Hypertonie bei Kindern kann mit diesen 3 einfachen Schritten vermieden werden

Wenn Sie dachten, dass Bluthochdruck nur bei Erwachsenen auftritt, denken Sie noch einmal darüber nach. Hypertonie kann bei Kindern auftreten und später im Leben chronische Krankheiten verursachen - sogar deren Leben verkürzen. Die Zahl der Fälle von Bluthochdruck bei Kindern nimmt von Jahr zu Jahr zu. Vielen Eltern ist nicht bewusst, dass es verschiedene Dinge gibt, die Ihr Kind dem Risiko aussetzen, an Bluthochdruck zu erkranken. Wie kann man Bluthochdruck bei Kindern verhindern?

Hypertonie bei Kindern ist genauso gefährlich wie Hypertonie bei Erwachsenen

Die meisten Fälle von Bluthochdruck bei Kindern werden durch das Erbgut ihrer Eltern beeinflusst. Wenn jedoch ein Bluthochdruck zum ersten Mal diagnostiziert wird, wenn ein Kind älter als 10 Jahre ist, ist es wahrscheinlich, dass dies durch den ungesunden Lebensstil des Kindes beeinflusst wird. Zum Beispiel, was er jeden Tag zu seiner körperlichen Aktivität isst.

Hypertonie, die weiterhin außer Kontrolle gerät, kann zu schwerwiegenden Komplikationen wie Herzinfarkten und Schlaganfällen führen. Diese Komplikation verfolgt auch Kinder mit Bluthochdruck. Ebenso wie bei Bluthochdruck bei Erwachsenen spielt auch bei Kindern der Bluthochdruck eine Rolle für das Risiko eines vorzeitigen Todes.

Eine gesunde Ernährung der Kinder und regelmäßige Bewegung können ihnen helfen, Gewicht und Blutdruck zu verlieren, das Risiko für Typ-2-Diabetes zu verringern und ihre Gesundheit jetzt und in Zukunft zu verbessern.

Wie kann man Bluthochdruck bei Kindern verhindern?

Eigentlich ist es nicht schwer, Ihren Kleinen von diesem chronischen Gesundheitszustand abzuhalten. So verhindern Sie Bluthochdruck bei Kindern:

1. Salz reduzieren

Für diejenigen unter Ihnen, die dem Kochen zu viel Salz hinzufügen möchten, sollten Sie diese Gewohnheit ändern. Der Grund dafür ist, dass übermäßiger Salzkonsum das Risiko für Bluthochdruck bei Kindern erhöhen kann.

Salz ist reich an Natrium, einer Substanz, die den Blutdruck ansteigen lässt. Jüngste Studien haben gezeigt, dass das Risiko für Bluthochdruck bei Kindern und Jugendlichen über 13 Jahre aufgrund der hohen Natriumaufnahme um 27% steigt.

Daher ist es am besten, den Salzverbrauch zu reduzieren und Lebensmittel zu geben, die Sie selbst für Ihren Kleinen kochen, da Sie den Salzgehalt ermitteln können. Gewöhnen Sie sich an ihn, ballaststoffreiches Obst und Gemüse zu essen, damit es seinen Blutdruck normalisiert.

Nicht nur in Salz, sondern auch in Natrium ist in verschiedenen verpackten Lebensmitteln und Getränken enthalten. Daher sollten Sie die Bereitstellung von verpackten Lebensmitteln und Getränken auf Ihre Kleinen beschränken. Sie sollten sich auch angewöhnen, vor dem Kauf Lebensmitteletiketten zu lesen, damit Sie den Natriumgehalt dieser verpackten Lebensmittel oder Getränke kennen.

Die empfohlene Menge Natrium pro Tag sollte nicht mehr als 1500 mg betragen (einschließlich Natrium aus verpackten Lebensmitteln und Salz).

2. Begrenzen Sie die Kalorien

Fettleibigkeit ist einer der Risikofaktoren für Bluthochdruck bei Kindern. Wenn Sie Bluthochdruck bei Ihrem Kleinen verhindern möchten, halten Sie sein Gewicht normal. Sie können dies tun, indem Sie Kalorien begrenzen, die nicht wirklich wichtig sind. Zum Beispiel Snacks oder süße Getränke, die kalorienreich genug sind. Oder vorher mag es dein Kleiner Essen Pommes Frites, Süßigkeiten oder andere süße Lebensmittel.

Nun, diese Arten von Lebensmitteln müssen begrenzt werden, damit auch ihr Gewicht kontrolliert wird. Wenn das Körpergewicht Ihres Babys normal ist, ist auch sein Blutdruck normal. Von nun an können Sie gesunde Snacks für Ihre Kleinen zubereiten. Natürlich mit gesunden Zutaten und korrekten Verarbeitungsmethoden.

Wenn Sie Ihre eigenen gesunden Snacks zubereiten, werden Sie nicht nur billiger, sondern auch ruhiger, da sie den Nährstoffgehalt in ihnen garantieren.

3. Verbringen Sie weniger Zeit mit Fernsehen

Untersuchungen zeigen einen Zusammenhang zwischen Fernsehen und Übergewicht, was zu hohem Blutdruck führt. Daten aus Untersuchungen des Gesundheitssystems der Universität von Michigan zeigen, dass mehr als 70% der Kinder im Alter von 8 bis 18 Jahren die Gewohnheit haben, acht bis zwölf Stunden am Tag fernzusehen.

Dies führt natürlich dazu, dass Ihr Kind eher passiv ist und zu Fettleibigkeit führen kann. Nun, Sie müssen die Zeit begrenzen, in der er sich vor dem Fernsehbildschirm befindet. Laut der American Academy of Pediatrics beträgt die ideale Fernsehdauer eine Stunde für Kinder unter 2 Jahren und zwei Stunden für Kinder unter 2 Jahren.

Anstatt fernzusehen, können Sie ihn zum Spielen und für Aktivitäten im Freien einladen, damit er an einem Tag körperlich aktiv ist. Auf diese Weise können Sie Bluthochdruck bei Kindern verhindern.

Die Hello Health Group bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung an.

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