12 Tipps für den Umgang mit Geschwüren in der Nacht & bull; Hallo gesund

Bist du jemals mitten in der Nacht mit Sodbrennen aufgewacht? Magenschmerzen in der Nacht können den Schlaf und Ihre Aktivitäten später am Tag beeinträchtigen. Wenn Sie jeden Tag Sodbrennen haben und diesen Zustand kontrollieren möchten, können die folgenden Tipps helfen.

1. Halten Sie ein gesundes Gewicht

Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, müssen Sie sich gesund ernähren, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie jeden Tag mehr Sport treiben, können Sie Ihr Gewicht halten. Wenn Sie nicht in der Lage sind, Gewicht zu verlieren, versuchen Sie, nicht zuzunehmen, da dies zu Geschwürsymptomen führen kann.

2. Kümmern Sie sich um Ihren Schlaf, indem Sie Ihre Schlafposition anpassen

Denken Sie daran, auf der linken Seite zu schlafen und den Oberkörper im Liegen anzuheben. Das Liegen auf einem flachen Bett und einem niedrigen Kissen kann zu schwererem Sodbrennen führen, da sich in diesem Zustand Hals und Magen auf dem gleichen Niveau befinden und es der Magensäure leichter fällt, in Ihre Speiseröhre zu fließen.

3. Vermeiden Sie enge Kleidung, insbesondere im Taillenbereich

Enge Kleidung kann Druck auf Ihren Magen ausüben und zu Sodbrennen führen. Leicht lockere Kleidung kann dazu beitragen, den Druck auf den Magen während des Schlafens zu verringern, und die Durchblutung wird reibungslos.

4. Es gibt verschiedene Lebensmittel, die Magengeschwüre auslösen können, und Sie sollten sie vermeiden

Obwohl diese Lebensmittel von Person zu Person unterschiedlich reagieren können, können sie auch ein Risikofaktor für die Verschlechterung Ihres Zustands sein. Diese Lebensmittel sind Alkohol, koffeinhaltige Getränke wie Cola, Kaffee und Tee; Schokolade und Kakao; Minze; Knoblauch; Schalotten und Zwiebeln; Milch; fettige, würzige, fettige oder frittierte Lebensmittel; und saure Lebensmittel wie Zitrus- oder Tomatenprodukte.

5. Vermeiden Sie es, nachts zu essen oder große Portionen zu essen

Ärzte empfehlen immer, zwei oder drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen, um die Magensäure zu reduzieren und den Magen vor dem Schlafengehen teilweise zu entleeren. Darüber hinaus kann Ihr Magen aufgrund großer Portionen von Nahrungsmitteln mehr Druck erfahren. Versuchen Sie, den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, insbesondere nachts, um nachts Sodbrennen zu vermeiden.

6. Kaugummi

Kaugummi fördert die Speichelproduktion, die Ihre Speiseröhre beruhigen und die Säure in Ihren Magen senken kann.

7. Versuchen Sie, beim Essen nicht zu hetzen

Entspannen und nicht in Eile essen kann verhindern, dass Ihr Magen mehr Säure produziert.

8. Legen Sie sich beim Essen nicht hin und stehen Sie nicht

Das Sitzen in einem bequemen Stuhl erleichtert die Arbeit am Bauch und vermeidet Stress beim Schlucken.

9. Bleiben Sie nach dem Essen aufrecht

Das Risiko, dass Magensäure in Ihre Speiseröhre steigt, wird effektiv reduziert. Vermeiden Sie es, sich zu beugen oder schwere Gegenstände anzuheben, während Ihr Magen Nahrung verdaut.

10. Trainieren Sie nicht nach dem Essen

Warten Sie mindestens eine Stunde, bevor Sie mit den sportlichen Aktivitäten beginnen. Weil Ihr Magen unter hohem Druck steht und die Magenarbeit unwirksam wird und das Risiko von Sodbrennen erhöht.

11. Aufhören zu rauchen

Rauchen ist ein hoher Risikofaktor für Sodbrennen. Zigarettenrauch kann nicht nur Ihren Verdauungstrakt reizen, sondern auch die Speiseröhrenmuskulatur entspannen, die die Magensäure reizt.

12. Sie sollten mit Ihrem Arzt über die von Ihnen verwendeten Arzneimittel sprechen

Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Arzt mitteilen, welche Arten von Medikamenten Sodbrennen verursachen oder verschlimmern können, einschließlich NSAIDs, einiger Osteoporosemedikamente, einiger Herz- und Blutdruckmedikamente, einiger Hormonmedikamente, einiger Asthmamedikamente und einiger Depressionsmedikamente.

Geschwüre können ärgerlich sein, wenn sie zu oft auftreten. Manchmal reicht es aus, einige Änderungen in Ihrem Lebensstil vorzunehmen, um ein Wiederauftreten eines Geschwürs zu verhindern.

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