Scham macht dich traurig? Dies ist ein Weg, um es zu neutralisieren

Jeder ist irgendwann verlegen. Von einfachen Dingen wie Verlegenheit, triviale Fehler zu machen, bis hin zu Verlegenheit, weil es wichtige Dinge gibt, die Ihre Identität oder Ihren guten Namen trüben.

Weil es jeder erlebt hat, heißt das nicht, dass dieses Gefühl für immer in uns bleiben wird. Dies muss verhindert werden, und bestimmte Schamgefühle müssen vergessen werden, damit Sie in Zukunft nicht mehr davon betroffen sind. Wie kann man mit Scham Frieden schließen?

Was bedeutet Scham wirklich?

Es gibt drei Arten von Scham, die wir fühlen können. Das erste ist die Schande, etwas falsch gemacht zu haben, das moralisch oder sozial nicht falsch ist. Zum Beispiel in der Öffentlichkeit oder im falschen Kostüm umfallen. In der Zwischenzeit kann die zweite Schande entstehen, wenn Sie etwas tun, das als Verstoß gegen moralische, ethische oder soziale Normen angesehen wird. Angenommen, Sie stellen fest, dass Ihr Mitarbeiter Unternehmensgeld unterschlagen hat, aber Sie tun nichts, um dies zu verhindern.

Die dritte Schande ist eigentlich mehr, sich wie die Menschen um ihn herum unterhalten zu wollen, aber er kann nicht, weil er anders ist. Ein Beispiel ist ein Krebspatient, dessen Haarausfall auf eine Chemotherapie zurückzuführen ist. In der Schule ist er vielleicht verlegen, weil er anders aussieht als seine Kollegen.

Scham kann unter anderem auch physisch mit einem geröteten Gesicht und einem Schock mit großen Augen aufgrund von Verlegenheit gekennzeichnet werden. Diese Gefühle erzeugen auch den Wunsch, sich zu verstecken, zu verschwinden oder sogar Selbstmord zu begehen.

Wie kann man mit Scham Frieden schließen?

Tatsächlich ist Scham nützlich, um jemanden daran zu hindern, Dinge zu tun, die von sozialen Normen und Werten abweichen. Ständig in Scham zu versinken, hilft Ihnen jedoch nicht weiter.

Deshalb müssen Sie mit der Schande Frieden schließen. Auch wenn es nicht einfach ist, können Sie die folgenden fünf Schritte ausführen.

1. Beachten Sie, was die kommende Schande auslöst

Versuchen Sie zunächst, alles zu bewerten und aufzuschreiben, was Ihnen peinlich ist. Dies kann zunächst schwierig sein, da es unbestreitbar ist, dass es Ihnen auch peinlich ist, sich daran zu erinnern und es sich selbst auszudrücken.

Verstehe tief, warum du dich verlegen fühlst, Scham beseitigt werden kannst, was dich weniger verlegen machen kann und wie du dich selbst antizipieren kannst, um nicht verlegener zu werden. Sobald Sie wissen, was Ihnen peinlich ist, können Sie beginnen, die Auslöser zu untersuchen und Ihre Angst zu lösen.

2. Ändere deine Gedanken

Manchmal können negative Gedanken für die Schande, die Sie bereits haben, giftig sein. Indem Sie ständig negativ denken wie: "Was werden die Leute später über mich sagen?" oder: "Was ist, wenn ich für den Rest meines Lebens als Schande eingestuft werde?" Sie können sich in negativen Gedanken ertränken. Dieser Gedanke wird dich nicht besser machen. Was da ist, ist noch verlegener und schlechter dran.

Ihre Aufgabe ist es, Schüchternheit zu fördern, indem Sie Ihr eigenes Denken herausfordern. Zum Beispiel ist es Ihnen peinlich, weil Sie im nächsten Semester viele Kurse wiederholen müssen. Fordern Sie sich heraus, anstatt sich zu schämen und vom Lernen abzuhalten. Zum Beispiel mit den Worten: „Ich muss mehrere Kurse wiederholen, aber in diesem Semester werde ich enthusiastischer und fleißiger sein. Schließlich ist es keine Garantie für einen schnellen Abschluss und Erfolg, einen Kurs nicht zu wiederholen."

3. Akzeptieren Sie sich, wenn Sie sich schämen

Niemand möchte sich verlegen oder gedemütigt fühlen. In diesem Fall können Sie es jedoch nicht einfach aus dem Speicher löschen. Das erste, was Sie tun müssen, ist zu akzeptieren, dass Sie sich schämen. Sie sollten es nicht leugnen und sich selbst als gut ansehen.

Man muss die Schande akzeptieren, um sie bekämpfen zu können. Indem Sie Ihre Gefühle anerkennen, können Sie auch wieder eine selbstbewusste und positive Person werden. Diese Selbstakzeptanz ist wichtiger, als die Schande, die Sie haben, ständig zu vertuschen.

4. Halten Sie sich von Menschen fern, die Ihre Schüchternheit wieder auftauchen lassen

Es kann ärgerlich sein, wenn es immer noch Leute gibt, die Sie immer wieder an das Peinliche erinnern, das passiert ist. Wenn es immer noch solche Leute gibt oder absichtlich beleidigt, um Sie verlegener zu machen, ist es gut, diese "giftigen" Leute zu meiden.

Sie haben das Recht zu wählen, wer in Ihrer Nähe sein wird und wer nicht. Umgib dich mit Menschen, die dich unterstützen, verstehen und lieben.

5. Vergib dir

Das Loslassen von Dingen, Menschen oder Ereignissen, die Sie in Verlegenheit bringen, ist eine todsichere Möglichkeit, sich mit Schamgefühlen zu versöhnen. Wie oben erwähnt, hat jeder Fehler und hat sich geschämt. Warum wirst du dann eine Person, die in Schande versunken ist?

Ein oder zwei peinliche Vorfälle oder zwei werden keine lebenslange Haftstrafe gegen Ihre Identität und Ihr Leben sein. Es ist also besser aufzustehen, die Fehler zu verzeihen, die Sie jemals gemacht haben, und sich jetzt darauf zu konzentrieren, sich selbst zu verbessern.