Welche Art von Bewegung kann die männliche Fruchtbarkeit steigern?

Nicht jeder, dem es schwer fällt, Kinder zu haben, ist unfruchtbar. Wenn Sie als unfruchtbar oder unfruchtbar bezeichnet werden, bedeutet dies, dass Sie nach einem Jahr ungeschützten Geschlechtsverkehrs keine Nachkommen mehr hervorbringen konnten. Dies wird von etwa einem von acht Paaren erlebt. Derzeit wurde Unfruchtbarkeit von als Krankheit eingestuft Weltgesundheitsorganisation (WHO) , Amerikanische Gesellschaft für Reproduktionsmedizin (ASRM) und das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen (ACOG).

Was führt dazu, dass ein Mann unfruchtbar ist?

Etwa 90 Prozent der männlichen Unfruchtbarkeit werden durch eine geringe Spermienzahl oder eine geringe Spermienqualität verursacht, während die restlichen 10 Prozent durch strukturelle Anomalien, hormonelle Ungleichgewichte, Genetik und andere Faktoren verursacht werden. Obwohl sich viele Studien auf die Wichtigkeit einer Frau konzentrieren, ihren Körper zu erhalten, um schwanger zu werden, konzentrieren sich mehrere Studien auch auf die Wichtigkeit, dass Männer ihren Körperzustand aufrechterhalten, um fruchtbar zu bleiben.

Jüngste Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass Bewegung die Qualität und Quantität der Spermien bei Männern verbessern kann, die zuvor sesshaft waren.

Übung beeinflusst die Spermienqualität

In einer Studie untersuchten Wissenschaftler die Auswirkung von vier Arten von Übungen auf die Spermienqualität bei 261 Männern über einen Zeitraum von 6 Monaten. Die Teilnehmer wurden in vier Gruppen eingeteilt, nämlich die Gruppe, die nicht trainierte, die Gruppe, die dreimal pro Woche kräftig trainierte Laufband Die Gruppe trainiert dreimal pro Woche 30 Minuten lang mit mäßiger Intensität mit Treandmill und die Gruppe, die dreimal pro Woche 1 Stunde lang mit hoher Intensität trainierte, ohne sich zu trennen Laufband .

Die Forscher nahmen ihre Spermienproben vor, während und nach dem 6-monatigen Untersuchungszeitraum, um die Bewegung der Spermien, ihre Anzahl, Größe, Form, Volumen und Entzündungsmarker zu bewerten.

Das Ergebnis nach 24 Wochen zeigte die Gruppe, die mit mäßiger Intensität trainierte, die beste Entwicklung, obwohl die beiden anderen Gruppen, die trainierten, ebenfalls Verbesserungen im Vergleich zu der Gruppe zeigten, die nicht trainierte. Diese Verbesserungen würden jedoch zu ihren ursprünglichen Zahlen zurückkehren, wenn die Männer für eine Woche aufhören würden zu trainieren.

Welche Art von Übung ist besser, um einen Mann fruchtbarer zu machen?

Die Forscher glauben, dass der Gewichtsverlust während des sechsmonatigen Trainings einer der Faktoren ist, die die Spermienreparatur unterstützen, während Männer, die mäßig intensiv trainieren, zufriedenstellendere Ergebnisse erzielen. Dies liegt daran, dass eine Person bei mäßig intensiven Übungen vor Entzündungen und starkem oxidativem Stress geschützt ist.

Forscher behaupten, dass die Exposition gegenüber elektromagnetischen Wellen, Hitze, schlechter Ernährung, Fettleibigkeit, Drogen, Alkohol und Radfahren die Spermienqualität verringern kann. Eine Verbesserung dieser Faktoren bedeutet auch eine Verbesserung der Spermienqualität.

Eine weitere Studie mit 31 Männern, von denen 16 im Sport (aber nicht im Radsport) aktiv waren, während die restlichen 15 nicht im Sport aktiv waren. Alle Männer wurden einem Spermatest unterzogen, und die Ergebnisse zeigten, dass Männer, die regelmäßig trainierten, höhere Spermienkonzentrationen und höhere Samenvolumina aufwiesen.

In einer älteren Studie stellten dieselben Forscher fest, dass Männer, die kräftig trainierten, eine verringerte Spermienqualität aufwiesen, Männer, die mäßig trainierten, jedoch eine verbesserte Spermienqualität erlebten.

Fazit

Obwohl die Forschung zeigt, dass Bewegung eine einfache, kostengünstige und effektive Lösung zur Verbesserung der Spermienqualität sein kann, ist es wichtig zu bedenken, dass Unfruchtbarkeit keine einfache Angelegenheit ist. Eine Person leidet nicht an Unfruchtbarkeit, die ausschließlich auf der Anzahl der Spermien beruht. Daher sind Änderungen des Lebensstils möglicherweise nicht die einzige Lösung für das Problem.

Wenn Sie Sport zu einer Methode zur Verbesserung der Spermienqualität machen möchten, müssen Sie außerdem die Dauer, Intensität und Art des Trainings berücksichtigen. Denken Sie daran, dass mäßig intensives Training vorteilhafter ist als kräftiges Training.

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