Die Gefahren, die auftreten, wenn Sie zu viel Vitamine trinken & bull; Hallo gesund

Vitaminpräparate können für diejenigen unter Ihnen benötigt werden, die sie benötigen, da die Vitaminaufnahme aus der Nahrung allein möglicherweise nicht Ihren Bedürfnissen entspricht. Beachten Sie jedoch die Dosierung und Anweisungen zur Verwendung von Vitaminpräparaten, bevor Sie diese einnehmen. Weil die Einnahme von zu vielen Vitaminen oder deren Einnahme nicht die richtige Dosis ist, kann dies Ihrer Gesundheit schaden.

Die Einnahme zu vieler Vitamine ist nicht erforderlich

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Nahrungsaufnahme für Ihren Vitaminbedarf nicht ausreicht, sollten Sie Vitaminpräparate als Abkürzung verwenden, um Ihren Vitaminbedarf zu decken. Bevor Sie jedoch ein Vitaminpräparat einnehmen, vorzugsweise Überlegen Sie genau, ob Sie wirklich Vitaminpräparate einnehmen müssen? Es ist möglich, dass Ihr Vitaminbedarf gedeckt wird, indem Sie etwas mehr Gemüse und Obst zu sich nehmen, sodass Sie keine Vitaminpräparate einnehmen müssen.

Die Aufnahme von Vitaminen, die über das hinausgeht, was Ihr Körper benötigt, ist eigentlich unnötig, da der Körper auch keine Vorteile hat. Der Körper hat ein eigenes System, um zu regulieren, wie viele Nährstoffe aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln der Körper je nach seinen Bedürfnissen aufnehmen wird. Wie von Johanna Dwyer, RD, Senior Researcher bei Amt für Nahrungsergänzungsmittel der National Institutes of Health "Die meisten Menschen erkennen nicht, dass es keinen Nutzen gibt, wenn er Vitaminpräparate in der empfohlenen Menge einnimmt, und sie kennen die Nachteile nicht", zitiert aus WebMD.

Einige Vitamine, die übermäßig konsumiert werden, können unangenehme Auswirkungen auf Sie haben. Wenn Sie beispielsweise zu viel Vitamin C oder das Mineral Zink konsumieren, können Übelkeit, Durchfall und Magenkrämpfe auftreten. Zu viel Selenverbrauch kann auch zu Haarausfall, Verdauungsstörungen, Müdigkeit und leichten Nervenschäden führen.

Die Auswirkungen der Einnahme zu vieler Vitaminpräparate

Die meisten Vitamine haben ihre jeweiligen sicheren Verzehrsgrenzen. Wenn Sie also Vitamine konsumieren, die sich noch in sicheren Grenzen befinden, verursacht dies keine Probleme. Zum Beispiel Folsäure, die für Erwachsene eine sichere Grenze von 1000 Mikrogramm pro Tag hat.

Wenn Sie jedoch mehr als die Sicherheitsgrenze verbrauchen, treten gesundheitliche Probleme auf. Obwohl wasserlösliche Vitamine vom Körper freigesetzt werden, wenn Sie zu viel konsumieren, bleiben sie auch in Ihrem Körper. Dieses Vitamin kann toxische Werte erreichen und gesundheitsschädliche Auswirkungen haben.

Überschüssiges Vitamin D.

Vitamine werden vom Körper für das Knochenwachstum und die Knochenentwicklung benötigt. Wenn Sie jedoch zu viel Vitamin D einnehmen, kann dies zu ernsthaften Herzproblemen führen. Erwachsene, die regelmäßig mehr als Vitamin D konsumieren 4000 IE (sichere Grenze für den Verzehr von Vitamin D), das sowohl aus Nahrungsmitteln als auch aus Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen wird, kann Herzprobleme verursachen.

Überschüssiges Vitamin C.

Lebensmittel, die Vitamin C enthalten, sind normalerweise reich an Antioxidantien, die die Zellen Ihres Körpers vor den Gefahren freier Radikale schützen können. Zu viel Vitamin C zu konsumieren ist jedoch auch gefährlich für Sie, obwohl Vitamin C ein wasserlösliches Vitamin ist. Die sichere Grenze für den Konsum von Vitamin C ist 2000 mg. Wenn Sie mehr als diese Menge einnehmen, kann es zu Erbrechen kommen. Sodbrennen , Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Nierensteine. Wir empfehlen, dass Sie nicht mehr als 1000 mg Vitamin C aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen. Der Konsum von mehr als 1000 mg kann Durchfall verursachen.

Überschüssiges Vitamin A.

Vitamin A spielt eine sehr wichtige Rolle für Ihr Sehvermögen und auch für gesunde Haut, Zähne und Knochen. Der Konsum von zu viel Vitamin A kann jedoch auch verschiedene Probleme verursachen, wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Sehstörungen, schlechte Muskelkoordination, Knochenschmerzen, Juckreiz, Haarausfall, unregelmäßige Menstruation. Osteoporose und Leberschäden.

Überschüssiges Vitamin A im Körper wird auch allgemein als Hypervitaminose A bezeichnet. Diese Krankheit weist Symptome wie Haarausfall, Leberschäden, Blutungen, Koma und sogar den Tod auf. Neuere Forschungen haben auch gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit hohem Vitamin A-Gehalt das Risiko für Lungenkrebs und Herzerkrankungen erhöhen können. Die sichere Grenze für den Konsum von Vitamin A ist 3000 mg.

Überschüssiges Eisen

Sie entwickeln eine Anämie, wenn Ihnen die Eisenaufnahme fehlt. Eine zu hohe Eisenaufnahme ist jedoch auch nicht gut für den Körper. Eisen, das nicht vom Körper verwendet wird, sammelt sich im Körper an und kann Vergiftungen verursachen. Zu viel Eisenpräparat kann zu Hautverfärbungen, vergrößerter Leber und Milz, Magenschmerzen, Herzinsuffizienz, unregelmäßigem Herzschlag und Typ-1-Diabetes mellitus führen.

Der Eisenbedarf jeder Person ist unterschiedlich. Die sichere Grenze für die Eisenaufnahme ist etwa 20 mg / kg Körpergewicht. Über diese Grenze hinaus können Magenschmerzen, Erbrechen, schnelles Atmen, Organschäden, Koma und sogar der Tod auftreten. Wir empfehlen, nicht mehr als 45 mg Eisen pro Tag zu sich zu nehmen.