4 Ursachen für Schwindel nach dem Training, die Sie beachten sollten

Es gibt eine Vielzahl von Vorteilen von Bewegung. Bei manchen Menschen wird jedoch nicht der Körper fitter, sondern der Kopf fühlt sich nach dem Training schwindelig oder schwindelig an. Obwohl das Gefühl von Schwindel normalerweise von selbst verschwindet, kann es in einigen Fällen manchmal lange dauern. Tatsächlich ist es nicht ungewöhnlich, dass dieser Zustand dazu führt, dass eine Person nach dem Training das Bewusstsein verliert. Woher? Finden Sie die Antwort in diesem Artikel heraus.

Was verursacht Kopfschmerzen nach dem Training?

Grundsätzlich tritt Schwindel nach dem Training häufig auf, wenn Sie mit hoher Intensität trainieren oder schwere Gewichte heben. Wenn Sie übermäßige Kraft in Ihrem Körper ausüben, kann dies dazu führen, dass Ihr Herz zu hart arbeitet und die Blutversorgung des Gehirns verringert. Nun, das ist es, was nach dem Training zu Schwindel führt. Trotzdem gibt es eine Vielzahl anderer Faktoren, die dazu führen können, dass Ihnen nach dem Training schwindelig wird, darunter:

1. Dehydration

Dehydration oder Flüssigkeitsmangel ist die häufigste Ursache für Schwindel nach dem Training. Achten Sie deshalb vor, während und nach dem Training immer auf Ihre Flüssigkeitsaufnahme, um das Risiko einer Dehydration zu verringern. Je mehr Flüssigkeiten Sie trinken, desto stärker und ausdauernder wird Ihr Körper sein, um Ihre Aktivitäten fortzusetzen. Wie viel Wasser Sie trinken müssen, hängt von Ihren Bedürfnissen ab. Im Allgemeinen benötigen Menschen, die mehr schwitzen, möglicherweise auch mehr Flüssigkeit.

2. Der Blutzucker sinkt dramatisch

Wenn Ihnen schwindelig wird, insbesondere beim Sport, ist dies ein Signal, wenn Ihr Blutzuckerspiegel plötzlich sinkt. Dieser Zustand löst normalerweise kalten Schweiß, Zittern und Schwäche aus. Eine der Ursachen für die Senkung des Blutzuckerspiegels ist, wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren. Um daran zu arbeiten, essen Sie etwa eine Stunde vor dem Training kohlenhydrat- und proteinhaltige Lebensmittel. Dies wird Ihren Körper mit Energie versorgen, so dass der Blutzuckerspiegel aufrechterhalten wird.

3. Niedriger Blutdruck

Während des Trainings arbeitet das Herz härter und pumpt mehr Blut in die Blutgefäße. Infolgedessen erweitern sich die Blutgefäße, um das überschüssige Blut aufzunehmen. Wenn Sie mit dem Training aufhören, beginnt Ihr Herz normal zu schlagen, aber die Blutgefäße brauchen etwas Zeit, um sich anzupassen. Nun, dies führt zu einem Blutdruckabfall, der dazu führt, dass Ihnen schwindelig wird, Sie Kopfschmerzen haben und schwach werden.

4. Der Sauerstofffluss zum Gehirn ist reduziert

Während des Trainings benötigt der Körper mehr Sauerstoff als gewöhnlich. Unzureichende Atemtechniken können auch beim Training zu Schwindel führen, da dem Blut der Sauerstoffgehalt fehlt. Infolgedessen nimmt der Sauerstofffluss zum Gehirn ab und verursacht Kopfschmerzen. Um diesen Zustand zu überwinden, müssen Sie Ihre Atemtechnik an die Art der Übung und die Fähigkeiten Ihres Körpers anpassen.

Zum Joggen können Sie beispielsweise Ihr Atemmuster an Ihre Schritte anpassen. Wo Sie alle vier Schritte durch die Nase atmen. Atmen Sie dann in den nächsten vier Schritten durch Ihren Mund aus. Gewöhnen Sie sich an, durch die Nase einzuatmen und dann freier durch den Mund auszuatmen.

Was tun, wenn Ihnen während des Trainings schwindelig wird?

Wenn Ihnen während des Trainings schwindelig wird, sollten Sie sofort aufhören und sich etwas ausruhen. Der Grund dafür ist, dass die Fortsetzung des Trainings mit Schwindel oder Kopfschmerzen das Sturz- und Verletzungsrisiko beim Sport erhöht.

Konsultieren Sie sofort einen Arzt, wenn Ihnen nach dem Training schwindelig wird, begleitet von Übelkeit, verschwommenem Sehen und vermindertem Bewusstsein, damit Sie die richtige Diagnose und Behandlung erhalten.

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