erwähnt Grenzen in der Psychiatrie Yoga kann die körperliche und geistige Gesundheit von Kindern verbessern. Yoga erhöht die Fähigkeit des Kindes, die Stimmung zu regulieren, die eng mit Emotionen und Stress verbunden ist.

Mütter können mit ihren Kindern einfache Yoga-Bewegungen ausführen, indem sie den Bewegungen in den Yoga-Übungsvideos folgen.

3. Einfache Strecken

Einfaches Dehnen ist eine weitere Übung, die mit Kindern zu Hause während des Fastens durchgeführt werden kann. Kinder können mehr Lernaktivitäten machen online und nicht viel körperliche Aktivität. Vielleicht haben Mama und Papa das auch erlebt, weil sie beschäftigt waren zu arbeiten. Daher ist Stretching die richtige Sportart, um steife Muskeln zu spielen.

Es gibt verschiedene Arten von Strecken, die mit Kindern durchgeführt werden können.

• Strecken Sie Ihre Arme nach oben: Stellen Sie sich mit zusammengefügten Beinen aufrecht hin und ziehen Sie Ihre Hände gerade nach oben
• Arme ausstrecken: Stellen Sie sich mit nach links und rechts gestreckten Händen hin und drücken Sie Ihre Hände auf Ihre Schulterblätter, bis Sie einen Muskelzug spüren. Führen Sie diese Dehnung mehrmals durch.
• Beinstreckung: Beugen Sie ein Bein in einem Winkel von 90 Grad, während sich das andere Bein nach hinten streckt, um den Boden in einem Winkel von 45 Grad zu berühren. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang und wechseln Sie sich auf dem anderen Bein ab.

Dinge, die Sie beim Sport mit Kindern beachten sollten

Übung mit Kindern zu Hause kann eine Stunde vor dem Fastenbrechen durchgeführt werden. Natürlich wird der Moment des Fastenbrechens nach dem Training aufgrund des Durstes, der nach viel Bewegung entsteht, vorweggenommen. Denken Sie daran, das Fasten mit einer gesunden Aufnahme zu brechen, damit die Gesundheit Ihres Körpers immer erhalten bleibt.

Wenn Sie Ihr Fasten brechen, trinken Sie zuerst Wasser, um verlorene Körperflüssigkeiten zu ersetzen, die durch Fasten und Aktivitäten zu Hause entstehen. Mineralwasser kann Ihre Wahl für Trinkwasser zu Hause sein, da der Körper Mineralien benötigt. Mineralien werden hauptsächlich aus der Nahrung gewonnen, und der Verzehr von Mineralwasser kann dazu beitragen, den Mineralstoffbedarf des Körpers zu decken

Halten Sie Ihren Körper beim Fasten hydratisiert und trinken Sie 8 Gläser Wasser pro Tag in einer 2-4-2-Abteilung (2 Gläser beim Brechen, 4 Gläser zwischen Brechen und Sahur und 2 Gläser im Morgengrauen). Ermutigen Sie die Kinder, diesem Muster zu folgen, um es aufregender zu machen. Mütter können auch Alarme auslösen, um sie daran zu erinnern, zu diesen Zeiten Wasser zu trinken.

Erfüllen Sie den Flüssigkeitsbedarf Ihrer Familie zu Hause mit hochwertigem Mineralwasser. Eine Möglichkeit, gutes Trinkwasser zu wählen, besteht darin, den Zustand der Wasserquelle zu kennen. Um Ihre Familie zu schützen, stellen Sie sicher, dass Trinkwasser aus natürlichen Wasserquellen stammt, in denen das umgebende Ökosystem geschützt ist.

Wie Wasser aus Bergwasserquellen, das durch Vulkangesteine ​​fließt, bilden sich die Mineralien auf natürliche Weise. Etwas Natürliches und Geschütztes kann der Gesundheit der Familie gut tun.

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