Diätregeln sind sicher für Kinder, die übergewichtig sind

Schulkinder, die übergewichtig oder als fettleibig eingestuft sind, benötigen ein Diätmenü, um ihre tägliche Nahrungsaufnahme aufrechtzuerhalten. Kinder sollten jedoch nicht nur eine Diät machen. Sie als Eltern müssen ein Diätmenü bereitstellen und die richtigen Essregeln anwenden, damit sich die Bemühungen von Kindern im schulpflichtigen Alter, Gewicht zu verlieren, nicht unerträglich anfühlen. Hier finden Sie die Tipps, lasst uns!

Können Kinder Diät machen, um Gewicht zu verlieren?

Diät wird wörtlich definiert als eine Diätanordnung entsprechend den Gesundheitsbedingungen, zum Beispiel eine Diät für Herzkrankheiten, Diabetes und andere.

Diät führt also nicht immer zu Gewichtsverlust. Diäten im Zusammenhang mit Krankheiten können darauf abzielen, die Ernährung zu regulieren und herauszufinden, welche Lebensmittel gegessen werden dürfen und welche nicht.

Die Ernährung bei adipösen Kindern zielt natürlich darauf ab, das Gewicht der Kinder zu reduzieren und ihre Nahrungsaufnahme zu regulieren.

Obwohl es darauf abzielt, Gewicht zu verlieren, unterscheidet sich die Ernährung für Kinder von der Ernährung für Erwachsene.

Kinder, einschließlich der Kinder im Alter von 6 bis 9 Jahren, stecken noch in den Kinderschuhen, daher brauchen sie wirklich verschiedene Arten der Ernährung von Kindern.

Wenn das Kind eine Diät einhält, die erforderlich ist, um die Nahrungsaufnahme zu begrenzen, können diese Nährstoffe vom Kind natürlich nicht erfüllt werden.

Infolgedessen kann die Ernährung das Wachstum und die Entwicklung von Kindern beeinträchtigen.

Daher kann die Diät gegen Fettleibigkeit bei Kindern langsam durchgeführt werden, während auf die Nahrungsaufnahme geachtet wird, um die körperliche Entwicklung der Kinder zu unterstützen.

Andererseits ist die Ernährung für Kinder keine kurze Zeitspanne und eine große Menge. Die Diätmethode, um das ideale Gewicht und die ideale Größe von Kindern zu erreichen, besteht auch nicht darin, die Nahrungsaufnahme zu begrenzen.

Kinder im schulpflichtigen Alter müssen sich immer noch gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben.

Diätmenüoptionen für Schulkinder

Damit die Ernährung fettleibiger Schulkinder leichter abnehmen kann, müssen Sie eine tägliche Diätliste erstellen.

Das Diätmenü für Schulkinder erlaubt ihnen immer noch, ihre Lieblingsspeisen zu essen. Es ist nur so, dass Sie die Nahrungsquellen aussortieren und die Kalorien begrenzen müssen, die Ihr Kind isst.

Hier sind die Diät-Menüoptionen für übergewichtige Schulkinder:

1. Vollkorngetreide und Magermilch mit Früchten

Eine Schüssel Vollkorn-Müsli mit flüssiger Magermilch vom Typ Magermilch und ein paar Fruchtstücken kann als Frühstücksmenü für Kinder eine gute Idee sein.

Vollkorngetreide hat einen ausreichend hohen Fasergehalt, der Kindern hilft, sich satt zu fühlen.

Wenn das Kind voll ist, verringert dies natürlich den Wunsch, außerhalb der angeblichen Essenszeiten Snacks und schwere Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Infolgedessen kann das Kind Gewicht verlieren und wacher sein.

2. Hühnchen oder Rindfleisch mit Sojasauce anbraten

Kinder können immer noch Hühnchen und Rindfleisch essen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie den Fleischteil geben, der nicht viel Fett enthält.

Nehmen Sie zum Beispiel das Diätmenü von Schulkindern in Form von Hühnerbrust und magerem Rindfleisch.

Machen Sie sich keine Sorgen, dass Ihrem Kind die Fettaufnahme fehlt, da Hühnchen und Rindfleisch selbst tatsächlich Fett enthalten.

In der Tat sind Huhn und Rindfleisch auch reich an Eiweiß. Sie können Hühnchen und Rindfleisch verarbeiten, indem Sie sie unter Rühren braten und dann mit süßer Sojasauce hinzufügen.

Die Auswahl an Eiweiß und anderen gesunden tierischen Fetten kann durch die Herstellung von Fisch und Eiern verarbeitet werden.

3. Spaghetti Bolognese mit Gemüse

Das Diätmenü für Schulkinder kann dann durch Zubereitung von Spaghetti Bolognese erstellt werden.

Sie können das Diätmenü für Kinder im schulpflichtigen Alter servieren, um während der Hauptmahlzeit Gewicht zu verlieren, oder als Ablenkung am Nachmittag, natürlich mit verschiedenen Portionen.

Sie können Gemüse wie Brokkoli und Blumenkohl hinzufügen, um die Ballaststoff- und Vitaminaufnahme Ihres Kindes zu erhöhen.

4. Tofu und Gemüsesuppe

Tofusuppe in Kombination mit Gemüse kann eine weitere Diätoption für Kinder im schulpflichtigen Alter sein, die versuchen, Gewicht zu verlieren.

Die Auswahl an Gemüse kann Frühlingszwiebeln, Senfgrün, Brokkoli, Karotten, Kohl, Mais und andere sein. Sie können der Suppe auch Wurstscheiben hinzufügen.

Sichere Ernährungsregeln für Schulkinder

Die Anwendung der richtigen Ernährungsregeln kann nicht nur die Nahrungsquellen von Kindern regulieren, sondern auch Kinder daran gewöhnen, die Nahrungsaufnahme zu regulieren.

Auf diese Weise wird gehofft, dass das Gewicht des Kindes gesund abnehmen kann und dass die Gesundheit des Kindes erhalten bleibt.

Versuchen Sie, abgesehen von der Anpassung der Speisekarte, die folgenden Ernährungsregeln für Kinder im schulpflichtigen Alter anzuwenden:

1. Stellen Sie eine Vielzahl von Nahrungsquellen bereit

Geben Sie Kindern weiterhin eine Vielzahl gesunder Lebensmittel für Kinder, z. B.:

• Gemüse und Früchte
• Milch und Milchprodukte wie Käse und Joghurt
• Fleisch, Fisch, Nüsse, Tofu, Tempeh und andere proteinreiche Quellen
• Kohlenhydratquellen wie brauner Reis, Weizen oder Vollkornprodukte (wie Vollkornbrot und Getreide)

Neben der Deckung des Bedarfs an Kohlenhydraten, Eiweiß und gesunden Fetten wird auch der Bedarf an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen gedeckt, um Verstopfung zu vermeiden.

Frische Obststücke können nachmittags als gesunder Snack für Kinder verwendet werden.

2. Begrenzen Sie die Aufnahme von zugesetztem Zucker

Begrenzung der zusätzlichen Zuckeraufnahme von Schulkindern im Diätmenü durch Austausch von zuckerhaltigen Getränken (wie Säften und alkoholfreien Getränken) gegen Wasser oder fettarme Milch.

Reduzieren Sie auch die Menge an Süßigkeiten und süßen Lebensmitteln, wenn Ihr Kind diese Lebensmittel gerne isst. Tatsächlich ist es nichts Falsches daran, Kinder weiter darauf zu beschränken, Instant- und Fastfood zu essen (Fast Food).

3. Jeden Tag Frühstück

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind keine Mahlzeiten auslässt, insbesondere kein Frühstück.

Ein gesundes Frühstück mit einer Quelle für Kohlenhydrate und Eiweiß (z. B. eine Scheibe Vollkornbrot mit Erdnussbutter) kann dazu führen, dass sich Kinder satt fühlen.

Dies verhindert, dass das Kind das nächste Mal zu viel isst. Laut dem Help Guide haben Kinder, die frühstücken, ein geringeres Risiko für Fettleibigkeit als Kinder, die dies nicht tun.

Wenn das Kind zur Mittagszeit noch in der Schule ist, sollten Sie das Schulmaterial des Kindes während der Pause zum Essen mitbringen.

4. Achten Sie auf die Essensportionen des Kindes

Es soll nicht verbieten, aber Sie sollten das Kind daran erinnern, wenn die Portion der Mahlzeit zu groß ist. Versuchen Sie, einen kleinen Teller bereitzustellen, um den Anteil des Kindes am Essen zu begrenzen.

Umgekehrt kann ein großer Teller Kinder dazu ermutigen, mehr zu essen.

5. Beseitigen Sie keine Fettquellen, sondern ersetzen Sie sie durch Quellen für gesunde Fette

Kinder im schulpflichtigen Alter, die eine Diät machen, benötigen immer noch Fett in ihrer täglichen Ernährung.

Anstatt jedoch Nahrungsquellen für gesättigte Fettsäuren wie Fett in Fleisch, fettreiche Milch, Junk Food , gebraten und andere sollten durch ungesättigte Fette ersetzen.

Beispiele für Nahrungsquellen für ungesättigte Fette, die Sie bereitstellen können, sind Avocados, Olivenöl, Nüsse und Fisch.

6. Stellen Sie sicher, dass sich das Kind aktiv bewegt

Tatsächlich können Kinder bei einer Vielzahl von Aktivitäten leicht Kalorien verbrennen. Kinder mögen normalerweise verschiedene Aktivitäten und Spiele.

Diese Aktivitäten können indirekt dazu führen, dass Kinder auf spielerische Weise aktiv werden und schwitzen.

Wählen Sie eine Vielzahl von Aktivitäten, die Ihr Kind mag, z. B. Fahrradfahren, Fußball, Basketball, Tanzen usw.

Darüber hinaus können Sie Kinder auch einladen, regelmäßig Sport zu treiben, beispielsweise einmal pro Woche. Gewöhnen Sie Ihr Kind daran, aktiv zu sein, anstatt nur stundenlang vor dem Fernseher und dem Computer zu sitzen.

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