6 Möglichkeiten zur Verringerung der Abhängigkeit von Kaffee & Bull; Hallo gesund

Kaffee zu reduzieren ist eine schwierige Sache, nicht jeder ist erfolgreich darin. Es ist nicht so, dass du es überhaupt nicht kannst. Sie können es immer noch langsam reduzieren. Komm schon, sieh dir die Erklärung an, wie man Kaffee reduziert.

Was ist die Auswirkung, wenn wir kaffeesüchtig sind?

Kaffee ist in der Tat für die meisten Menschen zu einer Grundbedürfnis geworden. An Kaffee ist nichts auszusetzen, es sei denn, Sie sind stark von Kaffee abhängig, was sich ungesund auf den Körper auswirkt. Kaffeesucht ist keine gute Sache, obwohl sie viele nützliche Substanzen enthält.

Kaffee spielt mit seinem Gehalt an Antioxidantien grundsätzlich eine Rolle bei der Bekämpfung von Krankheiten. Es wird jedoch erhalten, wenn es in angemessenen Mengen konsumiert wird. Eine angemessene Dosis Kaffeekonsum hat unter anderem einen guten Einfluss auf den Körper, kann den Fokus erhöhen und die Produktivität steigern.

Der Konsum von überschüssigem Koffein führt jedoch zu einer Verringerung Ihrer Konzentration, indem es Angst und Unruhe verursacht und zu einer schlechten Schlafqualität führt. Ein hoher Konsum von Koffein aus Kaffee kann auch die Stressreaktion des Körpers auslösen. Tatsächlich können Ihre Kaffeegewohnheiten die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen, sodass Sie möglicherweise zu anderen Getränkealternativen wechseln möchten. Probieren Sie einige der folgenden Möglichkeiten aus, um Kaffee zu reduzieren.

Wie können Sie den Kaffee reduzieren?

1. Allmählich reduzieren

Es gibt keine Möglichkeit, den Kaffee sofort zu reduzieren. Machen Sie sich ein Ziel, bei dem Sie den Kaffee langsam reduzieren. Trinken Sie beispielsweise nur 1 Tasse Kaffee pro Tag. In der folgenden Woche trank eine Woche nur 4 Tassen Kaffee. Wenn Sie dies schrittweise tun, werden Sie neue Gewohnheiten finden, die Ihre Kaffeesucht ersetzen können. Sie können Koffeinquellen auch erhalten, indem Sie Schokolade essen oder Tee trinken.

2. Finden Sie andere Getränke, die gesünder sind

Obwohl Sie Decaf, auch bekannt als Decaf, konsumieren, gibt es tatsächlich immer noch einen Koffeingehalt von 2 bis 25 mg pro Tasse Kaffee. Versuchen Sie gleichzeitig, einen guten Getränkeersatz zu finden. Vielleicht möchten Sie andere koffeinfreie warme Getränke wie Kräutertees oder sogar warmes Zitronenwasser probieren, die gut für Ihre Gesundheit sind.

3. Durch Wasser ersetzen

Trinkwasser ist viel vorteilhafter als Kaffeetrinken. Wasser kann auch zur Entgiftung des Körpers verwendet werden. Die Bewegung des Trinkwassers ist auch die gleiche wie die Reflexbewegung des Haltens einer Kaffeetasse.

4. Schlaf kann Ihren Energiebedarf decken

Laut der National Sleep Foundation bekommen die meisten Menschen nicht genug Schlaf und viele überwinden dies, indem sie reichlich Koffein trinken, da eine der stimulierenden Wirkungen von Kaffee darin besteht, dass er Energie auf den Körper produziert. Sie müssen Energie auf andere Weise finden, vor allem, indem Sie genug Schlaf und Ruhe bekommen. Einige andere Möglichkeiten sind, ein Nickerchen zu machen und regelmäßig zu trainieren

5. Durch milchhaltige Getränke ersetzen

Durch das Trinken von heißen Getränken kann auch morgens eine Körpertherapie erfolgen. Ändern Sie Ihre Kaffeetrinkgewohnheiten auf andere heiße Getränke wie warme Schokolade, warme Kräutertees oder sogar Mandelmilch.

6. Beschäftigen Sie sich mit gesunden Aktivitäten

Machen Sie Yoga, Meditation oder Massage mit dem Ziel, Ihren Körper zu entspannen. Diese Aktivitäten helfen Ihnen dabei, die Konzentration und Energie zu ersetzen, die Sie durch Koffein erhalten.

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