Müssen Sie jeden Tag Vitamin-D-Präparate einnehmen?

Der menschliche Körper benötigt Vitamin D. Weil Vitamin D Kalzium und Phosphor in den Knochen absorbiert, die Beziehungen zwischen den Zellen stärkt und das Immunsystem stärkt. Neben Sonnenlicht und Lebensmitteln können Sie auch Vitamin D in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. Sollten Sie jedoch zusätzliche Vitamin-D-Präparate einnehmen? Finden Sie es in den folgenden Bewertungen heraus.

Was ist ein Vitamin D-Präparat?

Vitamin D ist als Sonnenvitamin bekannt. Ja, Sie können dieses eine Vitamin kostenlos erhalten, indem Sie morgens routinemäßig ein Sonnenbad nehmen. Darüber hinaus kann Vitamin D auch aus Lebensmitteln gewonnen werden, die reich an Vitamin D und Nahrungsergänzungsmitteln sind.

Vitamin D-Präparate sind in verschiedenen Dosen erhältlich, von 2.000 bis 10.000 IE pro Tag, 50.000 IE pro Woche oder manchmal sogar mehr. Eine Studie zeigt, dass die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten bei Frauen mit Typ-2-Diabetes Schmerzen und depressive Symptome lindern kann. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass eine zusätzliche Vitamin-D-Aufnahme kognitive Beeinträchtigungen bei Parkinson-Patienten verhindert und die Muskeln schwangerer Frauen stärkt.

Müssen Sie jeden Tag Vitamin D-Präparate einnehmen?

Wie bei jedem anderen Vitamin kann eine übermäßige Aufnahme von Vitamin D gesundheitliche Probleme verursachen. Dies gilt auch, wenn Sie Vitamin-D-Präparate ohne ärztliche Empfehlung einnehmen.

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Dies bedeutet, dass überschüssiges Vitamin D im Körper gespeichert und nicht weggeworfen wird. Wenn Sie nun jeden Tag Vitamin D-Präparate einnehmen, obwohl Sie diese nicht benötigen, wird sich Vitamin D im Körper ansammeln.

Laut Madeline Basler MS, RDN, CDN von Real You Nutrition treten bei Menschen, die Vitamin D-Präparate überdosieren, Symptome auf wie:

Übelkeit und Erbrechen, verminderter Appetit, Verstopfung, Schwäche und Gewichtsverlust. Tatsächlich enthalten viele Nahrungsergänzungsmittel Vitamin D3, das bis zu 22 Prozent höher ist als die auf dem Etikett angegebene Menge. Aus diesem Grund wird die Zufuhr von Vitamin D im Körper zunehmend übermäßig.

Schauen wir uns eine der Funktionen von Vitamin D an, die darin besteht, Kalzium in den Knochen aufzunehmen. Wenn der Körper übermäßig viel Vitamin D zu sich nimmt, nimmt er automatisch überschüssiges Kalzium auf. Darüber hinaus kann dieser Zustand Nierensteine ​​und Verdauungsstörungen auslösen. In schweren Fällen kann der Körper eine Vitamin-D-Vergiftung bekommen, wenn Sie täglich 50.000 IE Vitamin D konsumieren.

Daher müssen Sie grundsätzlich nicht jeden Tag Vitamin-D-Präparate einnehmen, wenn Ihr Körper bei guter Gesundheit ist und Sie keine medizinischen Probleme haben. Dies liegt daran, dass nur bestimmte Personen, die von einem Arzt empfohlen werden, bei Bedarf Vitamin-D-Präparate einnehmen können.

Vitamin D-Präparate werden nur für bestimmte Personen empfohlen

Laut einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie neigen Menschen ab 70 Jahren dazu, ihre Fähigkeit, Vitamin D zu produzieren, um bis zu 75 Prozent zu verringern. Aus diesem Grund dürfen ältere Menschen Vitamin-D-Präparate einnehmen.

Darüber hinaus benötigen übergewichtige Menschen tendenziell mehr Vitamin D. Dies liegt daran, dass die Fettzellen, die sich in ihrem Körper ansammeln, dazu neigen, mehr Vitamin D aufzunehmen, so dass die Versorgung mit Vitamin D im Körper unzureichend ist.

Die folgenden Personengruppen benötigen Vitamin-D-Präparate, darunter:

• Frauen nach der Menopause
• Männer und Frauen, die langfristige Steroide benötigen
• Schwangere und stillende Mütter
• Menschen mit chronischer Nierenerkrankung
• Menschen mit Nebenschilddrüsenerkrankungen

Einige Lebensmittel wie fetter Fisch, Eier, Rinderleber, Käse und Pilze enthalten Vitamin D, wenn auch in sehr geringen Mengen. Sie müssen sich jedoch nicht wirklich um Vitamin-D-Mangel sorgen. Der Grund dafür ist, dass der Verzehr von Vitamin-D-reichen Lebensmitteln immer noch Ihren täglichen Vitamin-D-Bedarf deckt, insbesondere wenn Sie die Gewohnheit haben, sich in der Morgensonne zu sonnen.

Sie müssen sich also keine Sorgen um einen Vitamin-D-Mangel machen, wenn Sie keine Vitamin-D-Präparate einnehmen, solange Sie nicht zu den Menschen gehören, die zusätzliche Präparate benötigen. Um jedoch noch einmal sicher zu sein, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, wie viel Vitamin D im Körper enthalten ist und ob Sie Vitamin-D-Präparate benötigen.

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