Wie viele Portionen Fisch für Kinder sind an einem Tag ideal?

Fisch ist eine gute Quelle für viel Protein, um die Entwicklung des Kindes zu fördern. Eltern sollten sich jedoch auch darüber im Klaren sein, dass einige Fischarten einen hohen Quecksilbergehalt enthalten, der die Gesundheit von Kindern gefährden kann. Was ist die Grenze für den Verzehr von Fisch für Kinder an einem Tag? Gibt es bestimmte Fischarten, die die Entwicklung des Kindes unterstützen können? Entspannen Sie sich, Sie können alle Antworten durch die folgenden Bewertungen erhalten.

Warum müssen Kinder Fisch essen?

Nicht wenige Eltern fragen sich, warum Kinder Fisch essen müssen. Tatsächlich enthalten fast alle Fische Methylquecksilber, das giftig und gesundheitsschädlich für Kinder ist.

Eits, warte eine Minute. Kinder müssen tatsächlich weiter Fisch essen, wissen Sie. Fisch ist eine der gesündesten Arten von Lebensmitteln, die sowohl für Kinder als auch für Erwachsene eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet.

Es gibt viele Studien, die belegen, dass Fisch zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren enthält, nämlich DHA und EPA, die in anderen Lebensmitteln nicht enthalten sind. Diese Art von Fettsäure wird von Kindern benötigt, um die Herzgesundheit zu erhalten und gleichzeitig die Intelligenz der Kinder zu steigern.

Darüber hinaus enthält Fisch auch wenig gesättigtes Fett, aber viel Eiweiß, Vitamin D und Vitamin B, die zur Aufrechterhaltung des Immunsystems des Kindes während seiner Wachstumsphase nützlich sind. Sie müssen also nicht länger zögern, Fisch für Kinder zu ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Wie viele Portionen Fisch für Kinder pro Tag?

Die Food and Drug Administration in den USA (FDA) zitierte Eltern und sagte, dass Kinder dazu ermutigt werden, zwei- bis dreimal pro Woche Fisch zu essen. Der Anteil ist jedoch sicherlich geringer als der Anteil für Erwachsene, der nur etwa ein Viertel des Anteils für Erwachsene ausmacht.

Nach dem Alter zu urteilen, ist das Folgende eine Beschreibung des Fischanteils für Kinder.

• 6 Jahre und jünger: 85 bis 141 Gramm Fisch pro Woche.
• Alter 6 bis 8 Jahre: 113 bis 170 Gramm Fisch pro Woche.
• Ab 9 Jahren: 227 bis 340 Gramm Fisch pro Woche, genau wie die empfohlene Portion Fisch für Erwachsene.

Denken Sie daran, dies ist die Menge an Fisch, die Ihr Kind jede Woche und nicht täglich servieren sollte. Sie müssen also die Anzahl der Portionen des Fisches in 2 oder 3 Mahlzeiten aufteilen, damit der Nutzen maximiert wird und Ihr Kind sich nicht langweilt.

Welche Fischarten sind für Kinder unbedenklich?

Tatsächlich sind nicht alle Fischarten für den Verzehr durch Kinder unbedenklich. Es ist bekannt, dass verschiedene Fischarten Methylquecksilber und polychloriertes Biphenyl (PCB) enthalten, zwei Arten giftiger und gefährlicher Chemikalien. Wenn es in den Körper gelangt, können diese Substanzen das Gehirn und das Nervensystem von Kindern schädigen.

Geben Sie Ihren Kindern also nicht nur Fisch. Verschiedene Arten von Fisch für Kinder, die für den Verzehr unbedenklich sind, umfassen:

• Lachs
• Indigo
• Thunfisch
• Sardinen
• Wels
• Skipjack

Oft bevorzugen Sie oft Thunfischkonserven, die praktischer und einfacher zu kochen sind. Aber seien Sie vorsichtig, Thunfischkonserven enthalten oft viel Quecksilber. Anstatt Fischkonserven zu wählen, sollten Sie, wie oben erwähnt, frischen Fisch wählen, damit er für die Gesundheit Ihrer Kinder und Ihrer Familie sicherer ist.

Neben der Auswahl der Fischart für Ihr Kind kann die Zubereitung von Fisch auch Einfluss darauf haben, ob der Fisch, den Sie Ihrer Familie servieren, gesund ist oder nicht. Bevor Sie mit dem Kochen von Fisch beginnen, entfernen Sie am besten die Haut und das Fett des Fisches, um die darunter eingeschlossenen Giftstoffe auszuspülen.

Um gesünder zu sein, kochen Sie Fisch durch Grillen oder Grillen, um die Fettmenge zu reduzieren. Vermeiden Sie das Braten von Fisch, da dies die Aufnahme von Kalorien und Fett erhöhen kann, was nicht gut für die Gesundheit von Kindern ist.

Wenn Ihr Kind immer noch keinen Fisch essen möchte, müssen Sie nicht in Panik geraten oder zuerst an den Sehnen ziehen. Geben Sie nach und nach Portionen Fisch auf die Ernährung des Kindes und lassen Sie Ihren Kleinen den Appetit erkunden. Sie können es auch zu verschiedenen Arten von Lebensmitteln verarbeiten, z. B. zur Herstellung von Fischnuggets oder gebratenem Fisch, um die Aufmerksamkeit der Kinder auf den Verzehr von Fisch zu lenken.

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