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Unser Körper hat viel gute Arbeit geleistet. Exposition gegenüber der Umwelt und dem, was wir konsumiert haben, kann indirekt unseren eigenen Körper schädigen. Glücklicherweise verfügt der Körper über ein Ausscheidungssystem, das speziell entwickelt wurde, um Giftstoffe aus dem Körper zu entgiften oder zu entfernen, wie sie beispielsweise in der Funktion von Leber, Nieren, Haut, Dickdarm und Lunge vorkommen.

Manchmal muss der Körper jedoch eine Pause von seiner schweren und schweren Arbeit einlegen. Darüber hinaus möchten Sie sich vielleicht auch erfrischt und leichter fühlen. Vielleicht müssen Sie dafür eine Entgiftung durchführen, um Ihrem Körper zu helfen, sich auszuruhen.

Was ist Entgiftung?

Detox aka Detox ist ein Weg, um den Körper von Giftstoffen zu befreien. Eine Entgiftungsdiät erfordert, dass Sie bestimmte Dinge für einen bestimmten Zeitraum tun, um den Körper von Umweltgiften und Nahrungsmitteln im Körper zu befreien.

Die Entgiftung kann auf verschiedene Arten erfolgen. Einige tun dies, indem sie nur Obst- und Gemüsesäfte konsumieren, andere tun dies auf einfachere Weise, indem sie beispielsweise vermeiden, Lebensmittel zu essen, die Zucker, Salz, Koffein und Alkohol enthalten.

Diejenigen unter Ihnen, die normalerweise ungesunde Lebensmittel essen, fühlen sich nach dieser Entgiftung möglicherweise besser. Ihr Körper wird sich verbessert, jünger und energiegeladener fühlen. Vielleicht verlieren Sie durch diese Entgiftung auch ein paar Pfund Ihres Körpergewichts. Wenn Sie jedoch abgenommen haben und sich im normalen Bereich befinden, sollten Sie dies durch einen gesunden Lebensstil beibehalten.

Wie macht man eine Entgiftung?

Eine gesunde Entgiftungsdiät kann durchgeführt werden, indem bestimmte Lebensmittel nicht gegessen werden, der Konsum von Obst und Gemüse erhöht wird, kein Alkohol und Koffein konsumiert werden und viel Wasser getrunken wird. Dies geschieht innerhalb eines bestimmten Zeitraums, normalerweise um 7 Tage.

Es gibt 7 Stufen, um eine gesunde Entgiftung durchzuführen, nämlich:

1. Verbrauchen Sie jeden Morgen Zitronenwasser

Beginnen Sie den Tag mit dem Verzehr von Wasser mit Zitronensaft. Vitamin C in Zitronensaft kann den Glutathionspiegel im Körper erhöhen, eine wichtige Verbindung, die für die tägliche Entgiftung benötigt wird. Wasser mit Zitrone, das dazu beitragen kann, den Tag von den darin angesammelten Giftstoffen zu reinigen und Verstopfungen in der Gallenblase zu verringern. Dies hilft, eine gesunde Leber und Gallenblase zu erhalten. Die Gesundheit dieser beiden Organe ist der Schlüssel zur Fettverdauung.

2. Beruhige dein Herz und deinen Verstand

Nehmen Sie sich mindestens 10 Minuten Zeit, um sich zu beruhigen. Ein ruhiges Herz und ein ruhiger Verstand können dem Körper helfen, sich zu entgiften. Tiefes Atmen kann dazu beitragen, dass Ihre Lunge mit Sauerstoff versorgt wird und Kohlendioxid besser ausscheidet. Es kann auch helfen, den Stoffwechsel des Körpers zu beschleunigen, so dass die Nahrung, die Sie essen, richtig verdaut werden kann.

3. Machen Sie etwas Übung

Während Ihrer Entgiftung ist es am besten, jeden Tag mindestens eine Stunde lang Sport zu treiben. Der Schweiß, der während des Trainings austritt, kann Ihnen helfen, Giftstoffe im Körper auszuspülen. Sport kann auch dazu beitragen, den Lymphfluss im Körper zu verbessern und dem Körper dabei zu helfen, Giftstoffe durch Schweiß zu entfernen.

4. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel

Mindestens 7 Tage lang "aus" verarbeiteten und verpackten Lebensmitteln, die in der Regel nährstoffarm und reich an Fett, Salz, Zucker und Konservierungsstoffen sind. Vermeiden Sie auch Flaschengetränke wie Limonaden und zuckerhaltige Getränke in der Verpackung und ersetzen Sie sie vorzugsweise durch Wasser, fettarme Milch oder Kräutertees. Sie können frische Lebensmittel wie frisches Fleisch, frischen Fisch, Obst und Gemüse essen.

5. Hören Sie für eine Weile auf, Kaffee zu trinken

Je mehr Kaffee Sie konsumieren, desto mehr Druck üben Sie auf die Nebennieren aus, um den Stoffwechsel und den Blutdruck zu kontrollieren. Darüber hinaus kann Koffein im Kaffee den Arzneimittelstoffwechsel in der Leber sowie die natürliche Entgiftung in der Leber beeinträchtigen. Es ist am besten, den Kaffee während des Entgiftungsprozesses für eine Weile nicht mehr zu trinken.

6. Füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit Obst und Gemüse

Das Essen von viel Obst und Gemüse, das Ballaststoffe enthält, kann Ihrem Körper helfen, Giftstoffe loszuwerden, Ihr Verdauungssystem zu glätten und zusätzlich die Vitamine und Mineralien bereitzustellen, die Ihr Körper benötigt. Darüber hinaus kann die Faser in Obst und Gemüse Ihnen helfen, das Risiko für Herzkrankheiten, Darmkrebs und Typ-2-Diabetes mellitus zu verringern. Während dieses Entgiftungsprozesses wird empfohlen, bis zu 10 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu essen. Füllen Sie Ihren Teller hauptsächlich mit grünem Blattgemüse wie Brokkoli, Spinat, Kohl, Grünkohl, Bokcoy und anderen sowie Schalotten und Knoblauch. Diese Lebensmittelzutaten können dem Körper helfen, Giftstoffe zu entfernen, die sich in der Leber ansammeln. Vergessen Sie nicht, Früchte wie Äpfel, Birnen, Papayas, Orangen, Melonen und andere hinzuzufügen.

7. Halten Sie sich von alkoholischen Getränken fern

Alkohol ist in Ihrem Körper schwer zu verdauen. Alkoholkonsum kann den Körper stärker belasten, insbesondere Gehirn und Leber. Die Leber ist ein Organ, das Alkohol abbaut, damit er aus dem Körper entfernt werden kann. Daher kann übermäßiger Alkoholkonsum die Leber schädigen. Kein Alkoholkonsum, was bedeutet, dass Sie die Leberfunktion erleichtern und eine gesunde Leber erhalten, wobei die Leber ein Organ ist, das für die natürliche Entgiftung im Körper verantwortlich ist.

Was jedoch bei dieser Entgiftungsdiät unterstrichen werden muss, ist, dass Sie immer noch Ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllen müssen, die aus Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen, Vitaminen und Mineralien bestehen. Lassen Sie diese Diät nicht zu, dass sie sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt.