Beste Zeit, um morgens oder abends für das Körpergewicht zu trainieren?

Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung muss Bewegung auch in Ihren Tagesablauf einbezogen werden, wenn Sie schnell abnehmen möchten. Grundsätzlich kann und sollte Bewegung jederzeit und überall durchgeführt werden. Gibt es jedoch die beste Zeit zum Trainieren, um den Gewichtsverlust effektiver zu gestalten - morgens oder abends?

Die beste Trainingszeit, um Gewicht zu verlieren

Aus verschiedenen Studien geht hervor, dass die beste Zeit zum Trainieren, um Gewicht zu verlieren, am Morgen ist. Besonders wenn es vor dem Frühstück gemacht wird. Untersuchungen von Gonzalez im Jahr 2013 zeigten, dass Sport vor dem Frühstück 20% mehr Körperfett verbrennen kann. Vor dem Frühstück ist Ihr Magen noch leer, so dass die Fettverbrennung unterstützt werden kann.

Um Fett zu reduzieren, muss der Körper Nahrungsreserven in Form von Fett verwenden, nicht aus der Nahrung, die wir konsumieren. Durch das Training vor dem Essen wird die Energiequelle, die verbrannt wird, aus Körperfett und gebrauchsfertigen Energiereserven gewonnen. Anstatt das Essen zu verbrennen, das sich noch im Magen befindet. Dies wiederum erhöht den Stoffwechsel des Körpers, so dass mehr Kalorien verbrannt werden. Sie verhungern auch tagsüber nicht schnell, nachdem Sie morgens trainiert haben.

Denn wenn wir vor dem Essen trainieren, passt der Körper die Produktion des Hormons Insulin an. Das Hormon Insulin wirkt empfindlicher, so dass es effektiver ist, Nährstoffe aus der Nahrung besser aufzunehmen und an Muskeln und Leber zu verteilen. Dieser stabile Blutzuckerspiegel macht uns schnell hungrig, damit wir den ganzen Tag nicht mehr essen oder verhungern. In der Tat wird dies Ihre Trainingseinheiten optimaler machen.

Darüber hinaus kann morgendliche Bewegung Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen. Ein Forscherteam stellte fest, dass übergewichtige Frauen im Alter von 60 bis 15 Jahren nach beständigem Training jeden Morgen (etwa vier Stunden pro Woche) besser schliefen als Frauen, die nachts trainierten. Wenn Sie genug Schlaf bekommen, können Sie schneller abnehmen, da der Körper das Hunger erzeugende Hormon Ghremlin besser regulieren kann.

Müssen Sie immer morgens trainieren, wenn Sie abnehmen wollen?

Wie oben erwähnt, ist die beste Zeit zum Trainieren, um Gewicht zu verlieren, am Morgen. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt, dass Menschen, die zwei Stunden in der Sonne trainieren, tendenziell ein idealeres Körpergewicht haben. Es wird auch davon ausgegangen, dass sie ihr Gewicht besser kontrollieren können als Menschen, die kein natürliches Licht erhalten. Neben dem effektiveren Abnehmen und der Stärkung des Körpers kann morgendliches Training auch viel Energie für Sie liefern.

Das heißt aber nicht, dass Sie zu anderen Zeiten nicht trainieren sollten und können, wenn Sie keine Zeit haben. Grundsätzlich ist es wirklich genauso gut, morgens, nachmittags, abends oder sogar nachts zu trainieren. Es ist besser, Prioritäten zu setzen, wann immer Sie können, als es überhaupt nicht zu tun.

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