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Yoga oder Pilates? Man kann sagen, dass beide ähnlich sind, wenn man die Art der Bewegung betrachtet. Was nur das Endziel auszeichnet: Yoga konzentriert sich mehr auf Beweglichkeitsübungen, Meditation und Stressbewältigung, während sich die Pilates-Bewegung mehr auf das Schmieden von Ausdauer konzentriert.
Yoga oder Pilates?
Yoga begann vor 5.000 Jahren in Indien, hat sich im Laufe der Jahrhunderte weiterentwickelt und wird von verschiedenen Kulturen beeinflusst, bis jetzt werden verschiedene Arten von Yoga geschaffen, von Ashtanga, Kripalu, Bikram bis Vinyasa.
Pilates ist eine zeitgemäße Version von Yoga. Pilates wurde um das 20. Jahrhundert von einem Sportler, Joseph Pilates, in Deutschland entwickelt. Er schuf eine Reihe von körperlichen Übungen als Form der Rehabilitation und Stärkung mit dem Schwerpunkt auf der Kontrolle der Körpermuskulatur.
Beide haben das Verständnis, dass Körper und Geist zwei Dinge sind, die miteinander zusammenhängen. Yoga fügt jedoch ein Unterscheidungsmerkmal hinzu: die Seele. Das Erforschen der Seele und der Spiritualität nimmt einen bedeutenden Teil der gesamten Yoga-Praxis ein, insbesondere durch Meditation.
In der Zwischenzeit schafft Pilates das Prinzip der Verbindung zwischen Körper und Geist und wie sie Ihnen in Ihrem täglichen Leben helfen können.
Welches passt besser zu mir?
Wenn Ihre Priorität darin besteht, Ihren Körper nach einer Verletzung wiederherzustellen oder schwache Gelenke zu stärken, hat Pilates einen Vorteil gegenüber Yoga.
Rachel Compton, Pilates-Direktorin des Elixr Health Club Sydney, sagte, dass Pilates die Kernkraft und Stabilität des Körpers erhöhen kann, um die Vitalität nach einer Gelenkverletzung wiederherzustellen. Pilates wird seit vielen Jahren von Physiotherapeuten eingesetzt, um Verletzungen zu behandeln und zu heilen, indem die Muskeln gestützt werden, die die Gelenke stützen, und um mögliche Verletzungen im späteren Leben zu verhindern.
Wenn Ihr Ziel darin besteht, dem Stress und den täglichen Routinen zu entkommen, um sich neu zu konzentrieren, wählen Sie Yoga. Yoga hilft Ihnen, ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Die Yoga-Praxis kombiniert alle Bewegungen und Körperhaltungen, die Sie für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden benötigen, und beinhaltet Entspannungstechniken, Atmung und Meditation, um spirituelle Gelassenheit und Frieden zu erreichen.
Wenn Sie Läufer oder Tänzer sind, können diese beiden Sportarten für Ihren Körper gleichermaßen unterschiedliche Vorteile haben.
Yoga ist der ideale Sport, wenn Stretching und Flexibilität Ihre Hauptziele sind. Das Dehnen von Yoga-Bewegungen kann helfen, Muskeln zu verwalten, die nach kontinuierlichem Gebrauch zum Laufen abgenutzt sind.
Yoga-Kurse reichen von leicht und beruhigend bis zu starkem Schweiß. Bikram oder heißes Yoga wird in einem Raum mit einer Temperatureinstellung von bis zu 40 Grad Celsius durchgeführt. Bei einer Vielzahl von Yoga-Kursen gibt es immer eine Art von Yoga, die den Bedürfnissen jedes Einzelnen entspricht.
Pilates-Training fordert Ihren Kern heraus und stärkt Ihren Rücken und Ihre Wirbelsäule, Arme, Hüften, innere Oberschenkel und Bauchmuskeln. Für diejenigen unter Ihnen, die Läufer sind, kann Pilates eine unausgeglichene Haltung korrigieren und Körperbewegungen trainieren, um effizienter zu sein, wodurch das Verletzungsrisiko verringert wird.
Beide Übungen können Ihnen beim Abnehmen helfen, wenn sie regelmäßig und regelmäßig durchgeführt werden. Bei beiden Übungen müssen Sie jedoch keine starken körperlichen aeroben Aktivitäten wie Boxen, Laufen oder Radfahren ausüben. Eine 60-minütige Yoga-Sitzung kann je nach Art des Yoga 200-630 Kalorien verbrennen. Wenn Sie 60 Minuten lang Pilates machen, können Sie je nach Schwierigkeitsgrad 270-460 Kalorien pro Sitzung verbrennen.
Die gute Nachricht ist, dass Sie sich nicht entscheiden müssen. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, probieren Sie beide aus und finden Sie heraus, welche Vorteile für Sie am größten sind. Viele Menschen machen Yoga und Pilates zusammen, um die Vorteile der beiden in Einklang zu bringen.
Wenn Sie jedoch bereits ein bestimmtes Ziel haben, konzentrieren Sie die Übung auf nur eine Übung, damit Sie optimale Vorteile erzielen.
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