5 Wie man die Ballaststoffaufnahme bei Kindern erhöht & bull; Hallo gesund

Eltern brauchen eine Möglichkeit, die Ballaststoffaufnahme bei Kindern zu erhöhen, die Schwierigkeiten haben, Gemüse oder Obst zu essen. Vielleicht können nicht alle Kinder leicht faserige Lebensmittel essen. In der Tat ist Ballaststoffe wichtig, um ihre Verdauungsgesundheit zu unterstützen.

Um die Gesundheit der Kinder zu erhalten, wollen wir herausfinden, wie die Ballaststoffaufnahme bei Kindern erhöht werden kann.

Wie man die Ballaststoffaufnahme bei Kindern erhöht

Die Betreuung von Kindern im Alter von 1 bis 3 Jahren ist eine Herausforderung für die Eltern. Besonders, wenn Sie Ihren Kleinen davon überzeugen, Gemüse und Obst zu essen, die viel Ballaststoffe enthalten.

Basierend auf der Ernährungsadäquanzrate 2019 ist die folgende Faseraufnahme, die Kinder täglich erfüllen müssen.

• 1-3 Jahre: 19 Gramm Ballaststoffe
• 4-6 Jahre: 20 Gramm Ballaststoffe
• 7-9 Jahre: 23 Gramm Ballaststoffe

Das Erfüllen der Ballaststoffe eines Kindes kann auf lange Sicht die Gesundheit des Kindes verbessern. Zitieren Sie die Seite KidsHealth Ein hoher Fasergehalt kann die folgenden Vorteile bieten.

• Verhindern oder lindern Sie Verstopfung bei Kindern
• Kinder sind länger satt, so dass ihr Gewicht kontrolliert wird
• Senkt den Cholesterinspiegel
• Hilft bei der Vorbeugung von Diabetes und Herzproblemen
• Reduzierung des Krebsrisikos im späteren Leben

Wenn die Gesundheit des Kindes erhalten bleibt, ist es aktiver und kann viele Dinge erforschen. Daher muss die Mutter die Ballaststoffe ihres Kindes erfüllen, obwohl sie weder Gemüse noch Obst essen möchte.

Finden Sie die folgenden Tipps und Tricks heraus, um die Ballaststoffaufnahme bei Kindern zu erhöhen:

1. Nehmen Sie mit dem Kind am Verzehr von Ballaststoffen teil

Grundsätzlich folgen Kinder gerne dem, was Erwachsene tun. Wenn Eltern beim Verzehr von Ballaststoffen ein lustiges Beispiel geben, werden Kinder es sehen und nachahmen. Lassen Sie das Kind sehen, wie Sie faserige Lebensmittel wie Obst und Gemüse genießen.

Wenn es Zeit für einen Essensplan ist, laden Sie das Kind ein, am Esstisch zu sitzen. Servieren Sie auch eine Vielzahl von bunten Gemüse. Sie können Nudeln mit viel Gemüse oder einer Schüssel Salat kombinieren.

Laden Sie ihn ein, Gemüse zu essen und es mit Ihnen zu genießen. Diese Methode kann durchgeführt werden, um die Ballaststoffaufnahme bei Kindern zu erhöhen.

2. Geben Sie Kindern weiterhin Gemüse

Natürlich wirklich, wenn Sie eine Reaktion von einem Kind erhalten, das kein Gemüse mag. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Eltern sie zwingen müssen, Ballaststoffe zu essen. Stellen Sie Kindern weiterhin Gemüse und Obst vor.

Jedes Kind braucht eine andere Zeit, bis es sich endgültig für Ballaststoffe entscheidet. Eine Sache, die getan werden kann, um Gemüse einzuführen, ist, Kinder zu bitten, gekochten Spinat zu probieren.

Es kann 10 Minuten oder länger dauern, bis Ihr Kind entscheidet, ob es Spinat mag oder nicht. Mutter kann dies anwenden, indem sie ihr eine Vielzahl von Gemüse gibt.

Neben Gemüse können Mütter auch Fruchtsnacks anbieten, damit ihnen der Verzehr von Ballaststoffen nicht langweilig wird.

Vertrauen Sie mir, bis er mit der Zeit leichter Ballaststoffe essen kann. Führen Sie weiterhin Ballaststoffe für Kinder ein und geben Sie ihnen Ballaststoffe, um die Ballaststoffaufnahme bei Kindern zu erhöhen.

3. Loben Sie das Kind, wenn es Ballaststoffe isst

Kinder brauchen auch Wertschätzung, wenn sie sich erfolgreich ballaststoffreich ernähren. Natürlich werden Kinder mehr davon begeistert sein, faserige Lebensmittel zu essen. Dieses einfache Lob kann für den Trick getan werden, die Ballaststoffaufnahme Ihres Kindes zu erhöhen.

Zum Beispiel könnte man ein Kompliment wie dieses sagen: „Wow, Mamas Kind isst wirklich gerne Brokkoli und Spinat! Mama mag es zu sehen, ob Sie leidenschaftlich gerne so essen. Cool!"

Diese Art der Kommunikation bringt Kinder dazu, sich an das Essen von Ballaststoffen zu gewöhnen.

4. Mit Kindern kochen

Wenn das Kind der Mutter mehrmals in der Küche helfen möchte, zögern Sie nicht, es einzubeziehen. Besonders, wenn Sie ein ballaststoffreiches Menü kochen. Wenn er in den Kochprozess involviert ist, möchten Kinder normalerweise die Ergebnisse probieren, die er kocht.

Besprechen Sie zunächst mit den Kindern die faserige Speisekarte, die Sie heute essen sollten. Laden Sie ihn dann ein, einzukaufen und das Gemüse auszuwählen, das er mag.

Vor dem Kochen kann die Mutter das Kind bitten, das Gemüse zu waschen oder die Gemüsezutaten, die das Kind kocht, in den Topf zu mischen.

Wenn Kinder in den Kochprozess involviert sind, werden sie ihr Kochen mehr zu schätzen wissen. Sie können diese Aktivität regelmäßig durchführen, um die Ballaststoffaufnahme bei Kindern zu erhöhen.

5. Geben Sie ballaststoffreiche Milch

Zusätzlich zur Erhöhung der Ballaststoffaufnahme können Sie Ihrem Kleinen ballaststoffreiche Milch anbieten. Wählen Sie ballaststoffreiche Milch, um das Verdauungssystem zu glätten.

Vergessen Sie nicht, die Regeln für die Verwendung von Milchprodukten zu lesen, die die Mutter Ihrem Kleinen geben wird, damit er den optimalen Nutzen von Milch erzielen kann.

Sie können die fünf oben genannten Tipps ausführen, um die Ballaststoffaufnahme Ihres Kindes zu erhöhen. Stellen Sie sicher, dass die Ballaststoffe Ihres Kindes erfüllt sind, indem Sie ballaststoffreiche Lebensmittel in jede Diät einbeziehen, einschließlich Snacks.

Auf diese Weise bleibt die Gesundheit des Verdauungssystems des Kindes erhalten und es bleibt begeistert bei der Durchführung von Aktivitäten.

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