8 Tipps zum Laufen im Freien während des neuen normalen & bull; Hallo gesund

Die COVID-19-Pandemie hat die meisten Menschen gezwungen, Aktivitäten zu Hause durchzuführen. Dies ist eine Herausforderung für Menschen, die gerne im Freien trainieren, beispielsweise im Park laufen. Derzeit machen jedoch eine Reihe von Regionen den Übergang zur Anpassung an neue Gewohnheiten, die oft als bekannt sind neue Normalität . Komm schon, sieh dir die sicheren und geeigneten Tipps zum Laufen im Freien an, wenn neue Normalität Dies.

Tipps zum Laufen im Freien, wenn

Bisher kann die Übertragung des Corona-Virus, das COVID-19 verursacht, durch Spritzer oder Tröpfchen aus der Nase oder dem Mund erfolgen, wenn jemand infiziert ist. Beim Sprechen, Niesen und Husten können Tröpfchen austreten.

Spritzer können an der Oberfläche von Objekten landen oder haften bleiben, so dass eine Person mit dem Virus infiziert werden kann, wenn sie die Oberfläche des Objekts berührt. Einige Möglichkeiten, um die Ausbreitung dieses Virus zu verhindern, bestehen darin, einen Abstand von zwei Metern einzuhalten, Ihre Hände mit sauberem Wasser und Seife zu waschen und eine Maske zu tragen, wenn Sie das Haus verlassen müssen.

Wenden wir daher die folgenden Methoden an, um die Gesundheit von Ihnen und anderen zu erhalten.

Gesunder Körper vor dem Laufen

Stellen Sie sicher, dass der Körper bei guter Gesundheit ist, bevor Sie das Haus verlassen. Vermeiden Sie es, nach draußen zu laufen, wenn die Bedingungen nicht gut sind. Auf diese Weise gefährden Sie sich selbst und Ihre Umgebung nicht.

Reinigungsmittel mitbringen

Wenn du außerhalb des Augenblicks rennen willst neue Normalität Stellen Sie sicher, dass Sie Reinigungsmittel mitbringen. Einige der Werkzeuge, die mitgebracht werden können, sind Händedesinfektionsmittel (Handdesinfektionsmittel), Handtücher, Taschentücher und Ersatzmasken. Infolgedessen können Laufaktivitäten ausgeführt werden und den empfohlenen Aktivitäten außerhalb des Hauses während einer Pandemie folgen.

Verwendung von Masken

Nach Angaben der US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) spielen Masken eine wichtige Rolle bei der Verhinderung der Ausbreitung von Tröpfchen. Daher kann die Disziplin, beim Ausgehen und bei der Rückkehr nach Hause eine Maske zu tragen, dazu beitragen, den Umgang mit dieser Pandemie zu beschleunigen.

Wie wäre es jedoch mit einer Maske beim Laufen oder bei anderen Sportarten? Aus derselben Quelle zitierend, sollte keine feuchte Maske verwendet werden, da dies das Atmen erschweren kann. Eine trockene, bequeme Ersatzmaske, die sowohl beim Laufen als auch beim Heimgehen verwendet werden kann.

Die CDC gibt auch an, dass einige Personen möglicherweise nicht in der Lage sind, während des Laufens Masken zu tragen. Wenn Sie keine Maske verwenden können, achten Sie darauf, dass Sie beim Laufen außerhalb des Raums Abstand halten neue Normalität .

Halten Sie einen Abstand von zwei Metern ein und vermeiden Sie Menschenmassen

Bleiben Sie inmitten einer Pandemie gesund, indem Sie mindestens zwei Meter von anderen Menschen entfernt bleiben. Vermeiden Sie es, mit anderen Personen zu sprechen, um die Ausbreitung von Tröpfchen zu minimieren. Wenn der Ort, zu dem Sie gehen möchten, besetzt ist und Sie keine guten Distanzschutzpraktiken anwenden, sollten Sie das Laufen an diesem Ort aufgeben.

Laufen Sie nach Fähigkeit

Wenn der Körper aufgrund von Empfehlungen zu Hause nicht aktiv ist, ist es besser, wenn die Laufintensität zuerst an den Körper angepasst wird. Beginnen Sie beispielsweise mit einem gemütlichen Spaziergang, gefolgt von einem leichten Joggen bei einer anderen Laufsitzung, und erhöhen Sie die Intensität beim nächsten Mal schrittweise.

Wenn Sie unter einem Gesundheitszustand wie Diabetes, Herzerkrankungen oder Atemproblemen leiden, sollten Sie sich zu Hause körperlich betätigen oder zuerst einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Sport beginnen.

Benutze Sonnencreme

Verwenden eines Alias-Sonnenschutzmittels Sonnenschutzmittel ist eine Möglichkeit, sich vor Sonnenbrand zu schützen (Sonnenbrand). Sonnenbrand selbst kann Hautkrebs auslösen. Daher hilft die regelmäßige Verwendung von Sonnenschutzmitteln dabei, die Gesundheit zu erhalten, insbesondere wenn Sie gerne draußen laufen.

Sauberkeit pflegen

Es ist wichtig, vor, während und nach dem Laufen im Freien sauber zu sein. Reinigen Sie beispielsweise Ihre Laufschuhe mit einem Desinfektionsmittel, da Sie möglicherweise die Schnürsenkel an Ihren Schuhen während des Laufens befestigen müssen.

Waschen Sie dann Ihre Hände sorgfältig oder verwenden Sie beim Laufen ein Händedesinfektionsmittel, insbesondere nachdem Sie Oberflächen außerhalb des Hauses berührt haben. Waschen Sie nach Ihrer Rückkehr zuerst Ihre Hände. Anschließend werden die Kleidung gewechselt, gebadet, Kleidung und Stoffmasken gewaschen und die Schuhe mit Desinfektionsmitteln gereinigt.

Zusätzlicher Schutz für sich

Tipps zum Laufen im Freien, wenn neue Normalität nützlich, um das Risiko einer Ansteckung mit COVID-19 zu minimieren. Es sollte jedoch beachtet werden, dass die Ausbreitung des Corona-Virus, das COVID-19 verursacht, von einer asymptomatischen Person übertragen werden kann, die mit dem Corona-Virus infiziert ist.

Ein zusätzlicher Schutz wie eine Versicherung mit Schutzleistungen von COVID-19 kann eine kluge Entscheidung sein. Diese Pandemie verursacht in verschiedenen Teilen der Welt große Unsicherheit. Stellen Sie sich mit Selbstschutz in Form einer Versicherung der Unsicherheit, die Sie vor unerwünschten Risiken schützen kann.

Umfassende besondere Vorteile von COVID-19, wie die tägliche Entschädigung, weil aufgrund von Isolation kein Lebensunterhalt verdient werden kann, Quarantäneleistungen für Familien oder Leistungen, wenn unerwünschte Dinge passieren, können bei der Bewältigung dieser Pandemie hilfreich sein.

Neben dem finanziellen und gesundheitlichen Schutz wirkt sich die Krankenversicherung auch positiv auf die Lebensqualität aus. Die Studie mit dem Titel Macht die Krankenversicherung die Menschen glücklicher? Beweise aus der Gesundheitsreform in Massachusetts kam zu dem Schluss, dass die Krankenversicherung eine wichtige Rolle für das Glück des Versicherungsnehmers spielt.