8 Dinge, die dich oft mitten in der Nacht aufwachen lassen & bull; Hallo gesund

Jeder hat seine eigenen Gründe, lange wach zu bleiben. Ob Sie an unvollendeten Schularbeiten arbeiten sollen, holen Sie nach Frist arbeiten oder wartet Videoanruf von einem Liebhaber, der in einem anderen Cross Country ist. Am ärgerlichsten ist es jedoch, wenn wir mitten in der Nacht ständig im Schlaf aufwachen. Selbst wenn Sie acht Stunden geschlafen haben, wachen Sie morgens aufgrund von Schlafstörungen immer noch schläfrig auf.

Gut schlafen ist kein großes Problem. Tatsächlich heißt es in einer Studie, dass 70% der Menschen, die Schlafstörungen haben, morgens unter Müdigkeit leiden, was die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen kann. Auch nach Zentrum für chronische Krankheiten (CDC) sind Schlafstörungen mit dem Risiko verbunden, Bluthochdruck, Diabetes, Depressionen, Fettleibigkeit, Krebs zu entwickeln, die Sterblichkeit zu erhöhen und die Lebensqualität und Produktivität zu verringern.

Was sind die Gründe, warum wir oft mitten in der Nacht aufwachen?

Folgendes kann dazu führen, dass Sie im Schlaf aufwachen:

1. Schmerz

Schmerzen oder Empfindlichkeit können aufgrund von Stress oder einer Verschlechterung der Gesundheit auftreten. In einer Studie gaben 15% der Amerikaner an, an chronischen Schmerzen zu leiden, und 2/3 gaben an, Schlafstörungen zu haben. Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Kiefergelenksyndrom (Probleme mit den Kiefermuskeln) sind die Hauptursachen für Schlafentzug im Zusammenhang mit Schmerzen.

2. Geisteskrankheiten und Stress

Sie können auch mitten in der Nacht aufwachen und über viele Dinge nachdenken, wie Ihren Job, Ihre Beziehung zu Ihrem Freund oder eine College-Aufgabe, die nicht verschwindet. Schließlich gehen Sie immer mit all der Angst ins Bett, die oft zu Stress führt. Und es stellt sich heraus, dass Schlaflosigkeit eines der Symptome und Ursachen von Depressionen und Angstzuständen ist, die Ihnen das Schlafen erschweren.

3. Schnarchen

Schnarchen ist eine häufige Erkrankung, die jeden betreffen kann. Normalerweise ist die Gewohnheit des Schnarchens bei Männern und Menschen mit Übergewicht häufiger. Die Angewohnheit des Schnarchens stört nicht nur Ihren Schlafpartner, sondern beeinträchtigt auch die Qualität Ihres eigenen Schlafes. Diese Angewohnheit kann mit medizinischer Hilfe behandelt werden, um gut zu schlafen.

4. Jetlag

Reisen in ein Land mit einer anderen Zeitzone können sich tatsächlich auf Ihre Schlafzeit auswirken. Dies wird als Jetlag bezeichnet. Es kann bis zu drei Tage dauern, bis sich unser Körper in einer anderen Zeitzone an den neuen Licht- und Schlafplan gewöhnt hat. Dies kann Ihnen das Schlafen erschweren.

5. Hormonelle Veränderungen

Wechseljahre, Menstruation und Schwangerschaft sind einige der Hauptursachen für Schlafstörungen bei Frauen. Gemäß Nationale Schlafstiftung Etwa 40% der Frauen in der Perimenopause (Menschen, die sich in der Menopause befinden) haben Schlafstörungen.

6. Krankheiten und Erkrankungen

Schlafstörungen gehen oft mit anderen Erkrankungen einher. Beispielsweise können bei Lungenerkrankungen oder Asthma Atemnot und Atemnot Ihren Schlaf beeinträchtigen, insbesondere morgens. Wenn Sie an Herzinsuffizienz leiden, können abnormale Atmungsmuster auftreten. In der Tat können Parkinson und andere neurologische Erkrankungen Schlafstörungen verursachen.

7. Kaffee trinken

Normalerweise hat jeder, der Kaffee trinkt, aufgrund des Koffeingehalts im Kaffee größere Schlafstörungen. Da Koffein ein Stimulans ist, verwenden die meisten Menschen es nach dem Aufstehen am Morgen oder um tagsüber oder sogar nachts wachsam zu bleiben. Während es wichtig ist zu beachten, dass Koffein den Schlaf nicht ersetzen kann, kann der Konsum von Kaffee mit Koffein dazu führen, dass wir uns mitten in der Nacht wacher fühlen und aufwachen, indem wir schlafinduzierende Chemikalien im Gehirn blockieren und die Adrenalinproduktion erhöhen.

8. Müdigkeit

Die Anzahl der Aktivitäten ist oft anstrengend. Ich möchte wirklich auf dem Bett liegen, um schnell schlafen zu gehen und die verlorene Energie wieder aufzuladen. Wenn Sie sich jedoch müde fühlen, können Sie einfach aus dem Schlaf aufwachen. Wie sich herausstellt, gibt es tatsächlich einen großen Unterschied zwischen müde und schläfrig.

Wenn Sie müde sind, ist Ihr Körper immer noch in Frage, ob Sie aufgrund von Stress oder körperlicher Aktivität müde sind. Einfach ausgedrückt ist es nicht dasselbe, ins Bett zu eilen, als ins Bett zu eilen.