4 Sportarten, die zu Knieschmerzen neigen & bull; Hallo gesund

Bewegung im Allgemeinen hat viele Vorteile für Ihre Gesundheit. Andererseits kann regelmäßiges Training ein Verletzungsrisiko darstellen, wenn es nicht vorsichtig ist. Eine der häufigsten Sportverletzungen sind Knieschmerzen. Es gibt verschiedene Übungen, die Knieschmerzen verursachen können und bei denen das Risiko einer Osteoarthitis besteht. Etwas?

Verschiedene Sportarten verursachen Knieschmerzen

In einer im Journal of Athletic Training veröffentlichten Studie stellten die Forscher fest, dass Fußballspieler, Marathonläufer, Gewichtheber und Wrestler ein höheres Risiko hatten, Kniegelenkschmerzen zu entwickeln als andere Sportler oder die überhaupt nicht trainierten. Die Ergebnisse wurden nach Untersuchung von Daten zu Fällen von schmerzhafter Kniearthritis bei 3.800 Profisportlern berichtet.

Grundsätzlich haben Sportler in diesen vier Bereichen ein drei- bis siebenmal höheres Risiko für Knie-Arthrose als Menschen, die Basketball, Boxen, Schießen oder Leichtathletik spielen. Von den vier Sportarten haben Gewichtheber das größte Risiko, gefolgt von Fußballern.

Warum neigen diese vier Sportarten dazu, Knieschmerzen zu verursachen?

Übungen mit dem größten Risiko für Knieverletzungen sind diejenigen, die die Gelenke der Füße am stärksten belasten. Gewichtheben und Fußball haben das größte Risiko als Sportarten, die Knieschmerzen verursachen, da diese beiden Sportarten den größten Druck auf das Kniegelenk ausüben, was zu Verletzungen führen kann. Gewichtheber belasten ihre Gelenke weiterhin mit großen, sich wiederholenden Gewichten. Ähnlich wie bei Fußballern nutzen Marathonläufer ihre Gelenke meilenweit mehr als normale Läufer.

Trotzdem verursachen nicht alle Laufsportarten Kniegelenkschmerzen. Wenn Sie kurze Strecken üben, kann dies tatsächlich von starken Knochen und gesunden Gelenken profitieren. Ebenso wird bei Gewichthebern das Training mit geeigneten Gewichten den gewünschten gesundheitlichen Nutzen bringen.

Dies bedeutet, dass Sie bei Knieschmerzen Ihren Lieblingssport nicht abbrechen müssen, sondern sich nur vorher aufwärmen und sich nicht zu stark anstrengen müssen. Die richtige Dehnung kann auch Gelenkschmerzen verhindern und die Intensität des Trainings allmählich erhöhen, was nicht direkt anstrengend ist.

Symptome von Knieschmerzen

Die Symptome und die Schwere der durch körperliche Betätigung verursachten Knieschmerzen können je nach Intensität und Ursache variieren. Das Kniegelenk kann nur Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen aufweisen, die mit einer kalten Kompresse sofort gelindert werden können. Eine stärkere Trainingsintensität kann zu einem Meniskusriss führen.

Aber normalerweise gibt es häufige Anzeichen und Symptome, die auftreten, wenn Sie Knieschmerzen haben, nämlich:

• Die Muskeln fühlen sich steif an und haben eine begrenzte Bewegungsfreiheit
• Schwellung im Bereich mit Schmerzen
• Schwierigkeiten beim Gehen aufgrund von Knieinstabilität
• Schwierigkeiten beim Treppensteigen aufgrund von Bandschäden
• Knie können nicht gebeugt werden
• Es tut weh bei der Berührung
• Rötung
• Unfähigkeit, das Knie vollständig zu strecken