Müssen Sie zum Schlafen eine Augenklappe tragen? Dies ist die Antwort an die Experten & bull; Hallo gesund

Schlaf ist ein Grundbedürfnis, das für den Menschen sehr wichtig ist. Der Grund ist, dass eine gute Schlafqualität die allgemeine Gesundheit des Körpers beeinträchtigen kann. Daher ist es wichtig, jede Nacht einen guten Schlaf zu haben. Die Verwendung einer Augenklappe zum Schlafen soll den Schlaf verbessern. Ist das wahr? Wenn ja, ist es notwendig, eine Augenklappe zu tragen, um zu schlafen?

Forschung: Augenbinde fördert eine bessere Schlafqualität

Eine Studie wurde durchgeführt, um die Auswirkung der Augenbinde auf die Schlafqualität bei Herzpatienten mit 60 stationären Patienten auf der Coronary Care Unit (CCU) in einem Krankenhaus im Iran zu bestimmen.

In dieser Studie versuchten die Ärzte verschiedene Wege zu nutzen, um die Schlafqualität der Patienten zu verbessern. Die angewandte Methode ist Aromatherapie, Muskelentspannung und die Verwendung von Augenklappen zum Schlafen. Die verwendete Augenklappe besteht aus Stoff und hat ein Gummiband, das am Kopf des Patienten befestigt wird.

Diese Augenklappe soll jegliches mögliche Licht, das in das Auge des Patienten eindringt, ausschließen und völlige Dunkelheit erzeugen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Verwendung einer Augenklappe die Schlafqualität der Versuchsgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe, die das Tool nicht verwendete, verbesserte.

Am Ende der Studie kamen die Experten zu dem Schluss, dass das Tragen einer Augenklappe zum Schlafen nachweislich die Schlafqualität von Herzpatienten verbessert, die normalerweise nicht erholsam sind und Schlaftabletten benötigen.

Die Vor- und Nachteile des Tragens einer Augenbinde zum Schlafen

Aus den Ergebnissen dieser Studie kann geschlossen werden, dass Augenklappen die Schlafqualität verbessern können. Aber die Wahl liegt wieder bei Ihnen, ob Sie das Gefühl haben, es zu brauchen oder nicht. Hier sind verschiedene Vor- und Nachteile, die Sie berücksichtigen können, bevor Sie die Augenklappe zum Schlafen verwenden.

Vorteile

Reduziert Schwellungen

Eine Online-Gesundheitssäule an der Columbia University berichtet, dass Sie beim Aufwachen Augenschwellungen lindern können, indem Sie eine Augenklappe tragen, die das Auge beruhigt und ein kühles Gefühl vermittelt.

Dies können Sie von der Augenklappe aus Gel erhalten. Einige dieser Augenklappen haben sogar einen beruhigenden Kräuterduft, um Ihre Entspannung im Schlaf zu verbessern.

Vertreibe das Licht

Das Schiffert Health Center von Virginia Tech empfiehlt, eine Augenklappe zu tragen, um jegliches Licht auszublenden, das Ihren Schlaf beeinträchtigen könnte. Licht signalisiert dem Körper normalerweise, aufzuwachen.

Währenddessen reagiert Ihr Körper auf Dunkelheit, indem er Sie schläfrig macht. Daher ist das Tragen einer Augenklappe ideal, um schnell und fest einzuschlafen.

Eine chinesische Studie aus dem Jahr 2010, in der Patienten auf Intensivstationen untersucht wurden, ergab, dass Teilnehmer, die Augenklappen und Ohrstöpsel trugen, einen hohen Melatoninspiegel hatten, ein Hormon, das bei der Kontrolle der Schlafzeit hilft.

Mangel

Verletzlich, spät aufzuwachen

Eine Augenklappe, die im Schlaf verwendet wird, blockiert das einfallende Licht. Wenn die Sonne aufgeht, spüren Sie möglicherweise immer noch die Nacht, da Ihre Augen keinem Sonnenlicht ausgesetzt sind, das normalerweise Ihren Körper aufwachen lässt. Sie neigen also dazu, längere Schlafzeiten zu erleben und zu verschlafen.

Hinterlässt Linien im Gesicht

Die meisten Massenabdeckungen haben ein Gummiband, das am Kopf befestigt werden kann. Dieser Gummi kann eine Verschleißlinie an der Seite des Gesichts hinterlassen, wenn er zu eng ist. Wenn Sie sich jedoch für loses Gummi entscheiden, fällt es im Schlaf leicht ab.

Die verschiedenen obigen Überlegungen können Ihre Referenz sein, ob Sie eine Augenklappe zum Schlafen benötigen oder nicht. Das Wichtigste ist, jede Nacht die Qualität Ihres Schlafes aufrechtzuerhalten, damit der Körper den maximalen Nutzen aus dem Schlafprozess selbst ziehen kann.