8 Möglichkeiten, mit Spannungskopfschmerzen umzugehen, müssen Sie versuchen!

Spannungskopfschmerzen sind eine Art von Kopfschmerzen, die in allen Altersgruppen, einschließlich Jugendlichen und Erwachsenen, relativ häufig ist. Der Zustand, der allgemein als bezeichnet wird Spannungskopfschmerzen Dies tritt auf, wenn die Muskeln im Nacken und in der Kopfhaut angespannt werden und sich zusammenziehen. Bevor sich Ihr Zustand verschlechtert, finden Sie unten Informationen dazu, wie Sie auch mit Medikamenten gegen Spannungskopfschmerz umgehen können.

Es gibt viele Möglichkeiten, mit Spannungskopfschmerzen umzugehen

Aus der Mayo-Klinik zitiert, sind Spannungskopfschmerzen eine Erkrankung mit Schmerzen, die sich leicht bis mittelschwer ausbreiten und als Knoten im Kopf beschrieben werden. Obwohl die genaue Ursache bis jetzt nicht bekannt ist, können Sie gut damit umgehen, indem Sie Ihre Gewohnheiten auf die Einnahme von Medikamenten umstellen.

1. Stress reduzieren

Stress kann ein Auslöser für Spannungskopfschmerzen sein. Daher besteht eine Möglichkeit, mit Mitteln gegen Spannungskopfschmerzen zu Hause umzugehen, darin, zuerst die Dinge zu tun, die Stress verursachen. Nehmen Sie sich viel Zeit, um sich zu entspannen und Ihren Geist zu beruhigen. Sie können Meditation, Atemübungen oder Sportarten wie Yoga machen.

Darüber hinaus kann es auch hilfreich sein, den schmerzenden Teil Ihres Kopfes sanft zu massieren. Massage kann Stress abbauen und Verspannungen lösen. Es ist sehr effektiv bei der Lockerung der verspannten Muskeln im Hinterkopf, Nacken und Schultern.

Das Erkennen und Vermeiden von Stresssituationen, die Kopfschmerzen auslösen, kann ebenfalls eine wirksame Methode sein. Einige der oben genannten Dinge können wirksame Mittel sein, um mit Spannungskopfschmerzen zu Hause umzugehen.

2. Mit warmem Wasser komprimieren

Der nächste Weg, um mit Spannungskopfschmerzen umzugehen oder sie zu heilen, ist eine warme oder kalte Kompresse am schmerzenden Kopf. Dies kann getan werden, um Muskelverspannungen zu reduzieren, die Kopfschmerzen verursachen.

Sie können Warmwasserkompressen mit einer mit warmem Wasser gefüllten Flasche oder einem in heißem Wasser getränkten Handtuch durchführen. Darüber hinaus können Sie auch andere Methoden ausprobieren, z. B. ein Heizkissen am Nacken oder am Hinterkopf anbringen.

Dann können Sie sofort mit warmem Wasser duschen, um angespannte Körperteile zu entspannen.

3. Gewohnheiten ändern

Spannungskopfschmerzen können auch durch unbewusste Gewohnheiten ausgelöst werden. Daher können einige dieser Änderungen bei Spannungskopfschmerzen zu Hause helfen.

• Verwenden Sie ein weicheres und bequemeres Kissen und wechseln Sie die Schlafposition.
• Wenn Sie mehr Zeit vor einem Computerbildschirm verbringen, nehmen Sie sich Zeit, um zwischen den Arbeitsstunden Rücken, Nacken und Schultern zu strecken. Passen Sie Ihre Sitzposition an, setzen Sie sich gerade hin und stellen Sie sicher, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen.

4. Achten Sie auf die Wasseraufnahme

Medizinisch benötigt der Körper Wasser oder Flüssigkeiten, damit die Organe im Körper richtig funktionieren. Der Konsum von Wasser kann auch Austrocknung oder Wassermangel verhindern. Wenn Dehydration auftritt, kann der Körper schwach und unkonzentriert werden, was das Risiko von Müdigkeit und Kopfschmerzen erhöht.

Wie man mit Spannungskopfschmerzen umgeht, ist einfach, wird aber manchmal vergessen. Wenn der Körper dehydriert ist, kann diese Art von Kopfschmerzen auftreten.

Nicht nur mit klarem Wasser können Sie auch Ihre Wasseraufnahme mit Nahrungsmitteln oder Früchten mit hohem Wassergehalt erhöhen.

5. Trainieren Sie regelmäßig

In einer Studie wurde gezeigt, dass Bewegung einen positiven Einfluss auf Ihr Leben haben kann. Nicht nur in der Lage, Gewicht zu verlieren, sondern auch verschiedene Krankheiten zu verhindern. Regelmäßiges Training kann auch eine Möglichkeit sein, Spannungskopfschmerzen zu behandeln.

Dies liegt daran, dass Bewegung auch nützlich ist, um Stress abzubauen und den Körper zu dehnen. Tun Sie es regelmäßig und achten Sie auf Bereiche des Körpers wie Kiefer, Nacken und Schultern, die dazu neigen, viel Spannung zu halten.

6. Essen Sie regelmäßig mit ausgewogener Ernährung

Stress lässt Sie vergessen zu essen und führt zu Kopfschmerzen. Das richtige Essen kann ein Weg sein, um Spannungskopfschmerzen zu behandeln. Essen Sie regelmäßig und achten Sie auch auf die Nahrungsaufnahme Ihres Körpers.

Denken Sie daran, dass das Auslassen von Mahlzeiten pochende Kopfschmerzen verursachen kann. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen. Achten Sie neben Kohlenhydraten auch auf Eiweiß, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.

7. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf

Ausreichend Schlaf zu haben ist wichtig und eines der Medikamente gegen Spannungskopfschmerzen. Es ist nicht nur gut für die Erhaltung der Gesundheit, sondern hält Sie auch von Stress ab, der die Ursache für Kopfschmerzen vom Spannungstyp ist.

Verschiedene Studien haben Schlafmangel sowohl mit Migräne als auch mit Kopfschmerzen vom Spannungstyp in Verbindung gebracht. Begrenzen Sie jedoch auch Ihre Schlafzeit mit ausreichend Zeit. Dies liegt daran, dass zu viel Schlaf Ihren Kopf wieder verletzen kann.

8. Nehmen Sie Schmerzmittel

Wie Sie mit Spannungskopfschmerzen umgehen oder diese behandeln können, können Sie tun, wenn Sie die Schmerzen schnell lindern möchten. Darüber hinaus können Sie Kopfschmerzmedikamente ohne Rezept von einem Arzt kaufen.

Vergessen Sie jedoch nicht, vorsichtig zu sein, da übermäßig eingenommene Kopfschmerzmedikamente andere Arten von Kopfschmerzen verursachen können. Hier sind einige Arten von Medikamenten, die Sie einnehmen können, wenn Spannungskopfschmerzen auftreten:

• Aspirin. Als Kopfschmerzmittel blockiert dieses Medikament das Prostaglandinhormon. Wenn Kopfschmerzen auftreten, nimmt die Anzahl der Hormone zu, die dem Gehirn Schmerzen signalisieren. Daher kann Aspirin, das auch als entzündungshemmendes Medikament wirkt, die Aktivität der Enzyme blockieren, aus denen diese Hormone bestehen.
• Ibuprofen. Dieses Medikament kann zusammen mit Aspirin und Naproxen oder Analgetika wie Celecoxib und Diclofenac zur Schmerzlinderung angewendet werden. Wie bei Aspirin blockiert dieses Medikament das Cyclooxygenase-Enzym, wenn es als Kopfschmerzmittel verwendet wird. Im Allgemeinen kann Ibuprofen zur Behandlung verwendet werden Spannungs-Kopfschmerz und Migräne.
• Naproxen. Dieses Medikament gehört zur Klasse der Medikamente Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), genau wie Ibuprofen, Medikamente zur Schmerzlinderung. Die Art und Weise, wie es funktioniert, besteht darin, das Cycloogsigenase-Enzym zu blockieren, um Prostaglandine zu produzieren.
• Ketorolac. Dieses Kopfschmerzmittel ist eine Klasse von nichtsteroidalen entzündungshemmenden Arzneimitteln (NSAIDs), deren Wirkungsweise darin besteht, die körpereigene Produktion natürlicher Substanzen zu blockieren, die Entzündungen verursachen.

Wenn Schmerzen oder Schmerzmittel nicht optimal wirken, kann der Arzt Medikamente verschreiben, um die Muskeln zu entspannen. Dies kann dazu beitragen, dass sich die Muskeln nicht zusammenziehen, sodass sie sich nicht angespannt fühlen.