Die Ursache von Schmerzen und wirksame Wege, um sie zu überwinden

Gesunde Muskeln ermöglichen es Ihnen, sich frei zu bewegen. Ein übermäßiger und unsachgemäßer Gebrauch der Muskeln kann jedoch zu Körperschmerzen führen. Wie fühlt es sich an, wenn Sie Schmerzen haben? Kommen Sie und sehen Sie sich eine vollständige Erklärung eines der häufigsten Symptome von Erkrankungen des Bewegungsapparates sowie verschiedene Tipps zur Überwindung dieser Erkrankungen an.

Körperschmerzen, ein Gesundheitszustand, den viele Menschen erleben

Fast jeder hat Körperschmerzen und Schmerzen erfahren. In der Tat, vielleicht nicht nur einmal, tauchen die Bedingungen, die dieses Bewegungssystem angreifen, oft wieder auf. Schmerzen können in bestimmten Bereichen auftreten, z. B. nur in den Beinen, nur in den Händen, nur im Nacken oder nur in Rücken- oder Taillenschmerzen.

Dieser Zustand kann jedoch auch am ganzen Körper spürbar sein, von leicht bis schwer. Obwohl die Schmerzen von selbst nachlassen oder nur für kurze Zeit auftreten können, kann dieser Zustand manchmal Monate dauern.

Im Allgemeinen hängen Schmerzen mit Druck, Überbeanspruchung der Muskeln oder Problemen im Muskelsystem zusammen, die auf körperliche Betätigung oder andere körperliche Aktivitäten zurückzuführen sind, die übermäßig ausgeführt werden. Der Schmerz beginnt normalerweise, wenn Sie bestimmte körperliche Aktivitäten ausführen oder direkt nachdem Sie damit aufgehört haben.

Schmerzen können jedoch auch ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper unter einem bestimmten Gesundheitszustand leidet. Zum Beispiel Infektionen oder verschiedene andere Krankheiten, die das Bindegewebe im ganzen Körper betreffen.

Die Ursache für Schmerzen im Körper

Die Ursachen für Schmerzen in Ihrem Körper sind unterschiedlich. Tatsächlich können Schmerzen in verschiedenen Bereichen auch durch verschiedene Dinge verursacht werden. Hier sind einige Zustände, die dazu führen können, dass Ihr Körper Schmerzen hat:

1. Muskelverletzung

Muskelverstauchungen oder Verletzungen, die die Sehnen oder Bänder betreffen, normalerweise im Beinbereich, können die Ursache für Schmerzen sein. Diese Muskelverletzungen variieren auch in der Schwere. Es gibt Muskeln, die nur gedehnt sind, aber einige sind teilweise oder vollständig gerissen.

Typischerweise können Verstauchungen oder Verstauchungen aufgrund von Stürzen, unwillkürlichen Drehbewegungen oder Verletzungen während des Sports auftreten.

2. Übermäßige körperliche Aktivität

Bewegung ist gut für Gesundheit und Fitness. Wenn Sie dies jedoch übermäßig tun, kann diese Aktivität Schmerzen verursachen.

Dies kann auch passieren, wenn Sie Arbeiten ausführen, die Sie zu anstrengender körperlicher Aktivität zwingen. Darüber hinaus, wenn Sie die gleiche Bewegung wiederholt ohne Variation und bis zum Äußersten ausführen.

3. Schlechte Haltung

Bei täglichen Aktivitäten gibt es Aktivitäten, bei denen Sie, ohne es zu wissen, die Angewohnheit haben, eine schlechte Haltung zu üben. Tatsächlich kann diese Angewohnheit Druck auf bestimmte Muskeln ausüben und dazu führen, dass der Körper Schmerzen hat.

Zum Beispiel kann die Gewohnheit, mit nach vorne gebeugtem Rücken zu sitzen oder nur auf einem Bein zu stehen, Schmerzen verursachen. Um diesen Zustand zu vermeiden, ist es wichtig, dass Sie immer eine gute Haltung üben.

4. Stress

Sowohl körperliche als auch geistige Belastungen, die beide Druck auf die Muskeln im Körper auslösen, so dass Ihr Körper den Körper plötzlich (reflexartig) vor Verletzungen oder Schmerzen schützt, ohne es zu merken.

Dies kann dazu führen, dass die Muskeln angespannt werden, so dass Schmerzen auftreten. Nachdem der Stress nachgelassen hat, verschwinden die Schmerzen langsam.

5. Falsche Position beim Sex

Eine der Ursachen für Schmerzen ist der Geschlechtsverkehr, wenn die sexuelle Position falsch ist. Eine unbequeme Sexposition kann Druck auf die Muskeln in bestimmten Körperteilen ausüben und Schmerzen verursachen.

Zum Beispiel Sexpositionen, bei denen Sie oder Ihr Partner Ihren Körper falten und beugen oder Ihre Beine hängen und anheben müssen. Darüber hinaus kann das zu lange Üben eines bestimmten Sexstils Ihren Körper schmerzen lassen.

6. Andere gesundheitliche Probleme

Abgesehen von den oben genannten Ursachen gibt es auch andere gesundheitliche Probleme, die Schmerzen verursachen können, einschließlich:

• Hypothyreose.
• Fibromyalgie.
• Chronische Müdigkeit.
• Schlafstörung.
• Muskelkrampf.
• Rheumatoide Arthritis.
• Spondylitis ankylosans.
• Infektionen wie Malaria oder Influenza.
• Autoimmunerkrankungen wie Myositis und Lupus.

Tipps zum Umgang mit Körperschmerzen

Auch wenn Schmerzen eine häufige Erkrankung sind, die bei vielen Menschen auftritt und von selbst verschwinden kann, bedeutet dies nicht, dass Sie sich nicht mit dieser Erkrankung befassen müssen, die häufig zu Beschwerden führt. Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, wenn Sie es reduzieren möchten, nämlich:

1. Nehmen Sie Schmerzmittel

Schmerzmittel, die zur Behandlung von Körperschmerzen eingesetzt werden können, sind vertrauenswürdige Medikamente mit einer wirksamen Formel, die Ibuprofen und Paracetamol enthält.

Die beiden Inhaltsstoffe dieser Medikamente sind im Vergleich zu anderen Arten von Schmerzmitteln relativ mild und sicher. Beide wirken effektiv komplementär und können von jedem angewendet werden, der Beschwerden über Muskelschmerzen oder Körperschmerzen hat.

Diese nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamente wirken auf Rezeptoren oder sensorische Nerven, wo sie entzündliche Reize (Entzündungen), Schmerzen oder Schmerzen erhalten. Wenn die sensorischen Nerven Signale für entzündliche Reize empfangen, können diese Medikamente das Auftreten von Entzündungen blockieren oder verhindern.

Dies liegt daran, dass Ibuprofen und Paracetamol das Cyclooxygenierungsenzym hemmen und dadurch die Bildung von Prostaglandinen verhindern. Prostaglandine sind chemische Substanzen, die Schmerzen im Körper auslösen können.

Schmerzmittel können normalerweise in einer Apotheke rezeptfrei gekauft werden. Sie werden jedoch normalerweise nicht für die Langzeitanwendung empfohlen. Wenn sich Ihr Zustand nicht sofort nach der Einnahme dieser Medikamente bessert, konsultieren Sie sofort einen Arzt.

2. Muskeln dehnen

Eine Möglichkeit, die vom Hausarzt empfohlenen Schmerzen zu lindern, besteht darin, die Muskeln zu dehnen. Je flexibler ein Muskel ist, desto weniger wahrscheinlich ist es im Prinzip, dass er sich versteift.

Führen Sie daher Aktivitäten aus, die Ihre Muskeln beugen können. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie diese Aktivität langsam ausführen, um Schmerzen und Beschwerden nicht zu verschlimmern.

Eine der einfachsten Möglichkeiten ist Dehnen oder Muskeldehnung, weil Sie es jederzeit und überall tun können. Vor allem, wenn Sie sich jeden Tag weniger bewegen, weil Sie zu viel sitzen.

3. Komprimieren oder in warmem Wasser einweichen

Bei kontinuierlicher Arbeit können die Muskeln stark belastet sein. Es kann auch passieren, wenn Sie es nicht genug bewegen. Infolgedessen werden die Muskeln angespannt, steif und fühlen sich schmerzhaft an.

Um die dadurch auftretenden Schmerzen zu lindern oder zu überwinden, können Sie warmes Wasser komprimieren oder einweichen. Zum Komprimieren können Sie eine warme Kompresse auf den Bereich des Körpers auftragen, der sich etwa 20 Minuten lang wund anfühlt.

Dies ist sicherlich nützlich, um Schmerzen zu lindern, da die Wärme, die in die Haut eindringt, die Durchblutung verbessern kann, wodurch Verspannungen und Druck auf die Muskeln wirksam reduziert werden.

Neben einer warmen Kompresse können Sie auch ein warmes Bad nehmen. Dies ist sogar noch leistungsfähiger, da es fast jeden Muskel im Körper treffen kann.

4. Schwimmen

Obwohl das Training Schmerzen verursachen kann, können bestimmte Sportarten auch eine Alternative sein, um es zu lindern. Im Allgemeinen kann jede Art von Übung, wenn sie richtig durchgeführt wird, bei Schmerzen helfen.

Schwimmen ist jedoch die effektivste Art der Übung, um Schmerzen zu lindern, wenn es regelmäßig durchgeführt wird. Dinge, die beim Schwimmen berücksichtigt werden müssen, ist die Wahl eines Schwimmbades.

Besser im Pool schwimmen Innen um die Exposition gegenüber kalter Luft und Wind zu verringern, da beide das Potenzial haben, Schmerzen zu verstärken.

5. Entspannungsübungen

Stress kann auch dazu führen, dass sich Ihr Körper wund und unwohl fühlt. Wenn dies der Zustand ist, den Sie erleben, können Entspannungsübungen zum Stressabbau ein wirksamer Weg sein, um ihn zu überwinden.

Sie können diese Entspannungsübung beginnen, indem Sie langsam aus der Nase einatmen. Dann spucken Sie es mit dem Mund aus, auch langsam.

Durch diese Übung können Sie ruhigere Gedanken und Gefühle erzeugen. Dann wird auch die Atemfrequenz glatter und die angespannten Muskeln entspannen sich ebenfalls. Führen Sie diese Aktivität wiederholt durch, bis Sie sich besser fühlen.

6. Trinken Sie viel Wasser

Dein Körper besteht hauptsächlich aus Wasser. Daher ist es wichtig, jeden Tag hydratisiert zu bleiben. Der Flüssigkeitsbedarf kann durch Trinken von Wasser, Trinken von frischem Fruchtsaft oder Essen von Obst und Gemüse gedeckt werden.

Wenn Sie diesen Zustand spüren, ist eine der empfohlenen Tipps zur Linderung, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen. Die Aufnahme von Wasser und Mineralien kann die Muskeln nähren, sodass sie normal arbeiten können.

Indem Sie Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf weiterhin decken, können Sie verhindern, dass sich dieser Zustand verschlechtert.

7. Führen Sie eine Therapie oder Massage durch

Eines der Hausmittel, die zur Linderung oder Behandlung dieses Zustands eingesetzt werden können, ist die Massage. Trotzdem sollte die Massage nur an bestimmten Körperteilen wie Händen und Füßen durchgeführt werden.

Wenn Sie sich jedoch im Schulter- und Rückenbereich wund fühlen, vermeiden Sie diese Behandlung. Der Teil des Körpers, der nicht massiert werden sollte, ist die Wirbelsäule, beginnend vom Hals bis zum Steißbein.

Dies liegt daran, dass Sie oder die Person, die Sie massiert, den Gesundheitszustand Ihrer Wirbelsäule nicht unbedingt kennen. Oft wird diese Warnung ignoriert, was zu einer Verschiebung des Knochens und des eingeklemmten Nervs führt.

Sie können eine sanfte Massage mit ätherischen Ölen, Reflexzonenmassage (verschärft die Druckpunkte an Füßen, Händen und Ohren), Shiatsu-Massage oder Thailändische Massage .

Alle Therapien und Massagen zielen darauf ab, steife Muskeln zu entspannen, die Durchblutung zu verbessern und Stress abzubauen, sodass sie Schmerzen lindern.

8. Machen Sie eine Pause

Wie oben erwähnt, ist eine der Bedingungen, die zu Schmerzen führen können, Schlafstörungen. Um dies zu überwinden, können Sie sich mehr ausruhen, darunter Schlaf.

Wenn Sie nach einem langen Arbeitstag müde sind, können Sie dies überwinden, indem Sie sofort zum Bett gehen, um sich auszuruhen. Das heißt, machen Sie nicht zu viele andere Aktivitäten, wenn Sie im Bett sind und versuchen zu schlafen.

Um besser schlafen zu können, können Sie die Raumtemperatur im Voraus einstellen. Lassen Sie die Raumtemperatur nicht zu heiß oder zu kalt werden, da dies Sie mitten in der Nacht wecken kann.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie im Schlaf eine bequeme Position finden. Wenn dein Rücken schmerzt, solltest du auf deinem Rücken schlafen. Sie können auch auf Ihrer Seite schlafen, indem Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine legen.