Sport für Asthmatiker ist sicher und gefährlich & bull; Hallo gesund

Asthma ist eigentlich kein Hindernis für Sie, aktiv zu bleiben. Obwohl einige Arten von Übungen bei manchen Menschen tatsächlich ein Wiederauftreten von Asthmasymptomen auslösen können, bedeutet dies nicht, dass Sie vollständig abwesend sein müssen. Regelmäßige Bewegung ist immer noch wichtig, damit Menschen mit Asthma in Form bleiben. Also, welche Sportarten werden empfohlen und sollten nicht für Menschen mit Asthma sein?

Bewegung und Gymnastik sind für Menschen mit Asthma akzeptabel

Um bequem und ohne das Risiko eines erneuten Auftretens zu trainieren, müssen Sie die richtige Art von Aktivität auswählen. Hier finden Sie eine Vielzahl von Sportmöglichkeiten, die für Menschen mit Asthma akzeptabel und sicher sind.

1. Schwimmen

Schwimmen ist eine der Sportarten, die von Ärzten für Asthmatiker am häufigsten empfohlen werden. Dies wird durch die Schlussfolgerung einer Reihe von Studien untermauert, aus denen hervorgeht, dass regelmäßiges Schwimmen zur Linderung von Asthmasymptomen beitragen kann.

Schwimmbewegungen überlasten die Körperleistung nicht und verschwenden viel Energie. Dies liegt daran, dass Ihr Körpergewicht durch den Wasserstrom unterstützt wird. Die horizontale Position des Körpers beim Schwimmen kann auch die Atemwege von Menschen mit Asthma entspannen.

Nicht nur das, die warme und feuchte Luft rund um das Schwimmbad wird auch dazu beitragen, die Atemwege von Asthmatikern mit Feuchtigkeit zu versorgen. Auf diese Weise kann das Rückfallrisiko verringert werden.

2. Gehen Sie

Sie möchten nicht viel Energie aufbringen, aber trotzdem aktiv sein? Gehen kann die Lösung sein. Gehen ist eine einfache Übung für Asthmatiker, die jederzeit und überall durchgeführt werden kann. Die Vorteile des Gehens sind nicht so einfach, wie sie scheinen.

Gehen kann helfen, Ihre Lungenkapazität zu erhöhen und Sie zu entspannen. Eine Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Allergie, Asthma und klinische Immunologie fand auch etwas ähnliches.

In der Studie stellten die Forscher fest, dass regelmäßiges Gehen mindestens dreimal pro Woche die Fitness verbessert, ohne einen Asthmaanfall auszulösen.

3. Yoga

Yoga bietet viele gesundheitliche Vorteile für den Körper. Eine davon hilft bei der Kontrolle von Asthmasymptomen.

Im Prinzip befiehlt der Körper den Lungen automatisch, je komplizierter die Yoga-Pose ist, die Sie aufnehmen und langsam ausatmen. Ohne es zu merken, wird diese Technik helfen, die Lungenkapazität zu erhöhen. Auf diese Weise können Sie bei flachen Atemzügen ein größeres Sauerstoffvolumen einatmen.

Yoga-Übungen verbessern nicht nur die Lungenfunktion, sondern können auch Stresssymptome reduzieren, die Asthma auslösen können. Deshalb ist Yoga eine sichere Wahl für Menschen mit Asthma.

Andere Übungen wie Pilates und Tai Chi bieten die gleichen Vorteile wie Yoga.

4. Laufen

Tatsächlich gehört Laufen auch zu einer Sportart, die für Menschen mit Asthma als sicher eingestuft wird.

Laufen bietet Asthmatikern mehrere Vorteile. Eine davon ist die Stärkung der Muskeln in den Atemwegen. Darüber hinaus hilft Laufen auch dabei, Ihr Gewicht zu halten, sodass Sie Risikofaktoren vermeiden, die Asthma verschlimmern können, nämlich Übergewicht.

Sie müssen jedoch auch vorsichtig sein, da ein unangemessenes Laufen tatsächlich einen Asthmaanfall auslösen kann. Im Allgemeinen schützt die Nase die Lunge durch Erwärmung der Luft und wirkt als Filter.

Wenn Sie rennen, braucht Ihr Körper mehr Luft und Sie beginnen durch den Mund zu atmen. Ihre Nase erwärmt, befeuchtet oder filtert keine Luft. Infolgedessen kann Laufen das Risiko einer Exposition gegenüber Asthma-Auslösern erhöhen.

Befolgen Sie daher die folgenden Tipps, um Asthmaanfällen vorzubeugen:

• Besuchen Sie zuerst den Arzt. Wie bei jeder chronischen Krankheit sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie mit einer bedeutenden Übungsroutine beginnen.
• Kennen Sie Ihre Grenzen. Laufen ist eine anstrengende Aktivität und kann im Vergleich zu anderen Aktivitäten Asthma auslösen.
• Achten Sie auf das Wetter. Wenn Ihr Asthma bei kaltem Wetter erneut auftritt, sollten Sie es in Innenräumen verwenden Laufband .
• Tragen Sie immer einen Inhalator bei sich.

5. Andere Sportarten

Quelle: Livestrong

Eine andere Sportart, die für Asthmatiker sicher ist, ist das Radfahren. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie nur beiläufig mit einer relativ niedrigen Geschwindigkeit fahren, ja. Denn wenn Sie ein Fahrrad mit hoher Geschwindigkeit in die Pedale treten oder in einem Berggebiet radeln, wird ein Asthmaanfall ausgelöst.

Wenn Sie Zweifel daran haben, auf freiem Feld zu treten, können Sie ein stationäres Fahrrad in Innenräumen trainieren. Statische Fahrräder sind in der Regel sicherer, da Sie dadurch nicht der Luftverschmutzung ausgesetzt werden.

Volleyball kann auch eine sichere Wahl für den Sport von Menschen mit Asthma sein. Abgesehen davon, dass Sie nicht zu viel Bewegung haben, müssen Sie bei diesem Sport auch nicht zu viel laufen.

Bewegung und Gymnastik sind für Menschen mit Asthma nicht gestattet

Asthmatiker sollten alle Arten von Übungen und Übungen mit hoher Intensität vermeiden. Körperliche Aktivität, bei der sich der Körper lange Zeit schnell bewegen muss, kann einen übermäßigen Druck auf die Lunge ausüben, was wiederum eine Reihe von Asthmasymptomen auslöst. Angefangen von Kurzatmigkeit, Kurzatmigkeit bis hin zur Brust, die sich wie ein zerquetschter Stein anfühlt.

Wenn Menschen mit Asthma weiterhin anstrengende körperliche Aktivitäten ausüben, ist es auch wahrscheinlicher, dass sie schwere Asthmaanfälle erleiden, sogar Komplikationen bei Asthma. Dieser Zustand verschärft sich, wenn Sie vorher nicht an Training gewöhnt waren.

Hier sind einige Übungen, die Menschen mit Asthma vermeiden sollten:

• Fußball
• Basketball
• Langstreckenlauf
• Eislaufen

Vielleicht gibt es viele andere Sportarten, die oben nicht erwähnt wurden. Sie können einen Arzt konsultieren, um herauszufinden, welche Arten von Übungen von Asthmatikern vermieden werden sollten.

Tipps für sicheres Training für Menschen mit Asthma

Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt fragen. Der Arzt hilft bei der Entscheidung, welche körperliche Aktivität für Ihre Erkrankung geeignet ist.

Aus Get Asthma Help zitiert, gibt es einige Dinge, auf die Asthmatiker beim Training achten müssen.

• 15 Minuten aufwärmen, damit die Lunge die Sauerstoffaufnahme in den Körper reguliert.
• Decken Sie Mund und Nase bei kaltem Wetter mit einer dicken Maske oder einem dicken Schal ab, um die Luft zu erwärmen, bevor sie in die Lunge gelangt.
• Vermeiden Sie Asthma-Auslöser, die dazu führen können, dass Asthma erneut auftritt oder sich verschlimmert.
• Tragen Sie vorsichtshalber immer Asthmamedikamente wie Inhalatoren bei sich, wenn zu irgendeinem Zeitpunkt Asthmasymptome auftreten.
• Wenn Sie Gruppentraining oder Teamübungen machen, stellen Sie sicher, dass Ihre Freunde oder Trainer wissen, dass Sie Asthma haben, und wissen, was zu tun ist, wenn Sie einen Rückfall haben.
• Seien Sie besonders wachsam, wenn Sie eine Erkältung oder eine andere Atemwegsinfektion haben und wenn es staubige, kalte oder heiße und trockene Tage sind.
• Nach dem Training gut 15 Minuten abkühlen lassen.
• Unterbrechen Sie sofort das Training oder das Training und ergreifen Sie schnell Asthma, wenn Sie Anzeichen eines Asthmarückfalls bemerken.

Wissen Sie, welche Übung akzeptabel ist und nicht für Asthmatiker? Machen Sie im Wesentlichen körperliche Aktivitäten, bei denen Sie sich wohl fühlen und Ihre Lunge nicht übermäßig unter Druck setzen.

Denken Sie daran, Asthma ist keine Entschuldigung, um Bewegung zu vermeiden. Mit der richtigen Diagnose und Behandlung können Sie die Vorteile von Bewegung spüren, ohne sich über wiederkehrende Asthmaanfälle Gedanken machen zu müssen.

Seien Sie also bei der Auswahl der Art der Übung, die Sie ausführen möchten, weise.