Ist Gewichtszunahmemilch wirksam, um den Körper voller zu machen?

Für diejenigen unter Ihnen, die schnell zunehmen möchten, scheinen Ergänzungsprodukte wie Milch zur Gewichtszunahme eine gute Wahl zu sein. Trink einfach Milch, du musst nicht viel essen, damit der Körper voller wird.

Stimmt es jedoch, dass Milchpräparate zur Gewichtszunahme das Körpergewicht erhöhen können? Was ist die Auswirkung auf die Gesundheit? Komm schon, siehe die vollständige Erklärung unten.

Nährstoffgehalt der Milch zur Gewichtszunahme

Bevor Sie verstehen, wie Milch zur Gewichtszunahme im Körper wirkt, müssen Sie zunächst wissen, wie hoch ihr Nährstoffgehalt ist. Im Gegensatz zu Milch im Allgemeinen ist Milch zur Gewichtszunahme normalerweise kalorien-, fett- und proteinreicher.

Überprüfen Sie die Liste der Nährstoffe in einer Portion der folgenden Gewichtszunahme Milch.

• Energie (Kalorien): 200-220 kcal
• Fett: 5 Gramm
• Protein: 15 Gramm
• Zucker: 17 Gramm

Versuchen Sie es mit dem Nährstoffgehalt von Vollkuhmilch zu vergleichen (Vollmilch) im Allgemeinen wie unten zum Beispiel.

• Energie (Kalorien): 103 kcal
• Fett: 2,4 Gramm
• Protein: 8 Gramm
• Zucker: 13 Gramm

Unter verschiedenen Nährstoffgehalten ist Milch zur Gewichtszunahme in der Tat kalorien-, fett-, protein- und zuckerhaltiger als gewöhnliche Kuhmilch. Aus diesem Grund wird angenommen, dass Milch zur Gewichtszunahme den Körper voller und muskulöser macht.

Funktioniert Milch zur Gewichtszunahme wirklich?

Um an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie sicherstellen, dass Ihre tägliche Aufnahme von Kalorien und Fett höher ist als die, die Sie für Energie verbrennen. Daher kann das Trinken von Zusatzmilch in der Tat Ihnen helfen, Ihre Kalorienaufnahme zu erhöhen.

Es beeinflusst jedoch auch, wie viele Kalorien jeder Mensch zu einer Energiequelle wird. Der Grund ist, dass es Ihrem Körper unmöglich ist, jeden Tag Kalorien oder Fett zu verbrennen.

Daher ist das Trinken von Milch allein nicht wirksam, um das Körpergewicht zu erhöhen. Sie müssen weiterhin Lebensmittel essen, die verschiedene wichtige Nährstoffe für den Körper enthalten. Denken Sie daran, diese Milch ist eine Ergänzung oder Ergänzung, kein Ersatz für Lebensmittel.

Eine Studie in der Zeitschrift Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine zeigt, dass das Trinken von Milch bis zu dreimal täglich aufgrund des zusätzlichen Fett- und Eiweißgehalts in einem Glas Milch tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Darüber hinaus kann der hohe Proteingehalt in der Milch zur Gewichtszunahme auch dazu beitragen, Ihre Muskelmasse zu erhöhen, sodass Sie nicht nur wegen Fett fett sind. Ihr Körper wird auch Gestalt annehmen.

Vorausgesetzt, Sie trainieren auch regelmäßig. Wenn es nicht von Bewegung begleitet wird, nimmt die Muskelmasse nicht zu.

Zusammenfassend kann Milch zur Gewichtszunahme tatsächlich dazu beitragen, den Körper voller zu machen. Es gibt jedoch zwei Bedingungen. Das erste ist, mit ausgewogener und ausreichender Ernährung weiter zu essen. Die zweite ist regelmäßige Übung.

Wie viel sollten Sie trinken, um schnell an Gewicht zuzunehmen?

Der beste und gesündeste Weg, um Gewicht zu gewinnen, ist langsam zu beginnen. Setzen Sie sich das Ziel, pro Woche etwa 0,5 kg Gewicht zuzunehmen. Dies kann erreicht werden, indem täglich zwei Gläser Milchpräparate getrunken werden.

Zwei Gläser Milch entsprechen 400 - 440 zusätzlichen Kalorien. Sie müssen jedoch bis zu 500 Kalorien pro Tag erhöhen.

Dazu können Sie kalorienreiche Snacks hinzufügen. Zum Beispiel eine halbe Avocado oder eine mittlere Banane (Ambon Banane oder Wegerich).

Nebenwirkungen des Trinkens von Milch zur Gewichtszunahme

Auch wenn Milchpräparate Ihnen beim Abnehmen helfen können, heißt das nicht, dass Sie so viel trinken können, wie Sie können. Wenn Sie zu viel trinken, lauern mehrere Gefahren.

Der Zuckergehalt in einer Portion Milch ist mit rund 17 Gramm recht hoch. Wenn Sie bis zu drei Gläser pro Tag trinken, erhalten Sie 51 Gramm Zucker.

Tatsächlich liegt die vom Gesundheitsministerium empfohlene sichere Grenze für den täglichen Zuckerkonsum bei 50 Gramm. Ganz zu schweigen von dem Zucker aus Ihrem Essen oder Trinken außerhalb von Milchpräparaten. Der meiste Zucker erhöht das Risiko, an Diabetes zu erkranken.

Darüber hinaus erschweren zu hohe Proteinspiegel der Leber das Filtern von Abfallprodukten im Körper. Dies kann das Risiko einer Lebererkrankung erhöhen. Überschüssige Kalorien sind auch schädlich für Ihre Herzgesundheit.

Bevor Sie mit der Einnahme von Milch zur Gewichtszunahme beginnen, sollten Sie zunächst einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren. Angehörige von Gesundheitsberufen können bei der Auswahl eines Gewichtszunahmeprogramms helfen, das für Ihren Gesundheitszustand am besten geeignet ist.

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