Wie Plaque in Blutgefäßen entfernen?

Schlaganfall und Herzinfarkt sind die Auswirkungen einer Blockade der Blutgefäße von Gehirn und Herz. Diese Blutgefäßblockade ist nichts anderes als ein Haufen Plaque, der die Blutgefäße enger macht, umso mehr, als sie geschlossen sind. Wenn es geschlossen ist, kann kein sauerstoffreiches und nährstoffreiches Blut an das Gehirn oder das Herz abgegeben werden. Daher ist es sehr wichtig, den Zustand der Blutgefäße aufgrund dieser Plaquebildung aufrechtzuerhalten. Also, wie werden Sie Plaque in Blutgefäßen los? Kann Plaque in Blutgefäßen mit einem gesunden Lebensstil entfernt werden?

Was ist Plaque in Blutgefäßen?

Plaque ist eine Mischung aus Fett, Kalzium, Cholesterin und anderen Abfallprodukten aus den Körperzellen (gelb im Bild oben). Diese Mischung kann dann an den Wänden der Arterien haften bleiben, wodurch die Blutgefäße verstopft und verengt werden, selbst wenn sie sich für eine lange Zeit schließen. Dieser Zustand der Verengung der Blutgefäße aufgrund von Plaque wird als Atherosklerose bezeichnet.

Tatsächlich ist es sehr schwierig, Plaque zu entfernen, der sich in den Blutgefäßen angesammelt hat. Bevor sich mehr Plaque bildet, ist es daher besser, die Blutgefäße daran zu hindern, sich mehr und mehr zu bilden.

Entfernt Plaque in Blutgefäßen

Es gibt viele gesunde Lebensschritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Blutgefäße gesund zu halten. Tatsächlich kann Ihr Lebensstil jedoch die Plaque, die sich in Ihrem Körper gebildet hat, nicht sofort untergraben.

Um es zu erodieren, benötigen Sie noch bestimmte Medikamente, die von einem Arzt verschrieben werden. Um die Blockade direkt zu beseitigen, muss ein spezielles Röhrchen eingesetzt werden, damit die Plaque entfernt wird und der Blutfluss wieder glatt wird.

Das heißt aber nicht, dass Sie sich nur diesen medizinischen Handlungen ergeben können. Ein gesunder Lebensstil ist weiterhin erforderlich, um Plaque zu entfernen.

Daher kann ein gesunder Lebensstil die Plaquebildung verhindern. Auf diese Weise ist die Wahrscheinlichkeit einer zunehmenden Plaquebildung geringer und die Blutgefäße werden nicht enger. Sehr hilfreich, oder?

Gesunder Lebensstil für gesunde Blutgefäße

1. Ernähre dich gesund

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße. Mit der richtigen Nahrung wird das Risiko der Plaquebildung verringert.

Dies sind die Lebensmittel, die Sie für die Gesundheit Ihrer Blutgefäße auswählen oder vermeiden sollten:

• Wählen Sie Lebensmittel mit hohem Anteil an gesunden Fetten (ungesättigten Fetten). Beispiele sind Olivenöl, Fischöl, Fisch (zum Beispiel Lachs oder Thunfisch), Avocado und Nüsse.
• Reduzieren Sie die Menge an Fleisch und Lebensmitteln, die Milch und deren Derivate enthalten. Auch wenn Sie Fleisch wählen, wählen Sie Fleisch, das ein wenig Fett enthält (ohne Haut).
• Iss mehr Gemüse. Denn Gemüse ist nicht nur fettarm, sondern auch eine Faserquelle, die zur Senkung des Cholesterinspiegels sehr wichtig ist.
• Reduzieren Sie die Zuckermenge. Zucker ist in verarbeiteten Lebensmitteln wie Keksen, Eis und gesüßten Getränken enthalten. Diese Getränke oder Lebensmittel füllen sich nicht, sondern enthalten nur viel Zucker.
• Vermeiden Sie Lebensmittel, die Transfette enthalten. Lebensmittel, die Transfette enthalten, zum Beispiel alles, was gebraten wird, sofort verpackte Lebensmittel, Kekse, Kekse und Margarine.

2. Regelmäßige Bewegung

Übergewicht und Fettleibigkeit gehören zu den Hauptrisikofaktoren, die zur Plaquebildung in Blutgefäßen führen. Nun, Bewegung kann verhindern, dass jemand übermäßiges Körpergewicht hat, so dass er weit davon entfernt ist, Probleme mit Blutgefäßen zu haben.

Regelmäßige Cardio-Übungen können das Herz stärken und Plaquebildung abwehren. Einige Cardio-Übungen, die Sie machen können, sind:

• Joggen
• Radfahren
• Lauf
• Schwimmen
• Aerobic

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, trainieren Sie mindestens 3-5 Mal pro Woche 30-60 Minuten am Tag Cardio.

3. Kräutertees trinken

Das Trinken von Kräutertees wie grünem Tee, schwarzem Tee und Ingwertee ist die richtige Wahl für die Gesundheit Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße.

Eine Studie zeigt, dass das Trinken von 6 Tassen eines der Kräutertees, nämlich Rooibos-Tee pro Tag, über 6 Wochen dazu beitragen kann, den Cholesterin- oder LDL-Spiegel zu senken.

Andere Untersuchungen zeigen auch, dass grüner Tee auch dazu beitragen kann, den LDL-Spiegel im Blut zu senken. Durch die Verringerung der LDL-Spiegel wird das Risiko einer Plaquebildung verringert.

4. Aufhören zu rauchen

Wie Medical News Today berichtet, ist Rauchen ein Hauptrisikofaktor für verstopfte Blutgefäße. Zigaretten können die Arterien direkt schädigen und dazu führen, dass sich schneller Fettablagerungen in den Blutgefäßen ansammeln.

Deshalb müssen Sie das Rauchen aufgeben, um Verstopfungen in den Blutgefäßen zu beseitigen. Mit dem Rauchen aufzuhören erhöht auch das gute Cholesterin, auch bekannt als HDL, und reduziert die Menge an schlechtem Cholesterin oder LDL.

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