8 Ursachen für harten Gewichtsverlust, obwohl Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten

Viele Leute sagen, dass eine kohlenhydratarme Diät effektiv ist, um Gewicht zu verlieren. Damit Sie diese Diät ausprobieren möchten, in der Hoffnung, dass Sie schnell abnehmen können. Wenn Sie jedoch versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es leider schwierig zu verlieren, obwohl Sie diese Diät schon ziemlich lange einhalten. Also, was macht es schwer, Gewicht zu verlieren, obwohl Sie bereits auf Diät sind?

Wie kommt es, dass es schwierig ist, Gewicht zu verlieren, obwohl Sie bereits auf Diät sind?

1. Das Gewicht fällt nicht schnell ab

Wenn Sie es eines Tages wiegen und die Ergebnisse tatsächlich steigen, gehen Sie nicht sofort davon aus, dass Ihre Ernährung nicht funktioniert, weil Sie nicht abgenommen haben. Dies ist normal, da Sie normalerweise nach zweiwöchiger Diät abnehmen.

Viele Menschen verlieren in der ersten Woche durch eine kohlenhydratarme Diät Gewicht, aber es liegt tatsächlich am verringerten Wassergewicht. Dies ist das Anfangsstadium des Gewichtsverlusts während einer Diät. Dann beginnen Ihre Skalenzahlen abzunehmen und verlangsamen sich langsam.

Wenn Ihr Gewicht nicht sinkt, bedeutet dies nicht, dass Ihre Ernährung fehlgeschlagen ist. Es kann sein, dass Ihre Muskelmasse zunimmt und Ihr Gewicht letztendlich unverändert bleibt.

Um festzustellen, was tatsächlich passiert, wenn das Gewicht nicht abfällt, sollten Sie neben einer Waage ein anderes Messgerät verwenden. Verwenden Sie zum Beispiel ein Maßband, um den Taillenumfang zu messen, oder verwenden Sie ein genaues Messwerkzeug für Fett. Sie können einen Arzt konsultieren, um herauszufinden, wie hoch Ihr aktueller Fettanteil ist.

2. Immer jeden Tag Stress

Nehmen Sie es nicht leicht, wenn Sie bewusst oder unbewusst gestresst sind und dies den reibungslosen Ablauf Ihrer Ernährung beeinträchtigen kann. Wenn Sie abnehmen möchten, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper richtig funktioniert und der Hormonspiegel stabil ist.

Wenn Sie ständig unter Stress leiden, erhöht Ihr Körper die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol. Nun, dieses Hormon kann auch den Hunger anregen und den Appetit steigern.

Wenn dies passiert, kann Ihre Ernährung natürlich scheitern und es ist schließlich schwierig, Gewicht zu verlieren. Daher ist es am besten, mit Stress gut umzugehen, indem Sie Aktivitäten ausführen, die den Körper ruhig und entspannt machen.

3. Schlafmangel

Schlaf ist sehr wichtig, um die allgemeine Gesundheit des Körpers zu erhalten. Eine Studie, die auf der Healthline-Seite veröffentlicht wurde, zeigt, dass Schlafmangel mit Fettleibigkeit verbunden ist.

Dies liegt daran, dass Sie durch Schlafmangel hungrig, müde und weniger motiviert werden können, Sport zu treiben.

Schlaf ist eine Säule der Gesundheit. Wenn Sie alles richtig machen, aber Ihre Zeit nicht gut schlafen, werden Sie automatisch nicht die erwarteten Ergebnisse sehen. Wenn Sie nicht abnehmen, kann dies passieren.

Wenn Sie an einer Schlafstörung wie Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um sie zu behandeln, damit Ihre Ernährung nicht beeinträchtigt wird. Es gibt auch verschiedene Möglichkeiten, die Schlafqualität zu verbessern:

• Vermeiden Sie Koffein nach 14 Uhr.
• Schlafen Sie in einem dunklen Raumlicht
• Vermeiden Sie es, in den letzten Stunden vor dem Schlafengehen Alkohol zu trinken
• Machen Sie vor dem Schlafengehen etwas Entspannendes.
• Versuchen Sie jedes Mal, zur gleichen Zeit zu schlafen.

4. Zu viel Milch und seine Produkte

Obwohl es wenig Kohlenhydrate enthält, kann das Trinken von zu viel Milch Probleme verursachen. Dies liegt daran, dass der hohe Proteingehalt in Milch und ihren Produkten den Energiestoffwechsel im Körper beeinflussen kann.

Das Protein in der Milch und ihren Produkten kann die Insulinspitzen ähnlich wie bei Kohlenhydraten erhöhen. Im Laufe der Zeit kann dies zu einem Energieaufbau und einem Leck im Körper führen. Es ist also schwer, Gewicht zu verlieren, obwohl Sie eine Diät gemacht haben.

5. Die Übung wird nicht richtig durchgeführt

Die richtige Art von Übung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, die Muskelmasse zu erhöhen und sich erfrischt zu fühlen. Daher ist es sehr wichtig, die richtige Übung zu machen, nicht irgendeine Sportart. Ein Beispiel ist wie diese Sportserie:

• Gewichtheben
• Intervall-Training
• Übung mit geringer Intensität

Die richtige Art der Übung kann Ihrer Ernährung mit optimalem Erfolg helfen.

6. Drogenkonsum

Bestimmte Medikamente stimulieren bekanntermaßen die Gewichtszunahme. Wenn eine der Nebenwirkungen Ihrer Medikamente Gewichtszunahme ist, konsultieren Sie Ihren Arzt. Es kann andere Medikamente geben, die ohne Gewichtszunahme gleich wirksam sind.

Wenn Sie Probleme haben, Gewicht zu verlieren, obwohl Sie das Medikament abgesetzt haben, haben Sie möglicherweise eine andere Krankheit, die dazu führt, dass Sie an Gewicht zunehmen. Fragen Sie sofort Ihren Arzt, wenn sich dies nicht bessert.

7. Zu oft "betrügen"

Für diejenigen von Ihnen, die auf Diät sind, ist es egal, ob Sie ab und zu von Ihrer Diät schummeln. Sie möchten jedoch nicht so oft "schummeln", dass Sie den erstellten Diätplan zerstören.

Der hartnäckige Gewichtsverlust, den Sie erleben, ist, weil Sie nicht diszipliniert sind und genau bestimmen, wann Sie betrügen sollen und wann nicht. Legen Sie nur einmal pro Woche einen Zeitplan für Ihre "Freiheit" fest. Obwohl Betrug erlaubt ist, müssen Sie auch in der Lage sein, sich selbst zu kontrollieren.

8. Das Wichtigste ist Low Carb, unabhängig von der Portion der Mahlzeit

Eine kohlenhydratarme Ernährung bedeutet nicht, einfach kohlenhydratarme Lebensmittel zu wählen und dann andere Lebensmittel frei zu essen. Wenn Sie zu viel proteinreiche Lebensmittel zu viel essen, hat dies natürlich negative Auswirkungen.

Denken Sie daran, dass Protein-Nahrungsquellen auch Fett enthalten, das sich auch auf Ihr Gewicht auswirken kann, wenn Sie zu viel konsumieren. Stellen Sie also sicher, dass Sie nicht zu viel essen, damit Ihr ideales Körpergewicht erreicht wird.

x