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Apropos Obst: Avocado ist eine beliebte Obstsorte, da sie eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet. Diese Superfrucht ist nicht nur für Erwachsene geeignet, sondern auch für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern. Trotzdem sollten Eltern Kindern nicht nur Avocados geben, besonders bevor es Zeit ist. Wann können Kinder anfangen, Avocado zu essen und wie viel sollte es sein? Komm schon, sieh dir die vollständigen Informationen unten an.
Vorteile der Avocado für Kinder
Avocado ist eine der besten Obstsorten für alle Altersgruppen, einschließlich Kinder. Avocados enthalten die beste Fettquelle, nämlich ungesättigte Fette, die zur Optimierung der Gehirnfunktion von Kindern im Kindesalter nützlich sind.
Darüber hinaus stammen etwa 25 bis 30 Prozent der Kalorien eines Kindes aus ungesättigten Fetten. Dies bedeutet, dass das Essen von Avocado allein dazu beitragen kann, den Fettbedarf von Kindern zu decken.
Darüber hinaus ist Avocado reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die das Wachstum und die Entwicklung von Kindern unterstützen und gleichzeitig Infektionen vorbeugen können. Alle 100 Gramm Avocado enthalten ein Prozent Vitamin A, das zur Schärfung des Sehvermögens nützlich ist, 14 Prozent Vitamin E zur Schärfung des Kindergedächtnisses und 11 Prozent Vitamin C zur Erhaltung der Hautgesundheit von Kindern.
In Bezug auf den Mineralgehalt enthält Avocado Kalzium, Kalium, Magnesium, Natrium, Eisen, Phosphor und Zink. Der Kalzium- und Kaliumgehalt in der Avocado dient dazu, starke Knochen und Zähne von Kindern aufzubauen. Während Eisen zur Vorbeugung von Anämie bei Kindern nützlich ist. Es besteht also kein Zweifel, dass Avocado sehr gut für die kindliche Entwicklung ist.
Avocado-Dosierung für Kinder
Grundsätzlich sollten Kinder nur bis zum Alter von sechs Monaten Muttermilch erhalten. Dies liegt daran, dass jeder Tropfen Muttermilch eine vollständige Ernährung enthält, die vom kleinen und empfindlichen Magen des Babys leicht verdaut werden kann. Deshalb kann das Stillen allein die Ernährungsbedürfnisse Ihrer Kleinen befriedigen.
Nach dem sechsten Lebensmonat benötigt Ihr Kind zusätzliche Nahrung, um seinen Ernährungsbedarf zu decken. Dies ist der richtige Zeitpunkt für Sie, um Ergänzungsnahrungsmittel (Ergänzungsnahrungsmittel) zu geben, die nahrhaft und weich in der Textur sind, damit das Baby leichter verdauen kann.
Nun, zu diesem Zeitpunkt können Sie Kindern nur Avocado als eines der Ergänzungsnahrungsmittel geben. Avocado hat eine weiche Textur und einen süßen Geschmack. Die Kombination dieser beiden Dinge wird sicherlich bei Babys sehr beliebt sein, die gerade erst lernen, den Geschmack von Lebensmitteln zu erkennen, von denen eines die Süße ist.
Basierend auf den vom indonesischen Gesundheitsministerium herausgegebenen Zahlen zur Angemessenheit der Ernährung benötigen Kinder im Alter von 7 bis 11 Monaten 725 Kilokalorien. Um diesen Bedarf zu decken, können Sie eine Schüssel Avocadopüree mit 2 mittelgroßen Avocados (mit einem Gewicht von jeweils ca. 136 Gramm) herstellen.
Eine Schüssel dieses Avocadopürees enthält 436 Kalorien und 14 Gramm Fett. Dies bedeutet, dass das Essen einer Schüssel Avocadopüree die Hälfte des täglichen Kalorien- und Fettbedarfs von Kindern pro Tag decken kann.
Eine gute Avocado für Kinder wählen
Da der Magen des Kindes immer noch klein und empfindlich ist, müssen Sie auf die Textur und Art der Früchte achten, bevor Sie sie Ihrem Kind geben. Ebenso, wenn Sie Kindern Avocado geben möchten.
Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen gewählte Avocado reif genug ist und normalerweise durch eine dunkelgrüne Hautfarbe gekennzeichnet ist. Vermeiden Sie Avocados, deren Haut hellgrün ist, weil sie normalerweise nicht reif sind, auch zu braun, weil sie normalerweise zu reif sind.
Versuchen Sie danach, die Avocado zu halten und leicht darauf zu drücken. Reife Avocados fühlen sich beim Pressen zart an. Wenn es immer noch schwer ist, ist die Avocado möglicherweise noch nicht reif, daher sollte sie Ihrem Kind nicht gegeben werden.
Wenn Sie eine reife Avocado finden, schneiden Sie die Avocado in zwei Hälften und entfernen Sie die Samen. Nehmen Sie das gelblich-grüne Fleisch und legen Sie es in die Schüssel Ihres Kindes. Sie können es Püree (Püree) oder kleine Stücke Avocado servieren, wenn Ihr Kind es alleine essen möchte.
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