7 Dinge, die Ihr Immunsystem schädigten & bull; Hallo gesund

Körperwiderstand ist die Fähigkeit des Körpers, alle Arten von Keimen abzuwehren, die in den Körper gelangen. Wenn das Immunsystem gut ist, ist der Körper immer gesund. Wenn umgekehrt die Widerstandskraft des Körpers abnimmt, können Keime leicht eindringen, was es sehr einfach macht, Krankheiten zu bekommen. Um nicht leicht krank zu werden, müssen Sie daher Ihre Ausdauer erhöhen.

Leider kann Ihr Lebensstil, ohne es zu merken, beeinflussen, wie gut Ihr Immunsystem Sie vor Keimen, Viren und chronischen Krankheiten schützen kann. Daher kann das Ersetzen von schlechten Gewohnheiten, die sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken, dazu beitragen, Ihr Immunsystem in optimaler Form zu halten.

Hier sind einige Dinge, die Ihr Immunsystem schädigen können:

1. Schlafmangel

Die Anzahl der Aktivitäten, die Sie manchmal ausführen müssen, kann dazu führen, dass Sie weniger schlafen. Schlafmangel kann dazu führen, dass Ihr Immunsystem Sie nicht vor Erkältungen, Husten und anderen Krankheiten schützt. Infolgedessen kann Schlafmangel psychische und physische Gesundheitsprobleme beeinträchtigen, einschließlich einer Erhöhung der Produktion von Stresshormonen aufgrund einer verminderten Ausdauer.

2. Bewegen Sie sich selten

Die Leichtigkeit der Technologie führt manchmal dazu, dass Sie selten Sport treiben, weil Sie zu sehr in die Verwendung Ihres Smartphones vertieft sind, egal ob Sie Spiele spielen, Fotos aufnehmen oder soziale Medien spielen. Wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Erkältungen, Husten oder andere Krankheiten bekommen, da Sport das Glücksgefühl steigern und Sie tief und fest schlafen lassen kann, was Ihre Ausdauer erhöhen kann.

3. Zu viel Salz und Zucker, weniger Obst und Gemüse essen

Die amerikanische Akademie für Ernährung und Diätetik betont, dass der Verzehr nahrhafter Lebensmittel sehr wichtig ist, um das Immunsystem zu erhalten. Der Verzehr von Lebensmitteln, die Ihr Immunsystem stören können, ist reich an gesättigten Fettsäuren, einschließlich des Verzehrs von zu viel Salz und Zucker.

Um Ihr Immunsystem aufrechtzuerhalten, müssen Sie daher den Verzehr von Obst und Gemüse erhöhen, das reich an Vitamin C und E ist, wie Orangen, Kiwi, Äpfel, rote Trauben, Grünkohl, Zwiebeln, Spinat, Süßkartoffeln und Karotten, einschließlich Zwiebeln. Weiß.

4. Stress

Laut dem National Cancer Institute kann anhaltender Stress Ihr Immunsystem beeinträchtigen. Stress kann das Gehirn dazu ermutigen, das Hormon Cortisol zu produzieren, das die Funktion von T-Zellen zur Bekämpfung von Infektionen beeinträchtigen kann. Daher ist es wichtig, dass Sie Stress verhindern oder reduzieren, indem Sie lustige Dinge tun, um Ihren Körper zu entspannen, z. B. an den Strand gehen, Yoga machen oder einfach nur ein Hobby machen, das Ihnen Spaß macht.

5. Einsamkeit

Eine starke Beziehung oder ein gutes Netzwerk von Freunden ist eigentlich gut für Ihr Immunsystem. Tatsächlich ergab eine Studie, dass Menschen, die sich mit ihren Freunden verbunden fühlen, eine bessere Immunität haben als Menschen, die sich einsam fühlen.

6. Haben Sie keinen Sinn für Humor

Lachen erweist sich als gut für die Gesundheit, da Lachen die Produktion von Stresshormonen in Ihrem Körper hemmen kann und die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöht, um Infektionen zu bekämpfen.

7. Rauchen

Sie müssen bereits wissen, dass Rauchen nicht gut für die Gesundheit ist, auch nicht für Ihr Immunsystem. Das Nikotin in Zigaretten kann die Produktion des Hormons Cortisol erhöhen und die Bildung von B-Zell-Antikörpern und die Reaktion von T-Zellen auf die Bekämpfung von Infektionen im Körper verringern.

Laut einer in PLoS One veröffentlichten Studie können die Dämpfe von E-Zigaretten die Lunge schädigen und Dampfraucher anfälliger für Infektionen machen, da die freien Radikale in E-Zigaretten Entzündungen der Atemwege verursachen können.