9 Schritte zum Umgang mit Traurigkeit nach dem Verlust eines geliebten Menschen & bull; Hallo gesund

Verlustgefühle sind nicht einfach zu bewältigen, besonders wenn Sie jemanden verloren haben, den Sie für immer lieben. Fast jeder, der dies erlebt hat, wird ähnliche Symptome haben. Angefangen von Schock und Unglauben, Traurigkeit, Bedauern, Wut, Angst bis hin zu Gesundheitsproblemen, die durch tiefe Traurigkeit verursacht werden, wie Schwindel, Appetitlosigkeit, Schwäche, Übelkeit, Gewichtsverlust und Schlaflosigkeit. Natürlich brauchen Sie einige Zeit, um wieder in den ursprünglichen Zustand zurückzukehren.

Untersuchungen zeigen, dass sich die meisten Menschen im Laufe der Zeit von ihrer Traurigkeit selbst erholen können, wenn sie soziale und gesundheitliche Unterstützung haben. Es kann Monate oder sogar mehr als ein Jahr dauern, bis der Verlust akzeptiert ist. Es gibt kein "normales" Zeitlimit für jemanden, der trauert.

Wenn Sie und Ihr Verstorbener nicht gut miteinander auskommen, wirkt sich dies auf den Trauerprozess aus. Es kann eine Weile dauern, bis Sie endlich nachdenken, bevor Sie auf die Vergangenheit zurückblicken und sich an das Gefühl des Verlustes anpassen können.

Menschen sind instinktiv belastbare Wesen, wenn man bedenkt, dass die meisten von uns alle Arten von Tragödien überleben und dann alleine weiterleben können. Einige Menschen haben jedoch möglicherweise längere Zeit mit Traurigkeit zu kämpfen und fühlen sich nicht in der Lage, ihre täglichen Aktivitäten auszuführen. Diejenigen, die mit Trauer zu tun haben, brauchen die Hilfe eines Psychologen oder einer Person, die auf die psychische Gesundheit im Umgang mit Trauer spezialisiert ist.

Was Sie tun können, um mit Traurigkeit umzugehen

1. Abhängig von Freunden oder Verwandten

Dies ist die Zeit, sich auf Menschen zu stützen, die sich um Sie kümmern, auch wenn Sie stark und unabhängig sind. Halten Sie Ihre Lieben nah an sich, ignorieren Sie sie nicht und akzeptieren Sie die Hilfe, die sie leisten.

2. Machen Sie sich mit Religion oder Weltanschauung vertraut

Wenn Sie einer bestimmten Religion oder Weltanschauung folgen, finden Sie Trost, indem Sie ein Trauerritual durchführen, das Ihren Überzeugungen entspricht. Spirituelle Aktivitäten wie Beten, Meditieren oder ein Ort der Anbetung können helfen, Ihr Herz zu trösten.

3. Treten Sie dem bei Selbsthilfegruppe

Traurigkeit kann dich manchmal einsam machen, obwohl du geliebte Menschen um dich herum hast. Es kann hilfreich sein, Ihre Schmerzen mit Menschen zu teilen, die denselben Verlust erlitten haben. Finden Selbsthilfegruppe Wenden Sie sich in dem Gebiet, in dem Sie leben, an das nächstgelegene Krankenhaus, eine Wohltätigkeitsorganisation, ein Trauerheim und eine Beratungsstelle.

4. Konsultieren Sie einen Trauertherapeuten oder Berater

Wenn der Schmerz zu schwer zu ertragen ist, wenden Sie sich an einen Psychologen mit Erfahrung in der Beratung. Erfahrene Therapeuten können Ihnen helfen, mit übermäßigen Emotionen umzugehen und mit Hindernissen umzugehen, wenn Sie trauern.

5. Beschäftige dich mit deinen Gefühlen

Sie können versuchen, Traurigkeit zu hegen, aber Sie werden dies nicht für immer vermeiden können. Der Versuch, Gefühle von Traurigkeit und Verlust zu ertragen, verlängert nur den traurigen Prozess. Ungelöste Traurigkeit kann auch zu Depressionen, Angstzuständen, Gesundheitsproblemen und Drogenmissbrauch führen.

6. Gefühle klar ausdrücken

Schreiben Sie eine Geschichte über Ihren Verlust. Wenn Sie einen geliebten Menschen verloren haben, schreiben Sie einen Brief und sagen Sie alle Wörter, die noch nicht enthüllt wurden. Zum Sammelalbum oder ein Fotoalbum zum Gedenken an die Zeit, als er lebte und an Aktivitäten oder Organisationen teilnahm, die für ihn von Bedeutung waren.

7. Pass auf dich und deine Familie auf

Regelmäßiges Essen, Sport und genügend Ruhe können Sie Tag für Tag stärker machen, um weiterzumachen.

8. Anderen helfen, mit Traurigkeit umzugehen

Wenn Sie anderen helfen, tragen Sie wesentlich dazu bei, dass Sie sich besser fühlen. Das Teilen von Geschichten über Menschen, die gestorben sind, wird es auch anderen ermöglichen, mit Schmerzen umzugehen.

9. Denken Sie immer an das Leben Ihrer Lieben

Eine Möglichkeit besteht darin, Fotos mit dem Verstorbenen anzuzeigen, während er Spaß hat, oder Neugeborenen und / oder Pflanzen den Namen des Verstorbenen zu geben, um ihm zu gedenken. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich immer noch von Emotionen überwältigt fühlen, kann es hilfreich sein, mit einem zugelassenen Psychologen oder einem anderen Psychologen zu sprechen, um aus Ihrer Traurigkeit herauszukommen und den Weg zurück zu Ihrem Aufenthaltsort zu finden.