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Omega-3-Fettsäuren sind Nährstoffe, die jedem bekannt sind. Omega-3-Fettsäuren haben viele Arten, die aus Nahrungsergänzungsmitteln wie Fischöl und Hanföl gewonnen werden können. Zwei gebräuchliche Arten von Omega-3 sind DHA und EPA. Lesen Sie diesen Artikel, um es besser zu verstehen.
Was ist DHA?
DHA ist die Abkürzung für Docosahexaensäure, eine Fettsäure, die zur Omega-3-Gruppe gehört. Die Zusammensetzung des Gehirns besteht aus Fett, von dem etwa ein Viertel durch DHA produziert wird. Bei der Analyse der Struktur des Gehirns stellten die Wissenschaftler fest, dass DHA Teil der Membranstruktur von Neuronen ist.
DHA spielt eine große Rolle bei der grauen Substanz im Gehirn (Intelligenz) und in der Netzhaut (totales Sehvermögen). DHA sensibilisiert Neuronen, die helfen, Informationen schnell und genau zu übermitteln. Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Bildung von Neuronen und Glukosetransportern. Dies sind die Hauptnährstoffe, die die Gehirnfunktion unterstützen.
DHA ist auch wichtig für die Entwicklung der richtigen Augenfunktion und des Nervensystems. Tierstudien haben gezeigt, dass DHA im Nervensystem reichlich vorhanden ist, beispielsweise in der Netzhaut von Auge und Gehirn.
DHA-defiziente frühe Kindheit hat einen niedrigen Intelligenzindex. Eine Studie in den USA, in der Kinder vom Säugling bis zum Alter von 8 bis 9 Jahren überwacht wurden, ergab, dass Babys, die gestillt wurden und genügend DHA erhielten, statistisch 8,3 Punkte höher waren als Babys, die Kuhmilch erhielten und nicht genug DHA erhielten.
Was ist EPA?
EPA steht für Eicosapentaensäure, eine Omega-3-Fettsäure, die auch als "Blutreiniger" bezeichnet wird. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Hauptwirkung von EPA darin besteht, die Produktion von Prostaglandinen im Blut zu unterstützen. Diese Art von Prostaglandin verhindert die Bildung von Blutplättchen, wodurch Thrombosen reduziert und verhindert werden. Diese Prostaglandine senken auch Cholesterin und Triglyceride im Blut und senken die Blutviskosität.
EPA reduziert auch das Risiko für Atherosklerose. Daher wirkt sich EPA positiv auf die Prävention und Behandlung von atherosklerotischen Herzerkrankungen aus.
Bedeutung von DHA- und EPA-Ergänzungen
Eine langfristige DHA-Supplementierung ist sehr vorteilhaft für die Entwicklung des Babys. Die Realität ist jedoch, dass Kinder in vielen Ländern der Welt täglich DHA-Präparate erhalten, die weit unter den empfohlenen Werten liegen.
FAO-Empfehlungen, WHO (2010):
- DHA für Kinder im Alter von 6 bis 24 Monaten: 10 bis 12 mg / kg
- Schwangere und stillende Frauen: 200 mg / Tag
Aktuelle Empfehlungen für die tägliche DHA-Gesamtmenge der ANSES - French Food Safety Agency (2010):
- Kinder im Alter von 0 bis 6 Monaten: 0,32% der gesamten Fettsäuren
- Kinder im Alter von 6-12 Monaten: 70 mg / Tag
- Kinder von 1 bis 3 Jahren: 70 mg / Tag
- Kinder von 3 bis 9 Jahren: 125 mg / Tag
- Schwangere und stillende Frauen: 250 mg / Tag
Anhand dieser Informationen erhalten Sie eine grundlegende Vorstellung davon, wie Sie Ihr Kind besser betreuen können.
Hallo Gesundheitsgruppe bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
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