Schokolade zu essen ist gut für Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS)

Das Reizdarmsyndrom (IBS) oder das sogenannte Reizdarmsyndrom ist eine Störung des Verdauungssystems, die zu Magenbeschwerden führt, die von Schmerzen und Störungen während des Stuhlgangs begleitet werden. Viele sagen, dass Menschen mit Reizdarm keine Schokolade essen sollten. Ist das wahr?

Nicht alle Schokoladensorten sind für Menschen mit Reizdarm verboten

Laut Berichten auf der Healthline-Seite werden Schokoriegel und Pralinen nicht für den Verzehr durch Personen mit Reizdarmsyndrom empfohlen. Der Grund ist, dass der hohe Koffein- und Zuckergehalt in Schokolade zu Magenschmerzen und Verstopfung führen kann. Trotzdem sind einige Arten von Schokolade koffeinarm oder vielleicht enthält überhaupt kein Koffein kann von Menschen mit Darmreizungen konsumiert werden.

Tatsächlich hat eine kürzlich durchgeführte Studie gezeigt, dass Schokolade als Präbiotikum wirken kann, ein Bestandteil von Lebensmitteln, der das Wachstum guter Bakterien im Darm steigern kann.

Darüber hinaus wird angenommen, dass Präbiotika Entzündungen im Darm lindern und gleichzeitig die Kalziumaufnahme unterstützen können. Die Forscher argumentieren, dass der Flavanolgehalt in Schokolade im Dickdarm stärker absorbiert wird als im Dünndarm. Auf diese Weise interagieren die Flavanole, die in den Dickdarm gelangen, mit den guten Bakterien im Darm und wirken entzündungshemmend.

Diese Idee wird durch andere Studien gestützt, die festgestellt haben, dass der regelmäßige Verzehr eines Getränks mit einem hohen Schokoladenflavanolgehalt über vier Wochen das Bakterienwachstum erhöht. Bifidonakterien und Lactobacillus . Beide Bakterien sind angeblich sowohl für den Darm als auch für die Gesundheit des Körpers von Vorteil.

Es wird auch angenommen, dass das Essen von Schokolade krankheitsverursachende Bakterien verhindert, die üblicherweise in der Auskleidung des menschlichen Darms wachsen, wie z. B. Bakterien Clostridium .

Aber auch hier hat jede Person, bei der Symptome eines Reizdarms auftreten, unterschiedliche Symptome, so dass die zu vermeidenden Arten von Lebensmitteln nicht immer gleich sind. Das Wichtigste für Menschen mit Reizdarm ist eine gesunde Ernährung. Wenn Sie an einem Reizdarmsyndrom leiden, müssen Sie sich sehr gut gemerkt haben, welche Lebensmittel den Zustand des Körpers verschlechtern können, was vermieden werden sollte.

Was ist die Grenze für Schokolade, die konsumiert werden kann?

Obwohl Studien gezeigt haben, dass Schokolade für Menschen mit Darmreizungen unbedenklich ist, ist es eine gute Idee, den Verzehr zu begrenzen, um schwerwiegendere Verdauungsprobleme zu vermeiden.

Laut Forschern der Monash University in Australien sind die Grenzen von Schokolade (sowohl Schokoriegel als auch Kakaopulver), die für Menschen mit Darmreizungen noch unbedenklich sind, folgende:

• Dunkle Schokolade: 0,5-3 Unzen in einer Portion
• Milchschokolade und weiße Schokolade: ca. 0,5 Unzen
• Kakaopulver: ca. 2-4 Teelöffel
• Schokoladengetränk: Die empfohlene Portion Kakaopulver sollte nicht mehr als 3 Unzen betragen

Wenn Sie jedoch unter Darmreizungen leiden, sollten Sie Ihren Arzt weiter konsultieren, um herauszufinden, ob Sie Schokolade essen dürfen und wie viele Verzehrsgrenzen für die Verdauung noch sicher sind.

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