Ursachen für Muskelschmerzen, die Sie möglicherweise nicht kennen

Muskelschmerzen oder Myalgie treten oft plötzlich auf, ohne die genaue Ursache zu kennen. Tatsächlich wird dieser Zustand im Allgemeinen durch viel körperliche Aktivität oder körperlichen Stress verursacht, kann aber auch durch geistigen Stress verursacht werden. Dies macht den Körper angespannt. Es gibt jedoch viele andere Zustände, die auch eine Ursache für Muskelschmerzen sein können. Etwas? Lesen Sie die vollständige Erklärung unten.

Häufige Ursachen für Muskelschmerzen

Sie müssen Schmerzen im Körper, einschließlich der Muskeln, erfahren haben. Dieser Schmerz kann von leicht bis schwer und unerträglich reichen. Sie brauchen sich jedoch keine Sorgen zu machen, da einige dieser Muskelschmerzen von selbst verschwinden können.

Nicht nur das, Muskelschmerzen können auch in kurzer Zeit auftreten und sogar Monate dauern. Bereiche des Körpers, in denen Muskelschmerzen auftreten können, sind Nacken, Rücken, Beine, Oberschenkel und Arme. Hier sind einige häufige Ursachen für Muskelschmerzen.

1. Mangel an Nahrungsaufnahme

Manchmal merkt man nicht, welche Nahrungsaufnahme Ihr Körper braucht. Auch wenn der Mangel an richtiger Ernährung auch eine der Ursachen für Muskelschmerzen sein kann.

Zum Beispiel Vitamin D-Mangel. Vitamin D selbst spielt eine wichtige Rolle bei der Aufnahme von Kalzium und der Sicherstellung, dass die Muskeln richtig funktionieren können.

Ein schwerer Vitamin-D-Mangel kann zu Osteomalazie führen, einer Erkrankung, die schwache Knochen, Knochenschmerzen und Muskelschwäche verursacht.

Neben Vitamin D gibt es noch einige andere Vitamine, auf die Sie bei der Wiederaufnahme Ihres Körpers achten sollten. Andere Vitamine wie Vitamin C, Vitamin B12 und Omega 3 enthalten auch Vitamine, die Sie für einen gesunden Körper benötigen.

2. Sportliche Aktivität oder körperliche Bewegung sind falsch

Eine weitere Ursache für Muskelschmerzen ist regelmäßiges Training oder körperliche Bewegung, jedoch auf die falsche Weise. Dies bedeutet, dass ein Teil Ihrer Routine, den Sie ausführen, möglicherweise nicht gemäß den Regeln ausgeführt wird.

Zum Beispiel wärmen Sie sich vor und nach dem Training nicht auf und kühlen sich nicht ab. Obwohl sie trivial erscheinen mögen, sind sie tatsächlich wichtig und müssen ordnungsgemäß durchgeführt werden. Der Grund dafür ist, dass das Risiko von Muskelverletzungen steigt, wenn Sie beim Aufwärmen oder Abkühlen falsche Bewegungen ausführen.

Darüber hinaus ist es beim Sport oder bei körperlicher Betätigung wichtig, jede Bewegung richtig auszuführen. Besonders wenn Sie Sportarten betreiben, die viel Energie erfordern, z. B. Gewichtheben oder Körperwiderstandstraining.

Bei falschen Bewegungen ist natürlich das Risiko einer Muskelverletzung unvermeidlich. Daher ist es wichtig, die Muskelgesundheit zu erhalten, indem eine Übungsroutine angemessen und gemäß den Regeln durchgeführt wird.

3. Zu viel anstrengende Aktivität

Sich aktiv zu bewegen und regelmäßig körperliche Aktivitäten wie Bewegung auszuführen, ist gut für Gesundheit und Fitness. Zu anstrengende körperliche Aktivitäten können jedoch dazu führen, dass sich die Muskeln verkrampft und steif anfühlen und Schmerzen verursachen.

Muskelschmerzen sind am wahrscheinlichsten, wenn Sie sich körperlich betätigen oder Sport treiben, bei denen Sie dieselbe Bewegung wiederholt ohne Variation ausführen müssen. Der Grund dafür ist, dass die Muskeln dynamisch sind und daher unterschiedliche Bewegungen aufweisen müssen, damit sie ordnungsgemäß funktionieren.

Die Ursache für diese Muskelschmerzen kann auch auftreten, wenn Sie nicht an Training gewöhnt sind, versuchen, eine neue Art oder Bewegung des Trainings auszuführen oder länger als gewöhnlich trainieren.

Wenn Sie selten trainieren, befindet sich der Muskel, der sich wund anfühlt, normalerweise im Beinbereich, z. B. in den Oberschenkel- und Hüftmuskeln.

4. Verletzungen können eine Ursache für Muskelschmerzen sein

Andere Ursachen für Muskelschmerzen sind Verletzungen, Verstauchungen oder sogar Blutergüsse, die in bestimmten Körperteilen zu Beschwerden führen. Verletzungen sind normalerweise durch Schmerzen, Blutergüsse, Schwellungen und Muskelkrämpfe gekennzeichnet.

Diese Muskelverletzung kann bei jedem Muskel in jedem Körperteil auftreten, von den Rückenmuskeln bis zu den Oberschenkelmuskeln. Dieser Zustand kann aus vielen Gründen auftreten, einschließlich falscher Dehnung, Unfällen, Stürzen, Verdrehen oder anderer körperlicher Aktivität. Tatsächlich erfordern einige der oben genannten Zustände keine spezielle Behandlung.

Sie müssen es nur überwinden, indem Sie sich ausruhen und Schmerzmittel einnehmen, um die Schmerzen zu lindern. Wenn jedoch die Schmerzen oder Schmerzen in den Muskeln die Körperbewegung einschränken, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

5. Das Vorhandensein von Krankheit und Infektion

Die nächste Ursache für Muskelschmerzen ist das Vorhandensein von Krankheiten und Infektionen, die dazu führen können, dass Muskeln in bestimmten Teilen des Körpers schmerzen. Es gibt verschiedene Arten von Infektionen, Autoimmunerkrankungen und verschiedene andere Krankheiten, die Muskelschmerzen verursachen können, darunter:

• Anämie
• Arthritis
• Fibromyalgie
• Grippe
• Lupus
• Lyme-Borreliose
• Malaria
• Trichinose
• Hypothyreose

Um mit Muskelschmerzen umzugehen, die aufgrund einer der oben genannten Krankheiten auftreten, ist es normalerweise am effektivsten, die Krankheit selbst zu behandeln. Auf diese Weise heilen Muskelschmerzen auch von selbst.

6. Die Gewohnheit, eine falsche Haltung einzunehmen

Wenn es zur Gewohnheit geworden ist, ist es manchmal schwierig, es zu beheben. Dies gilt auch für die Gewohnheit, in der falschen Haltung zu stehen, zu sitzen und zu liegen. Auch wenn es trivial erscheint, kann die Gewöhnung an den Körper, um die richtige Haltung einzunehmen, das Risiko von Muskelschmerzen verringern.

Der Grund ist, dass das Üben der falschen Haltung die Ursache für Schmerzen in den Muskeln ist. Eine schlechte Haltung kann dazu führen, dass die Muskeln angespannt und wund werden. Reduzieren Sie daher die schlechten Gewohnheiten beim Sitzen, Stehen und Liegen.

Zum Beispiel kann die falsche Haltung im Stehen auftreten, wenn Sie sich nur auf ein Bein stützen. Dies kann auch passieren, wenn Sie faul sitzen, bis Ihr Körper beim Sitzen auf Ihrem Steißbein ruht.

Während Sie diese schlechten Gewohnheiten langsam korrigieren, können Sie sie auch begleiten, indem Sie regelmäßig Sport treiben, um eine falsche Haltung zu korrigieren.

7. Übermäßiger Stress verursacht Muskelschmerzen

Stress wirkt sich auch auf die Gesundheit Ihrer Muskeln aus. Dies bedeutet, dass das Risiko von Muskelschmerzen umso höher ist, je häufiger Sie sowohl physisch als auch psychisch unter Stress leiden. Wenn Sie gestresst sind, reagiert Ihr Körper automatisch, um Sie vor Verletzungen oder Schmerzen zu schützen.

Nun, dieser vom Körper ausgeübte Reflex kann zu angespannten Muskeln führen. Wenn der Stress, den Sie erleben, lange anhält, bleiben die Muskeln in Ihrem Körper steif und angespannt, was möglicherweise andere Erkrankungen wie Kopfschmerzen verursacht. Wenn Sie mit den Stressoren umgehen können, lassen die Muskelschmerzen ebenfalls nach.

Um Stress abzubauen, wird jedoch nicht empfohlen, die körperliche Aktivität zu reduzieren. Der Grund ist, dass die Muskeln schwächer werden, weil Sie sich nicht genug bewegen, so dass die Schmerzen länger anhalten.

In der Tat wird empfohlen, aktiv zu bleiben und regelmäßig zu trainieren. Auf diese Weise haben Sie auch Anstrengungen unternommen, um die negativen Auswirkungen von Stress auf die Muskeln im Körper zu verringern.