Wie lange soll das Kind schlafen? & bull; Hallo gesund

Schlaf ist eines der Bedürfnisse von Kindern. Wie die Ernährung beeinflusst auch der Schlaf das Wachstum und die Entwicklung von Kindern. Die Menge an Schlaf, die für das Kind ausreicht, gibt dem Kind genug Energie, um Gehirnverbindungen aufzubauen. Manchmal fällt es Kindern jedoch schwer zu schlafen, obwohl Kinder mehr Schlaf benötigen als Erwachsene. Wie viel Schlaf braucht das Kind?

Die Wichtigkeit, genügend Schlafdauer für Kinder zu bekommen

Bevor Sie über die Schlafmenge sprechen, die Ihr Kind benötigt, sollten Sie vielleicht auch wissen, welchen Nutzen Ihr Kind hat, wenn es die Schlafdauer erreicht, die es benötigt.

1. Wachstum und Entwicklung fördern

Einer der wichtigsten Vorteile, die Kinder im Schlaf erhalten, besteht darin, ihr Wachstum und ihre Entwicklung zu fördern. Ja, Sie können nicht erwarten, dass dies während des Schlafes geschieht, aber es stellt sich heraus, dass das maximale Wachstumshormon bei Kindern freigesetzt wird, wenn sie ihren tiefsten Schlaf erreichen. Obwohl das Wachstumshormon des Kindes im Laufe des Tages freigesetzt wird.

2. Hilft bei der Erhaltung der Herzgesundheit

Experten vermuten, dass Schlaf Kinder vor Schäden an Blutgefäßen durch zirkulierende Stresshormone schützen kann. Kinder, bei denen normalerweise Schlafstörungen auftreten, haben während des Schlafes eine übermäßige Hirnstimulation. Dies kann eine übermäßige Freisetzung von Stresshormonen auslösen.

3. Hilft beim Aufrechterhalten des Gewichts

Eine ausreichende Schlafdauer für Kinder kann auch das Gewicht eines Kindes aufrechterhalten. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass zu wenig Schlaf dazu führen kann, dass Kinder übergewichtig werden. Schlafmangel kann das Hormon Leptin beeinflussen, ein Hormon, das Fülle signalisiert. Ein Kind, dem der Schlaf entzogen ist, kann eine gestörte Sättigungsreaktion erfahren, so dass es weiter isst und an Gewicht zunimmt.

4. Hilft bei der Aufrechterhaltung der Immunität

Kinder, denen der Schlaf entzogen ist, sind möglicherweise anfälliger für Krankheiten. Ja, im Schlaf stellt sich heraus, dass der Körper auch Protein produziert, das Infektionen, Krankheiten und Stress bekämpfen kann. Diese Proteine ​​werden Zytokine genannt. Je kürzer die Schlafdauer des Kindes ist, desto mehr wirkt sich dies auf die Menge der Zytokine im Körper aus, so dass das Kind anfälliger für Krankheiten ist.

5. Hilft bei der Verbesserung der Lernfähigkeiten

Obwohl das Baby schläft, stellt sich heraus, dass das Gehirn des Babys immer noch arbeitet. In einer Studie des Columbia University Medical Center wird auch gezeigt, dass Neugeborene tatsächlich im Schlaf lernen. Nicht nur als Baby entwickelt der Schlaf Lernfähigkeiten für Kinder jeden Alters. Deshalb brauchen Kinder Schlaf. Wenn das Kind nachts nicht genug Schlaf hat, kann es tagsüber ausreichen. Tagsüber und nachts schlafen, beides bietet Vorteile für Kinder.

Wie viel Schlaf braucht das Kind?

Babys und Kinder brauchen ausreichend Schlaf, um ihre schnelle geistige und körperliche Entwicklung zu unterstützen. Die Schlafdauer von Babys und Kindern variiert je nach Alter. Nach Angaben der National Sleep Foundation sind die Schlafdauerbedürfnisse von Kindern nach ihrem Alter wie folgt:

Neugeborenes (0-3 Monate alt)

Neugeborene brauchen so viel Schlafdauer 14-17 Stunden in einem Tag. Diese Schlafdauer wird nicht in einem Schlaf verbracht, sondern in mehreren und unregelmäßigen Schlafzeiten. Normalerweise schläft ein Neugeborenes 1-3 Stunden in einem Schlaf, das Baby wacht auf, wenn es essen oder seine Windel wechseln muss.

Kleinkinder im Alter von 4 bis 11 Monaten

Babys in diesem Alter brauchen eine lange Schlafdauer12-15 Stunden in einem Tag. Babys in diesem Alter machen normalerweise zwei Nickerchen. Im Alter von 6 Monaten wachen Babys normalerweise nicht mitten in der Nacht auf, um nach dem Stillen zu fragen. Sie werden die Nacht tief und fest schlafen. Möglicherweise wird dies im Alter von 9 Monaten bei einigen anderen Babys durchgeführt.

Kinder im Alter von 1-2 Jahren

Kinder im Alter von 1-2 Jahren benötigen ebenso viel Schlafdauer 11-14 Stunden in einem Tag. Wenn ein Kind 18 Monate alt wird, macht das Kind normalerweise nur ein Nickerchen und dies dauert normalerweise 1-3 Stunden. Es ist besser, wenn das Nickerchen des Kindes tagsüber gemacht wird, denn wenn es sich der Nacht nähert, kann dies den Nachtschlaf des Kindes stören.

Kinder im Alter von 3-5 Jahren

Wenn das Kind 3 Jahre alt wird, verringert sich die Schlafdauer des Kindes. Kinder im Alter von 3-5 Jahren brauchen Schlaf für 10-13 Stunden in einem Tag. In diesem Alter haben einige Kinder normalerweise Schlafstörungen und wachen nachts auf. Die sich entwickelnde Vorstellungskraft eines Kindes lässt Kinder in diesem Alter Angst vor dem Schlaf haben und kann Albträume erleben.

Kinder von 6-13 Jahren

Die Schlafdauer, die Kinder im Alter von 6 bis 13 Jahren benötigen, entspricht 9-11 Stunden. Vielleicht ist es schwierig, genug Schlaf zu bekommen, weil Kinder in diesem Alter mehr Zeit außerhalb des Hauses verbringen, um ihre Aktivitäten wie Schule, Bewegung, Spielen usw. auszuführen. Darüber hinaus haben Kinder in diesem Alter Interesse daran, Zeit vor dem Fernseher oder Computer zu verbringen. Solche Dinge können die Schlafzeit stören.