Inhaltsverzeichnis:
- Eine Möglichkeit, gesund zu sein, besteht darin, Wasser zur richtigen Zeit, in der richtigen Menge und konsequent zu trinken.
- 1. Trinken Sie morgens nach dem Aufwachen ein oder zwei Gläser
- 2. Trinken Sie vor dem Baden ein Glas
- 3. Trinken Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein Glas
- 4. Trinken Sie ein Glas, wenn Sie müde sind
- 5. Trinken Sie mehr vor und nach dem Training
- 6. Trinken Sie ein Glas vor dem Schlafengehen
- 7. Trinken Sie mehr, wenn Sie krank sind
Es ist nicht einfach, sich an einen gesunden Lebensstil zu gewöhnen. Darüber hinaus wissen wir alle, dass sich so viele Menschen nach einem gesunden Leben sehnen, aber es fällt ihnen schwer, den Konsum von Fast Food und Instantnudeln zu reduzieren. Oder wir alle wissen auch, dass viele Menschen die Absicht haben, Sport zu treiben, aber diese Absicht vergeht einfach, ohne jemals getan zu werden.
Ja, jeder möchte gesund sein. beschäftigt damit, nach Wegen zu suchen und Absichten zu sammeln, bis wir vergessen, dass es tatsächlich einfache Dinge gibt, die wir tun können, um gesund zu sein, nämlich Trinkwasser.
Eine Möglichkeit, gesund zu sein, besteht darin, Wasser zur richtigen Zeit, in der richtigen Menge und konsequent zu trinken.
Es klingt klischeehaft. Schließlich muss jeder bereits wissen, dass wir mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag oder das Äquivalent von 1,5 Litern trinken müssen, obwohl es nicht viele wissenschaftliche Beweise gibt, die diese Regel stützen.
Über webmd.com ist bekannt, dass andere Empfehlungen bezüglich der Menge des zu trinkenden Wassers von gegeben werden Food and Nutrition Board des Institute of Medicine Darin heißt es, dass Frauen tatsächlich 2,6 Liter Wasser pro Tag benötigen und Männer etwa 3,7 Liter pro Tag. Wir können dieses Wasser abdecken, indem wir Wasser trinken und Flüssigkeiten wie Suppen und alkoholfreie Getränke sowie Obst und Gemüse, das Wasser enthält, konsumieren.
Unabhängig von der Menge an Wasser, die getrunken werden muss, müssen wir jedoch in der Lage sein, den Bedarf an Körperflüssigkeiten zu decken. Denn ohne ausreichenden Wasserverbrauch treten Dehydration oder Wassermangel auf, die die Gesundheit unseres Körpers beeinträchtigen können. Darüber hinaus muss zum richtigen Zeitpunkt Trinkwasser getrunken werden, um die Wirksamkeit auf den Körper zu maximieren.
Hier sind sieben gute Zeiten, um Wasser zu trinken:
1. Trinken Sie morgens nach dem Aufwachen ein oder zwei Gläser
Wenn wir aufwachen, erfahren unsere Körper Dehydration oder Flüssigkeitsmangel. Egal wie viel Wasser wir am Vortag verbraucht haben, wir müssen unseren Körper mit Flüssigkeiten "auffüllen". Das Trinken von ein oder zwei Gläsern Wasser am Morgen nach dem Aufwachen kann auch Ihren Stoffwechsel verbrennen und Giftstoffe im Körper ausspülen.
2. Trinken Sie vor dem Baden ein Glas
Die Wärme des verbrauchten Wassers in Kombination mit der Wärme des Wassers beim Baden kann die Blutgefäße erweitern und zu einem Blutdruckabfall führen. Das einfache Wasser, das wir vor dem Baden trinken, kann auch den Natriumspiegel des Körpers verdünnen, so dass es den Blutdruck im Körper senken kann.
3. Trinken Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein Glas
30 Minuten vor den Mahlzeiten ist der perfekte Zeitpunkt, um Wasser zu trinken, da dies dazu beitragen kann, dass die Verdauung besser funktioniert. Währenddessen kann das Trinken von klarem Wasser während oder kurz vor oder nach einer Mahlzeit die Verdauungssäfte schwächen und sie weniger effektiv machen. Zu viel Wasser kann die Verdauung tatsächlich schädigen, da es den natürlichen Säure- und Gallenspiegel im Magen stören kann, der zur Verdauung von Nahrungsmitteln benötigt wird.
4. Trinken Sie ein Glas, wenn Sie müde sind
Mehr als 70 Prozent jeder Funktion im Körper hängen vom Wasser ab, einschließlich der Aktivität des Gehirns und des Nervensystems. Wasser kann dem Gehirn helfen, besser zu arbeiten. Wassermangel im Gehirn kann nicht nur zu Müdigkeit führen, sondern auch zu Gehirnnebel, Fokusverlust, Gedächtnisstörungen und Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Wut, Depressionen und vielem mehr.
5. Trinken Sie mehr vor und nach dem Training
Wasser kann Müdigkeit verhindern. Das Trinken von viel Wasser vor und nach dem Training kann auch die Muskelkraft erhöhen.
6. Trinken Sie ein Glas vor dem Schlafengehen
Das Trinken eines Glases Wasser vor dem Schlafengehen kann dem Körper helfen, die durch Aktivitäten während des Tages verlorenen Flüssigkeiten wieder aufzufüllen und unerwünschte Giftstoffe im Körper loszuwerden. Wenn wir vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser trinken, können wir auch besser schlafen.
7. Trinken Sie mehr, wenn Sie krank sind
Wenn Sie im Krankheitsfall viel Wasser trinken, können Sie die Ausdauer schneller verbessern.
