Inhaltsverzeichnis:
- So verhindern Sie Austrocknung bei heißem Wetter und geschäftigen Aktivitäten
- 1. Trinken Sie viel Wasser
- 2. Trinken Sie sofort, wenn Sie Durst haben
- 3. Überprüfen Sie die Farbe des Urins
- 4. Kann es mit Obst essen kombinieren
- 5. Tragen Sie unterstützende Ausrüstung
Inmitten dichter Aktivität wird nicht nur Energie verbraucht. Die Flüssigkeit im Körper wird ebenfalls abnehmen. Besonders wenn die Aktivität bei heißem Wetter ausgeführt wird. Sie sind anfälliger für Dehydration. Kein Grund zur Sorge, Sie können Dehydration bei geschäftigen Aktivitäten und heißem Wetter auf folgende Weise verhindern.
So verhindern Sie Austrocknung bei heißem Wetter und geschäftigen Aktivitäten
Körperflüssigkeiten spielen eine wichtige Rolle für Ihren Körper. Angefangen von der Unterstützung der Leistung von Millionen von Zellen und Organen im Körper bis hin zur Kontrolle der Körpertemperatur, um normal zu bleiben. Ja, je dichter Ihre Aktivitäten sind, desto höher ist die Leistung Ihrer Organe.
Besonders wenn Sie diese Aktivitäten in der heißen Sonne machen. Das heißt, Körperflüssigkeiten nehmen in großen Mengen ab. Damit Sie das Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten aufrechterhalten können, müssen Sie diese Flüssigkeiten ersetzen. Wenn nicht, kann es zu Dehydration (Flüssigkeitsmangel) kommen.
Dehydration macht Sie sehr durstig. Ihr Mund wird sich trocken anfühlen, Ihre Konzentration kann gestört sein und Ihr Körper wird schwach. Dies kann natürlich die Aktivitäten beeinträchtigen, oder? Damit Ihre Arbeit reibungslos verläuft, müssen Sie bei heißem Wetter eine Dehydrierung während geschäftiger Aktivitäten verhindern. Befolgen Sie einige der folgenden Methoden.
1. Trinken Sie viel Wasser
Der Schlüssel zur Verhinderung von Austrocknung ist das Trinken von viel Wasser. Nun, eine sehr gute Auswahl an Wasser, wenn Sie unter der heißen Sonne unterwegs sind, nämlich Wasser. Die Temperatur sollte nicht zu heiß oder zu kalt sein.
Das Trinken von heißem Wasser kann den Schweiß auslösen, den der Körper mehr abgibt. In der Zwischenzeit war es nicht die richtige Wahl, kaltes Wasser zu trinken, das die meisten Leute bei heißem Wetter für ein erfrischendes Getränk halten.
Wenn Sie unterwegs sind, steigt Ihre Körpertemperatur. Wenn Sie kaltes Wasser trinken, wird Ihr Körper die Temperatur schnell sinken lassen. Das ist nicht gut für die Gesundheit. Es ist also besser, Wasser mit einer normalen Temperatur zu trinken, auch bekannt als kühl, um Austrocknung bei heißem Wetter zu verhindern.
2. Trinken Sie sofort, wenn Sie Durst haben
Wenn Sie durstig sind, sollten Sie die Aktivität einstellen und sofort trinken. Zögern Sie nicht, Trinkwasser zu trinken, da sich das Risiko einer Dehydrierung erhöht.
Wenn Sie bei geschäftigen Aktivitäten Angst haben, das Trinken zu vergessen, nutzen Sie die Anwendungen oder erweiterten Funktionen Ihres Telefons, um Sie daran zu erinnern, Wasser zu trinken.
Stellen Sie die Trinkzeit entsprechend Ihren Aktivitäten ein. Wenn es schwer genug ist, können Sie einen Alarm einstellen, um alle 1 oder 2 Stunden Wasser zu trinken, um ein Austrocknen bei heißem Wetter zu verhindern.
3. Überprüfen Sie die Farbe des Urins
Obwohl Ihnen geraten wird, viel Wasser zu trinken, bedeutet dies nicht, dass Sie zu viel Wasser trinken können. Zu viel zu trinken, den Magen aufblähen lassen und auf die Toilette gehen müssen. Infolgedessen wird die Aktivität behindert, selbst wenn Sie es schaffen, bei heißem Wetter eine Dehydration zu verhindern.
Um sicherzustellen, dass der Flüssigkeitsbedarf erfüllt wird oder nicht, können Sie dies an der Farbe des Urins erkennen. Achten Sie also beim Urinieren auf die Farbe des Urins, den Sie aus Ihrem Körper abgeben.
Wenn die Farbe klar ist, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihre Flüssigkeitsbedürfnisse gut erfüllt sind. Umgekehrt sollten Sie, wenn der Urin dunkelgelb ist, Ihre Flüssigkeitsaufnahme so schnell wie möglich erhöhen.
4. Kann es mit Obst essen kombinieren
Obwohl dies nicht der Hauptweg ist, können Sie Obst essen, um Austrocknung bei heißem Wetter zu verhindern. Wählen Sie frisches Obst, das viel Wasser enthält, wie Wassermelone, Orangen, Melonen, Sternfrucht oder Ananas.
Abgesehen von dem Wassergehalt, der im Vergleich zu anderen Früchten ziemlich hoch ist, enthalten diese Lebensmittel auch Kalorien. Das heißt, die Frucht kann Energie beitragen, die Ihre Aktivitäten unterstützt.
5. Tragen Sie unterstützende Ausrüstung
Wenn Sie in der Sonne aktiv sind, wird Ihre Haut nicht nur dehydriert, sondern auch dunkler. Tragen Sie daher so oft wie möglich Sonnenschutzmittel, um die Haut zu schützen.
Sie können auch zusätzliche Ausrüstung wie einen Regenschirm oder einen Hut verwenden. Dies erhöht die Wirksamkeit der Verhinderung von Austrocknung, während Sie in der heißen Sonne sind. Regenschirme und breitblättrige Hüte reduzieren die Sonneneinstrahlung, wodurch auf Ihrer Haut ein heißes Gefühl entsteht, das Sie zum Schwitzen bringt.
Fotoquelle: Go Way Blog.
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