Verhindern Sie mit diesen 4 Möglichkeiten, in der Übergangssaison krank zu werden

Während der Übergangssaison greifen einige Viren und Bakterien Ihren Körper intensiv an. Dadurch fällt es Ihnen leichter, auf dem Boden krank zu werden. Aber Sie müssen sich keine Sorgen machen. Komm schon, befolge diese Tipps, damit du während der Übergangssaison nicht leicht krank wirst.

Die Übergangssaison lädt zu Krankheiten ein

Die Übergangszeit ist ein Übergang zwischen der Regenzeit und der Trockenzeit. Dies führt dazu, dass das Wetter manchmal bewölkt, regnerisch, windig oder sogar sehr heiß ist.

Dieses unregelmäßige Wetter wird normalerweise Bakterien und Viren dazu einladen, Infektionen im Körper zu verursachen. Angefangen von Erkältungen, Grippe, Husten bis hin zu Halsschmerzen. Obwohl all diese Krankheiten leicht behandelt werden können, beeinträchtigen die Symptome, die sie verursachen, Ihren Komfort für Aktivitäten.

Tipps, um zu verhindern, dass Sie in der Übergangssaison krank werden

Wer will in der Übergangssaison sicher nicht krank werden, oder? Nun, der Schlüssel zur Stärkung der Abwehrkräfte Ihres Körpers gegen virale und bakterielle Infektionen liegt in der Stärkung des Immunsystems.

Durch ein erhöhtes Immunsystem reagiert der Körper besser auf Fremdsubstanzen. Darüber hinaus sind die zur Bekämpfung von Krankheitserregern (Keimen) produzierten Antikörper viel stärker.

Um die Immunität zu unterstützen, gibt es verschiedene Möglichkeiten:

1. Erhöhen Sie die Aufnahme von nahrhaften Lebensmitteln

Nahrung ist eine Energie- und Nährstoffquelle für den Körper. Es sorgt nicht nur dafür, dass die Organe des Körpers normal funktionieren, sondern Nährstoffe aus der Nahrung wie Vitamin C, Eisen und Protein können das Immunsystem gezielt unterstützen.

Sie können diese Ernährungsbedürfnisse aus einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Orangen, rotem Fleisch, Eiern, Fisch und grünem Gemüse decken.

2. Trinken Sie genug Wasser

Der nächste Tipp, den Sie tun müssen, damit Sie während der Übergangssaison nicht krank werden, ist, Ihren täglichen Wasserbedarf zu decken. Wasser lindert nicht nur den Durst, sondern hält auch den Körper mit Feuchtigkeit versorgt und ist ein Hauptbestandteil der Blutplasmabildung.

Darüber hinaus hilft Wasser dabei, Sauerstoff in alle Körperteile zu zirkulieren und Substanzen zu entfernen, die der Körper nicht benötigt. Wenn der Körper dehydriert ist, können die Organe des Körpers, einschließlich Ihres Immunsystems, nicht effektiv arbeiten. Aus diesem Grund ist es wichtig, den Wasserbedarf in jeder Übergangssaison zu decken, um Krankheiten vorzubeugen.

Der Wasserbedarf jeder Person variiert jedoch je nach Alter, Gesundheitszustand und durchgeführten Aktivitäten. Der Bereich der Wassermenge, die Kinder und Erwachsene täglich einhalten müssen, einschließlich 1200 ml bis 2000 ml oder etwa 8 Gläser pro Tag.

3. Holen Sie sich genug Schlaf

Wenn Sie genug Nahrung und Wasser haben, müssen Sie es verfeinern, indem Sie genug Schlaf bekommen. Schlaf ist eine Zeit, in der sich Ihre Organe ausruhen können. Wenn Sie lange aufbleiben und nicht genug Schlaf bekommen, werden Ihre Organe müde. Infolgedessen wird Ihr Immunsystem geschwächt und Sie werden während der Übergangssaison krank.

Versuchen Sie, Ihre Schlaf- und Wachzeiten zurückzusetzen. Vermeiden Sie Aktivitäten, die den Schlaf beeinträchtigen können, z. B. Handy spielen, Lesen statt Lesen oder Essen.

4. Sport

Unregelmäßiges Wetter während der Übergangssaison kann dazu führen, dass Sie faul trainieren. Machen Sie dies jedoch nicht zu einer Entschuldigung. Der Grund ist, dass Bewegung eine Aktivität ist, die Ihren Körper nährt. Vor allem, wenn Sie während der Übergangssaison nicht krank werden möchten.

Übung stimuliert die Produktion des Hormons Dopamin. Dieses Hormon ist dafür verantwortlich, Ihre Stimmung zu verbessern, indem Sie sich immer glücklicher fühlen. Darüber hinaus wird Dopamin auch von Immunzellen verwendet, um die Reaktion des Körpers auf Infektionen zu regulieren.

Sie müssen sich nicht für eine schwierige Art von Übung entscheiden, sondern können Laufen, Joggen, Gehen oder Radfahren ausprobieren.

Sollte es durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln geholfen werden?

Es ist in Ordnung, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel als doppelten Schutz einnehmen, damit Sie in der Übergangssaison nicht leicht krank werden. Vorausgesetzt, der Arzt hat Ihnen grünes Licht gegeben.

Wenn die Ernährungsbedürfnisse erfüllt sind, werden Ergänzungen nicht wirklich benötigt. Wenn Sie kein schwaches Immunsystem haben, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sicherlich sehr vorteilhaft.

Ergänzungsmittel, die normalerweise empfohlen werden, um die Ausdauer zu erhöhen, umfassen Vitamin C, Eisen und Vitamin B6 oder Honig.

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