Warum wachen manche Menschen im Schlaf leicht auf?

Bei manchen Menschen können laute Geräusche den Schlaf stören. Bei anderen kann es jedoch leicht sein, aufzuwachen, wenn Sie ein leises Geräusch hören, z. B. wenn die Raumbeleuchtung eingeschaltet ist oder ein wenig berührt wird. Warum passiert das?

Ein kurzes Nickerchen und ein tiefer Schlaf können zusammen gehören

Während des Schlafes erleben Sie Zyklen schnelle Augenbewegung (REM) und nicht schnelle Augenbewegung (NREM) abwechselnd und alle 90 Minuten wiederholt. Sie verbringen ungefähr 75 Prozent der Nacht im NREM-Schlaf, der aus vier Schlafphasen besteht.

Die erste Phase oder die Phase zwischen Aufwachen und Einschlafen, die als kurzes Nickerchen angesehen wird, da sie leicht aufzuwachen ist. Ein tieferer Schlaf beginnt in der zweiten Phase, wenn Ihre Atmung und Herzfrequenz regelmäßig werden und Ihre Körpertemperatur sinkt.

Das dritte und vierte Stadium sind die tiefsten Schlafphasen, in denen die Atmung langsamer wird, sich die Muskeln entspannen und das Wachstum und die Reparatur des Gewebes stattfinden.

Nachdem Sie die NREM-Zyklusphasen durchlaufen haben, gelangen Sie in den REM-Zyklus. Dieser Zyklus tritt auf, wenn sich Ihr Auge schnell von links nach rechts und umgekehrt bewegt. In diesem Zyklus haben Sie einen Traum, die Aktivität der Wellen im Gehirn nimmt zu, Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck steigen näher an den Zustand an, in dem Sie aufwachen.

Im Allgemeinen erleben Erwachsene mehr NREM-Stadien, die zu immer weniger erholsamem Schlaf führen. Während des Schlafes neigen Kinder dazu, mehr REM zu erleben, so dass sie im Schlaf leicht einschlafen können.

Experten sagen jedoch, dass der Unterschied zwischen einem kurzen und einem tiefen Schlaf wahrscheinlich weitgehend subjektiv ist. Eine Person, die acht Stunden pro Nacht schläft, darf nicht besser schlafen als eine Person, die sechs Stunden schläft.

Also, was bewirkt, dass eine Person leicht aufwacht?

Es ist leicht aufzuwachen, wenn Sie diesen leisen Ton hören, der als kurzes Nickerchen oder bezeichnet wird leichter Schlaf . Dieser Schlafzustand tritt nur bei einigen Menschen auf, weil jeder im Schlaf anders auf Geräusche und andere Reize reagiert.

Obwohl nicht jeder leicht durch die gleiche Ursache geweckt wird, behaupten einige Experten, dass dies durch genetische Faktoren, Lebensstil und Schlafstörungen beeinflusst werden könnte. Darüber hinaus haben mehrere Studien gezeigt, dass Unterschiede in der Gehirnwellenaktivität während des Schlafes auch zu Nickerchen oder Tiefschlaf führen können.

Gehirnaktivität im Schlaf

Die 2010 veröffentlichte Studie zeigte, dass die Reaktionen der Menschen auf Lärm während des Schlafes mit ihrer Gehirnaktivität zusammenhängen (Schlafspindel).

Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die immer schlafen, eine hohe Gehirnaktivität haben und eher laut schlafen, ohne überhaupt aufzuwachen. Dies erfordert jedoch noch weitere Forschung.

Haben Sie eine Schlafstörung

Einige Schlafstörungen, wie die obstruktive Schlafapnoe (OSA), können auch beim Nickerchen oder Schlafen eine Rolle spielen leichter Schlaf indem sie die ganze Nacht über durch unregelmäßiges Atmen aufwachen.

Wenn Sie bestimmte Schlafstörungen haben, sollten Sie sofort einen Arzt konsultieren, damit Ihr Schlafplan nicht gestört und unordentlich wird.

Ungesunder Lebensstil

In den meisten Fällen wirken sich jedoch Faktoren, die Sie selbst kontrollieren, auf die Schlafqualität aus. Es gibt viele Probleme im Zusammenhang mit Lebensstil, Drogen, Alkohol und Koffein, die den Schlaf nur kurz machen oder leicht aufwachen können.

Versuchen Sie, gesunde Schlafgewohnheiten zu beginnen, indem Sie einen regelmäßigen Schlafplan einhalten, ins Bett gehen und jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen.

Beschränken Sie auch den Konsum von Koffein und Alkohol und schlafen Sie in einem kühlen, dunklen und ruhigen Raum. Machen Sie es sich außerdem zur Gewohnheit, den Fernseher und das Handy 30 Minuten vor dem Schlafengehen auszuschalten. Dies kann Ihnen helfen, besser zu schlafen und weniger abgelenkt zu sein.