Sonnenbaden am Morgen: Was braucht Aufmerksamkeit?

Das morgendliche Sonnenbaden ist heute eine Aktivität, die von Menschen aus allen Lebensbereichen geliebt wird. Nicht ohne Grund wollen alle ihr Bestes geben, um die Ausbreitung von Covid-19 zu verhindern, das derzeit endemisch ist. Verschiedene Erzählungen über das Sonnenbaden sind auch in den sozialen Medien verstreut, angefangen von der effektivsten Zeit bis hin zu den Vorteilen dieser einfachen Aktivität.

Leider sind nicht alle in den sozialen Medien verbreiteten Informationen zum Sonnenbaden zu 100% korrekt. Es gibt einige falsche Dinge, die sich verbreitet haben und von vielen Menschen geglaubt werden. In der Tat müssen Sie auf verschiedene Dinge achten, wenn Sie morgens vom Sonnenbaden profitieren möchten. Wenn Sie einen falschen Schritt machen, werden Sie unerwünschte Dinge erleben.

Also, was sind die Dinge, auf die Sie achten müssen, bevor Sie sich morgens sonnen? Welche Fehlinformationen müssen korrigiert werden und sind wichtig, damit Sie sie kennen?

Was sind die Vorteile des morgendlichen Sonnenbadens?

Bevor Sie weiter über das Sonnenbaden sprechen, müssen Sie wissen, welche Funktionen oder Verwendungszwecke diese einfache Aktivität hat. Das morgendliche Sonnenbaden wird für Ihre Gesundheit empfohlen. Seine Funktion ist es, die Vorteile von UVB zu absorbieren, um Pro-Vitamin D im Körper in Vitamin D umzuwandeln.

Die Vorteile des morgendlichen Sonnenbadens sind nicht wirksam, wenn Sie dies tun, ohne auf andere wichtige Dinge zu achten. Das Sonnenbaden muss von einer ausgewogenen Nahrungsaufnahme begleitet sein. Dies liegt daran, dass die Funktion des Sonnenbadens darin besteht, den "Rohstoff" für die Funktion von Vitamin D im Körper zu aktivieren.

Bekanntlich hat Vitamin D viele Vorteile für Ihren Körper. Nährstoffe sind wichtig für Ihre Knochen, Zellen, Blut und das Immunsystem. Vitamin D hilft Ihrem Körper auch dabei, bestimmte Mineralien wie Kalzium und Phosphor zu verwenden.

Wann ist die beste Zeit, um sich morgens zu sonnen?

Bitte beachten Sie, dass Sonnenlicht verschiedene Arten von Strahlung enthält, die als UVA, UVA, UVB und UVC bezeichnet werden. UVA-Strahlen erscheinen gleichzeitig mit dem Sonnenaufgang.

In der Zwischenzeit erscheinen UVB-Strahlen langsamer, da mehr als 95% ihres Gehalts zuerst von Ozon absorbiert werden. Dadurch sind UVB-Strahlen nur verfügbar, wenn die Sonne höher steht als wenn sie aufgeht.

Wie viel Nutzen Sie vom Sonnenbaden am Morgen haben können, hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich der geografischen Lage.

Für Indonesien nahe dem Äquator reichen UVB-Strahlen, die zwischen 8.00 und 10.00 Uhr oder zwischen 15.00 und 16.00 Uhr auftreten, aus, um Provitamin D in Vitamin D umzuwandeln.

Dies bricht die viralen Informationen, die besagen, dass das Sonnenbaden am Morgen am besten zwischen 10.00 und 13.00 Uhr erfolgt. Die Nachrichten sind ungenau, da sie aus Zeitschriften stammen, die keine geografische Analyse der Region enthalten.

Neben geografischen Faktoren beeinflusst das Pigment in Ihrer Haut auch, wie lange Sie von den Sonnenstrahlen profitieren können.

Die empfohlene Dauer für helle Haut beträgt 5-10 Minuten, während sie für diejenigen von Ihnen mit leicht dunkler Haut ungefähr 15 Minuten beträgt.

Kann Sonnenbaden das Risiko von Covid-19 verringern?

Sie können oft über den Zusammenhang zwischen Sonnenbaden und dem Covid-19-Ausbruch hören. Einige sagen, dass das SARS-CoV2-Coronavirus, das Covid-19 verursacht, sterben kann, nur weil es der Sonnenwärme ausgesetzt ist.

Es gibt auch eine Behauptung, dass Sonnenlicht Ihnen helfen kann, das Virus zu vermeiden.

Beide Aussagen sind weder vollständig wahr noch falsch. Wie bereits erwähnt, kann das Sonnenbaden die Ausdauer erhöhen, indem Vitamin D aktiviert wird. Eine hohe Immunität kann Covid-19 bekämpfen und verhindern.

Der Covid-19-Ausbruch und die Sonnenbadezeit hängen jedoch nicht zusammen, da die UVB-Dosis durch den Breitengrad einer Region bestimmt wird.

Es gibt keine Forschung, die belegt, dass Sonnenbaden Patienten mit Covid-19 heilen kann. Die Aussage, dass das SARS-CoV2-Virus durch Sonneneinstrahlung sterben kann, ist ebenfalls nicht wissenschaftlich belegt.

Was sind die negativen Auswirkungen von Sonnenbaden, die nicht den Empfehlungen entsprechen?

Das morgendliche Sonnenbaden ohne Beachtung der richtigen Zeit und Dauer kann sich negativ auf die Gesundheit Ihrer Haut auswirken. Dies kann Sonnenbrand und Krebsrisiko verursachen.

Die UVA-Werte sind höher, wenn der Sonnenstand in einem Gebiet zunimmt. UVA kann die tieferen Hautschichten durchdringen.

Dies kann zu vorzeitigem Altern wie Falten und Falten führen Sonnenalterung. UVA selbst ist jedoch nicht direkt krebserregend, was bedeutet, dass es die DNA der Haut nicht direkt schädigt.

Die Arten von Strahlen, die die DNA der Haut direkt schädigen können, sind UVB und UVC. Zwei Inhaltsstoffe im Sonnenlicht können Krebseffekte verursachen.

Dies kann auftreten, wenn die Exposition chronisch und übermäßig ist, ohne Schutz oder Schutz.

Was sind die Dinge, die vor dem Sonnenbaden vorbereitet werden müssen?

Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln ist wichtig, um die schlimmen Folgen der Sonneneinstrahlung beim morgendlichen Sonnenbaden zu vermeiden.

Diese Hautbehandlungen können jedoch auch die Vorteile von UVA und UVB blockieren. Daher ist der Teil der Haut, auf den Sonnenschutzmittel aufgetragen werden müssen, das Gesicht

Währenddessen darf die Haut an Händen und Füßen direkt der Sonne ausgesetzt werden.

Verwenden Sie 20 Minuten vor dem Sonnenbaden ein Gesichtssonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 20 +++. Wir empfehlen Ihnen, Kleidung in hellen Farben zu wählen und einen Hut und eine Brille zu tragen, um eine direkte Sonneneinstrahlung auf die Haut zu vermeiden, die nicht empfohlen wird.

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