Bedarf an Vitaminen für Kleinkinder ab 2 Jahren

Die Einnahme von Vitaminen ist häufig eine Lösung zur Stärkung der Immunität, sowohl bei Kindern unter fünf Jahren als auch bei Erwachsenen. Die Hauptquelle für Vitamine sind nicht nur Nahrungsergänzungsmittel, sondern auch gesunde Lebensmittel und Getränke. Wie viel Vitamin wird für Kleinkinder benötigt?

Warum sind Vitamine für Kleinkinder so wichtig?

Ebenso ist der menschliche Körper wie eine leistungsstarke Maschine, die in der Lage ist, alles selbstständig und unabhängig zu machen. Vitamine werden jedoch als Hilfe benötigt, wenn dem Körper etwas fehlt, um Bakterien und Krankheiten zu überleben.

Aus der Kids Health-Seite geht hervor, dass der Körper von Kleinkindern die Vitamine, die sie benötigen, über die Nahrung aufnehmen kann. Je vielfältiger die verzehrten Lebensmittel sind, desto vielfältiger wird der Vitamingehalt.

In der Tat, wenn Ihre Kleinen genug Vitamine aus ihrer täglichen Ernährung erhalten, brauchen sie keine zusätzlichen Vitamine in Form von Nahrungsergänzungsmitteln.

Es gibt jedoch mehrere Bedingungen, unter denen Kleinkinder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen, nämlich:

• Kleinkinder erhalten keine ausgewogene Ernährung aus dem Essen, das sie essen.
• Ihr Kind neigt dazu, Schwierigkeiten beim Essen zu haben.
• Kinder mit bestimmten chronischen Erkrankungen wie Asthma und Verdauungsproblemen
• Kleinkinder, die es gewohnt sind, Fast Food zu essen und zu verarbeiten.
• Vegetarische Kinder, die Eisenpräparate benötigen.
• Kleinkinder trinken zu viel Soda, wodurch der Körper Vitamine und Mineralien aus dem Körper freisetzt.

Wenn Sie Kleinkindern zusätzliche Vitaminpräparate zur Verfügung stellen möchten, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt. Dies ist wichtig, um den Gesundheitszustand Ihres Kindes nicht zu beeinträchtigen.

Wie viele Vitamine werden für Kleinkinder benötigt?

Es gibt viele Arten von Vitaminen, die der Körper benötigt. Obwohl die Vorteile vielfältig sind, bedeutet dies nicht, dass Sie große Mengen konsumieren müssen.

Es gibt eine Portion Vitamine für Kleinkinder, damit ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt wird. Das Folgende ist die empfohlene Dosierung von Vitaminen basierend auf der Angemessenheitsrate 2013 (RDA):

Kleinkinder im Alter von 1-3 Jahren

• Vitamin A: 400 µg
• Vitamin B1: 0,6 mg
• Vitamin B2: 0,7 mg
• Vitamin B3: 6 mg
• Vitamin B4 (Cholin): 200 mg
• Vitamin B5: 2 mg
• Vitamin B6: 0,5 mg
• Vitamin B7 (Biotin): 8 µg
• Vitamin B9: 160 µg
• Vitamin B12: 0,9 µg
• Vitamin C: 40 mg
• Vitamin D: 15 µg
• Vitamin E: 6 mg
• Vitamin K: 15 µg

Kleinkinder im Alter von 4-6 Jahren

• Vitamin A: 450 µg
• Vitamin B1: 0,8 mg
• Vitamin B2: 1 mg
• Vitamin B3: 9 mg
• Vitamin B4 (Cholin): 250 mg
• Vitamin B5: 2 mg
• Vitamin B6: 0,6 mg
• Vitamin B7 (Biotin): 12 µg
• Vitamin B9: 200 µg
• Vitamin B12: 1,2 µg
• Vitamin C: 40 mg
• Vitamin D: 15 µg
• Vitamin E: 7 mg
• Vitamin K: 20 µg

Wenn Sie von einem Arzt angewiesen werden, Kleinkindern Vitamine zu geben, achten Sie darauf, die auf dem Etikett des Ergänzungsprodukts angegebene Nummer für die Nährstoffadäquanz zu beachten.

Passen Sie dann die obige Liste an, damit die Vitaminaufnahme Ihres Kindes seinem Alter entspricht.

Arten von Vitaminen für Kleinkinder im Alter von 2-5 Jahren benötigt

Die zuvor beschriebenen Vitamine werden in zwei verschiedene Gruppen von Vitaminen eingeteilt, nämlich wasserlösliche Vitamine und fettlösliche Vitamine. Was ist das?

Wasserlösliche Vitamine

Vitamine, die in diese Gruppe fallen, sind Vitamin B und Vitamin C. Warum müssen Vitamine im Körper aufgelöst werden?

Der Grund ist, wenn die Vitamine nicht aufgelöst werden, werden sie verschwendet, weil sie vom Körper nicht verwendet werden können. Verschiedene Arten von Lösungsmitteln, die Vorteile, die Sie fühlen, werden nicht die gleichen sein.

Die wasserlösliche Vitamingruppe ist eine Art Vitamin, das im Körper leichter verarbeitet werden kann. Dies liegt daran, dass der Körper die Vitamine B und C sofort in den Blutkreislauf aufnimmt. Danach zirkuliert dieses Vitamin sofort frei im Blut.

Neben der leichteren Auflösung werden wasserlösliche Vitamingruppen durch Filterung in den Nieren leicht vom Körper ausgeschieden. Darüber hinaus leiten die Nieren die überschüssigen Vitaminreste in den Urin.

Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die Vitamin B und Vitamin C enthalten, nämlich:

Essen enthält B-Vitamine

Laut Kids Health sind B-Vitamine wichtig für den Stoffwechsel von Kindern unter fünf Jahren, damit sie die vom Körper benötigte Energie liefern.

Die Vitamine der B-Gruppe können rote Blutkörperchen erhöhen, die Sauerstoff im Blut transportieren. Dies macht B-Vitamine zu einer so wichtigen Aufgabe.

Die folgenden Arten von Lebensmitteln sind reich an B-Vitaminen:

• Fisch und Meeresfrüchte
• Fleisch
• Ei
• Milch und verarbeitete Produkte
• Grünblättrige Gemüse
• Nüsse

Stellen Sie eine angemessene Portion Lebensmittel bereit und mischen Sie es in ein Menü, das den Appetit der Kinder anregen und den Vitaminbedarf für Kleinkinder decken kann.

Lebensmittel enthalten Vitamin C.

Vitamin C wirkt als Barriere gegen Infektionen im Körper. Darüber hinaus hält Vitamin C auch Körpergewebe wie Zahnfleisch, Knochen und Blutgefäße in gutem Zustand. In der Tat hilft Vitamin C auch den Wundheilungsprozess bei Kleinkindern.

Hier sind einige Listen von Lebensmitteln, die Vitamin C enthalten:

• Zitrusfruchtgruppen wie Orangen und Zitronen
• Erdbeere
• Tomate
• Brokkoli
• Kiwi
• Sawi

Für Obst können Sie es als Snack oder Snack für Kleinkinder geben, um gesund zu bleiben.

Fettlösliche Vitamine

Diese Gruppe von Vitaminen besteht aus den Vitaminen A, D, E und K. Das System funktioniert. Nach dem Eintritt in die Verdauung gelangen diese Vitamine in das Lymphsystem und fließen dann durch das Blut.

Warum werden sie fettlösliche Vitamine genannt? Der Grund ist, wenn das Fett im Körper des Kleinkindes fehlt, wird auch die Absorption dieser Vitamine gestört.

Nachdem die Vitamine vom Körper aufgenommen wurden, ist die nächste Stufe die Speicherung von Vitaminen in Fettzellen und Leber. Die Vitamine A, D, E und K werden lange aufbewahrt, da sie als Hilfsmittel dienen, wenn der Körper sie benötigt.

Da fettlösliche Vitamine lange Zeit im Körper gespeichert sind, können Kleinkinder, die viele Arten dieser Vitamingruppe konsumieren, den Körper ansammeln und schädigen.

Wenn jemand beispielsweise überschüssiges Vitamin A hat, kann dies Kopfschmerzen, Übelkeit, Magenschmerzen und Sehstörungen verursachen.

Verschiedene Arten von Lebensmitteln, die die Vitamine A, D, E und K enthalten, sind:

Lebensmittel enthalten Vitamin A.

Es ist bekannt, dass Vitamin A eine wichtige Rolle beim Sehen spielt. Tatsächlich hilft es Ihnen und Ihrem Kleinen, Farben zu sehen, vom hellsten Gelb bis zum sehr dunklen Purpur. Vitamin A kann auch Infektionen bekämpfen und das Immunsystem von Kleinkindern stärken.

Lebensmittel, die Vitamin A enthalten, sind:

• Orangenobst und -gemüse (Karotten, Süßkartoffeln, Melone)
• Milch
• Dunkelgrünes Blattgemüse (Grünkohl, Sellerie, Spinat, Senfgrün)

Passen Sie alle oben genannten Menüs an die Vorlieben Ihres Kindes an. Servieren Sie kleine Portionen, wenn Sie eine neue Art von Lebensmitteln einführen möchten.

Lebensmittel enthalten Vitamin D.

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Festigkeit von Knochen und Zähnen, auch bei Kleinkindern. Normalerweise Vitamin D-Duett mit dem Mineral Kalzium, um die Knochenstärke bei Kindern und Erwachsenen zu erhöhen. Darüber hinaus macht Vitamin D die Haut strahlender und gesünder.

Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, nämlich:

• Milch
• Fisch
• Eigelb
• Hühner- und Rinderleber
• Getreide

Lebensmittel enthalten Vitamin E.

Jeder braucht Vitamin E, nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder unter fünf Jahren. Vitamin E spielt eine Rolle bei der Verhinderung von Zellschäden. Die folgenden Lebensmittel sind reich an Vitamin E.

• Weizen
• Grünblättrige Gemüse
• Pflanzenöle (Raps, Oliven und Sonnenblumen)
• Eigelb
• Samen und Nüsse

Lebensmittel, die Vitamin K enthalten

Vitamin K spielt eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung. Wenn die Aufnahme ausreicht, geht die Erholung bei Hautverletzungen schneller vonstatten. Vitamin K hilft auch bei der Blutstillung. Die folgenden Lebensmittel sind reich an Vitamin K:

• Grünblättrige Gemüse
• Brokkoli
• Sojaöl
• Milchprodukte (Käse und Joghurt)

Damit Ihr Kind eine Vielzahl von Nahrungsmitteln und Getränken mit Vitaminen zu sich nehmen möchte, erstellen Sie jeden Tag eine Speisekarte. Auf diese Weise kann der Bedarf an Vitaminen für Kleinkinder gedeckt werden.

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