Inhaltsverzeichnis:
- Wie lange dauert es im Idealfall, bis Sie einschlafen?
- Oft zu schnell schlafen, normal oder nicht?
- Was ist die Lösung?
Nicht wenige Menschen haben Schlafstörungen und müssen stundenlang warten, um einzuschlafen. Es gibt jedoch auch Menschen, die sehr leicht einschlafen, wenn sie sich gerade hingelegt haben oder ihren Kopf auf dem Bett ruhen lassen. Wenn Ihnen dies passiert, werden Sie vielleicht oft als si bezeichnet Kugeln alias kleben, um sich zu dehnen von Menschen um. Eigentlich ist es normal, nicht wahr, wenn man so zu schnell schlafen kann?
Wie lange dauert es im Idealfall, bis Sie einschlafen?
Bevor Sie tatsächlich einschlafen, wird Sie die Schläfrigkeit zuerst einhüllen, um zu signalisieren, dass sie jetzt ins Bett geht. Dieses Gefühl der Schläfrigkeit entsteht durch eine Ansammlung von Chemikalien im Gehirn, die als Adenosin bezeichnet werden.
Wenn die Menge an Energie während der Aktivitäten des Tages verbraucht wird, steigt der Adenosinspiegel im Körper allmählich an. Das ist es, was dazu führt, dass sich die Schläfrigkeit verstärkt, wenn der Körper gezwungen ist, weiter zu arbeiten, wenn es Zeit für Sie ist, sich auszuruhen.
Laut der National Sleep Foundation dauert eine Person durchschnittlich 10 bis 20 Minuten, um einzuschlafen, nachdem sie die Augen geschlossen und sich gegen ein Kissen gelehnt hat. Diese Zeitdauer ist jedoch kein definitiver Maßstab, an dem Sie Ihre Schlaffähigkeit messen können.
Verschiedene Faktoren spielen normalerweise eine Rolle bei der Bestimmung, wie lange Sie beim Schlafen einschlafen können. Wenn die Wahrheit das Gegenteil ist, dauert es mehr als 20 Minuten. Oder Sie können sogar in Sekundenschnelle schlafen, nachdem Sie auf dem Bett gelegen haben. Vielleicht hast du mit deinem Körper nicht recht.
Oft zu schnell schlafen, normal oder nicht?
Auch hier gibt es wirklich keine festen Regeln, die besagen, wie früher oder später Sie einschlafen sollten. Es hängt alles vom Zustand Ihres Körpers und Geistes zu dieser Zeit ab. Wenn es in den letzten Tagen oder vielleicht eine Gewohnheit ist, die es schon lange gibt, ist es für Sie einfach, überall, jederzeit und unter allen Bedingungen zu schlafen.
Ob es morgens im Zug ist, der ins Büro fährt, nach dem Mittagessen am Arbeitstisch, bis nachts, kurz nachdem er auf dem Bett gelegen hat. Zugegeben, dies scheint in Ordnung zu sein, da Sie sich nicht viel Mühe geben müssen, um gut zu schlafen.
Andererseits kann dieser Zustand auf ein Problem mit Ihrer normalen Schlafzeit hinweisen. Warum? Sie sehen, wenn Sie weniger schlafen oder unordentlich erscheinen als es normalerweise sein sollte, steigt die Menge an Adenosin im Körper automatisch an.
Ebenso ist es ein ganzer Tag, wenn Sie sich nach vielen dieser Aktivitäten müde fühlen. Der Adenosinspiegel wird sich weiterhin ansammeln, um anzuzeigen, dass der Körper in seine niedrigste Phase eingetreten ist.
Andererseits kann eine schlechte Schlafqualität eine weitere Ursache für Schlafstörungen sein, wie z Schlafapnoe , Zähneknirschen während des Schlafens, Pendeln mitten in der Nacht ins Badezimmer und häufiges Schütteln der Beine im Schlaf (Restless-Leg-Syndrom).
Was ist die Lösung?
Die Menge an Adenosin, die Sie schläfrig macht, wird wieder normal, wenn der Körper sich ausreichend ausgeruht und geschlafen hat. Die Verlängerung Ihrer Schlafzeit kann auch eine Form der "Rache" an Schlafentzug sein, den Sie möglicherweise erlebt haben.
Angenommen, Sie versuchen einige Tage zuvor, eine Schlafschuld zu begleichen, wodurch Sie häufig zu schnell schlafen. Wenn die Schlafenszeit wieder normal ist, versuchen Sie, die richtigen Schlafstunden einzuhalten, damit Ihre Ruhezeit regelmäßiger ist.
