Soziale Phobie macht Ihnen Angst, Kontakte zu knüpfen? Hier erfahren Sie, wie Sie das Problem beheben können

Soziale Phobie, auch bekannt als soziale Angststörung, ist eine furchtlose Ursache, die eine Person für die Interaktion mit anderen Menschen hat. Aber die Angst hier ist nicht nur eine Verlegenheit, wenn man neue Leute trifft, oder Lampenfieber, wenn er für eine Präsentation eines Büroprojekts in der Öffentlichkeit stehen muss. Ihre Angst, sich selbst in Verlegenheit zu bringen, ist so stark und übernimmt, dass Sie jede Situation, die diese Angst auslösen könnte, vollständig vermeiden. Soziale Phobie verursacht auch eine Reihe von körperlichen Reaktionen, die belastend sein können.

Angststörungen treten häufig zuerst in der Kindheit oder im frühen Jugendalter auf und bessern sich mit zunehmendem Alter. Aber für manche Menschen kann diese Phobie ein Leben lang bei ihnen bleiben und ihr soziales Leben zerstören. Personen mit sozialer Angststörung oder sozialer Phobie haben möglicherweise nur sehr begrenzte soziale oder romantische Beziehungen. Diese intensive Angst, beurteilt und negativ gesehen zu werden, lässt sie sich hilflos, einsam, isoliert und sogar depressiv fühlen.

Soziale Angst ist eine offiziell anerkannte psychiatrische Störung, die von Medizinern anerkannt wird. Dies sollte nicht ignoriert werden, da soziale Ängste die täglichen Aktivitäten sehr stören. Wenn Sie oder jemand in Ihrer Nähe soziale Angst haben, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen beim Umgang mit sozialer Phobie helfen können.

Tipps und Tricks zum Umgang mit Symptomen sozialer Phobie

1. Identifizieren Sie, welche Auslöser Sie ängstlich machen

Wenn Sie soziale Angst haben, ist das Wichtigste, was Sie tun müssen, herauszufinden, welche Situation Ihre Angst verursacht. Spricht es privat in einem geschlossenen Raum oder ist es einfach in einem offenen Raum voller Menschen?

Jeder, der unter sozialer Angst leidet, hat unterschiedliche Auslöser für soziale Situationen, die ihn ängstlich machen, und die körperlichen Symptome, die beim Auftreten von Angst auftreten, sind unterschiedlich. Daher ist es sehr wichtig zu wissen, welche Situation Sie ängstlich macht, damit Sie leichter mit der Situation umgehen können.

2, lernen, sich zu entspannen

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, werden Sie sich mit Ihrer Umgebung oder Ihrer Existenz unwohl fühlen. Und eine Möglichkeit, mit körperlichen Symptomen umzugehen, wenn Sie Angst haben, besteht darin, zu lernen, sich durch langsames Einatmen zu entspannen. Was Sie wissen sollten, ist, dass langsames Atmen nicht dazu dient, Angstgefühle zu lindern, da Angst für jeden etwas Natürliches ist. Langsames Atmen erleichtert Ihnen den Umgang mit Angstzuständen, denn wenn Sie Angst haben, ist Ihr Atem schneller als gewöhnlich. Infolgedessen wird Ihnen schwindelig und Ihre Angst nimmt zu.

3. Ändern Sie Ihre Denkweise

Angst kann durch den Geist entstehen. Menschen, die Angst haben, denken oft, dass ihre Existenz unerwünscht ist und dass sie von ihrer Umgebung negativ gesehen werden. Tatsächlich sind diese Gedanken nicht unbedingt wahr - normalerweise entsteht nur Angst ohne Grund. Ein Weg, um mit sozialer Angst umzugehen, besteht darin, die Art und Weise zu ändern, wie Sie über Ihre Umgebung denken - denn was Sie fürchten, ist nur eine Annahme. Konzentrieren Sie sich eher auf die Menschen um Sie herum als auf die Gedanken, die Ihnen Angst machen.

4. Versuchen Sie, nicht auszuweichen

Zwingen Sie sich zu Aktivitäten, die Sie ängstlich machen und die Sie oft vermeiden. Auch wenn es schwierig ist, müssen Sie es dennoch tun, denn Vermeiden ist nicht der Ausweg aus der Angst, mit der Sie konfrontiert sind. Darüber hinaus erhöht das Vermeiden, was Sie ängstlich macht, nur Ihre Angst und gibt Ihnen das Gefühl, dass das, was Sie denken, wahr ist - auch wenn dies nicht unbedingt der Fall ist. Zwingen Sie sich daher, sich dem zu stellen, was Sie fürchten. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, dies immer und immer wieder zu tun, denn je mehr Sie sich der Situation stellen, desto mehr werden Sie sich daran gewöhnen, Ihre Angst verringern und Sie selbstbewusster machen.

5. Übung, um sich daran zu gewöhnen

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun müssen, um mit Angst umzugehen, ist das Üben. Natürlich ist die Überwindung sozialer Ängste nicht einfach und erfordert harte Arbeit. Um soziale Ängste wirklich zu überwinden, müssen Sie die oben genannten Tipps befolgen und es sich zur Gewohnheit machen.

6. Seien Sie geduldig

Sie müssen geduldig sein, denn Gewohnheiten zu ändern ist nicht einfach, einschließlich der Beseitigung sozialer Ängste. Der Umgang mit sozialen Ängsten ist ein Prozess des lebenslangen Lernens, da Sie immer neuen Umgebungen ausgesetzt sind. Es ist normal, Angstgefühle zu haben, aber Sie müssen darüber hinwegkommen, sonst bleiben Sie für immer bei der Phobie und es kann Ihre Aktivitäten / Karriere beeinträchtigen.