7 Gefahren der Ketodiät, auf die Sie achten sollten, bevor Sie sie ausprobieren

Die ketogene Diät oder die Ketodiät ist eine Diät, die Sie dazu bringt, Ihre Kohlenhydrataufnahme stark einzuschränken. Erhöhen Sie als Ersatz die Aufnahme von Eiweiß und Fett. Obwohl viele sagen, dass diese ketogene Diät stark genug ist, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie zuerst die Gefahren dieser Diät kennen. Worauf sollten Sie dann bei der Ketodiät achten?

Verschiedene Gefahren der Ketodiät, die auftreten können

Tatsächlich ist die ketogene Diät speziell für Menschen mit Epilepsiestörungen. Menschen mit diesem Problem haben Schwierigkeiten, Kohlenhydrate im Körper zu verdauen, so dass ihre Aufnahme sehr begrenzt ist.

Derzeit wird die ketogene Diät jedoch tatsächlich als Diät zur Gewichtsreduktion angewendet. Ja, strenge Kohlenhydratbeschränkungen machen es erforderlich, dass Sie mehr Protein und Fett als gewöhnlich essen müssen. Tatsächlich beträgt die nach diesem Diätprinzip zulässige Kohlenhydrataufnahme nicht weniger als 30 Prozent der gesamten täglichen Kalorien.

Natürlich kann eine ketogene Ernährung die Verdauung und die Körperfunktionen beeinträchtigen und sogar verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen. Hier sind die Gefahren der Ketodiät, die Sie beachten sollten.

1. Gewichtsverlust schnell

Grundsätzlich wollen Menschen auf der Ketodiät wirklich Gewicht verlieren. In der Tat wird Gewichtsverlust auftreten, wenn Sie diese Diät machen. Dies liegt daran, dass die Anzahl der Kohlenhydrate, die die Hauptenergiequelle darstellen, im Körper sehr gering ist. Dies ist, was Sie mit der Zeit Gewicht verlieren lässt.

Aber sei noch nicht glücklich. Abnehmen ist kein Zeichen dafür, dass Ihr Körper gesund ist. Dieser Gewichtsverlust dauert normalerweise nicht lange und ist nur vorübergehend. Warum? Denn zunächst verliert der Körper seine Hauptenergie und nutzt schließlich Fett als Energiereserve.

Solange Sie eine ketogene Diät anwenden, sind die Lebensmittel, die Sie essen, Eiweiß und fetthaltige Lebensmittel. Ja, je mehr Fett Sie konsumieren, desto mehr sammelt es sich im Körper an. Mit der Zeit wird das Gewicht wieder zunehmen.

2. Sich im Körper nicht „gut“ fühlen

In den ersten Wochen treten bei Menschen mit Ketodiät normalerweise Grippesymptome auf. Dieser Zustand wird als Keto-Grippe bezeichnet und dauert mehrere Tage. Möglicherweise treten verschiedene Symptome auf, z. B. Kopfschmerzen, Müdigkeit, laufende Nase und Übelkeit.

Dieser Zustand ist darauf zurückzuführen, dass sich der Körper aufgrund des Verlusts seiner Hauptenergiequelle anpasst. Das Gehirn funktioniert auch nicht richtig, weil es seine Nahrung, die Zucker ist, nicht bekommt. Daher verursacht diese Diät Kopfschmerzen, fühlt sich müde und der Körper fühlt sich schlecht an.

3. Muskel schrumpft

Wenn der Körper in eine Ketose gerät, die Fett zur Energiegewinnung verbrennt. Es kann aber auch dazu führen, dass Sie Fettgewebe verlieren und Muskeln schrumpfen. Victoria Linday, eine Ernährungsberaterin in Washington, zitierte aus der Frauengesundheit und enthüllte, dass Kohlenhydrate eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau spielen.

Wenn es durch Protein unterstützt wird, erfolgt der Wiederherstellungsprozess beschädigter Muskelzellen schneller. Eine Ketodiät kann dazu führen, dass das Muskelgewebe schrumpft oder sogar bricht, wenn Sie nicht genug Kalorien haben.

4. Der Blutzuckerspiegel sinkt

Darüber hinaus kann die Anpassung des Körpers an die Ketodiät Symptome einer Hypoglykämie verursachen, die ein Gesundheitsproblem darstellt, wenn der Blutzuckerspiegel unter den normalen Grenzwerten liegt. Hypoglykämie kann dazu führen, dass eine Person Konzentrationsschwierigkeiten hat, schnell müde wird, abnormale Herzschläge, Schlafstörungen hat und unter Angstsyndrom leidet.

5. Krämpfe in den Beinen

Eine weitere Gefahr der Ketodiät sind Krämpfe in den Beinen. Dies ist häufig mit Dehydration und Mineralstoffmangel im Körper verbunden, von denen einer Natrium ist. Bei einer Ketodiät werden die Insulinspiegel so niedrig, dass sie die Nieren nicht dazu anregen können, Natrium zu speichern. Obwohl es ein einfacher Ärger ist, können Krämpfe sehr ärgerlich sein.

6. Verdauungsstörungen

Häufige Nebenwirkungen, die häufig aufgrund der Ketodiät auftreten, sind Verdauungsstörungen wie Blähungen, häufiges Gas oder Verstopfung. Dies geschieht, weil der Körper aus bestimmten Früchten, Körnern und Gemüse nicht genügend Ballaststoffe erhält. In einigen Fällen gibt es auch Menschen, bei denen Durchfall auftritt.

7. Mundgeruch

Bei einer Ketodiät erhöht der Körper, der Ketone (Substanzen, die aus dem Fettstoffwechsel hergestellt werden) verarbeitet, das Aceton in Ihrem Blut, Schweiß, Urin und auch durch Ihren Atem. Dies führt hauptsächlich zu Mundgeruch.

Wenn Sie sich ketogen ernähren möchten, sollten Sie daher Ihren Arzt und Ernährungsberater konsultieren. Dies soll verhindern, dass Ihnen die Gefahren der Ketodiät passieren. Auf diese Weise kennt das medizinische Team den genauen Zustand und die richtige Ernährung für Sie.

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