Inhaltsverzeichnis:
- Die Vorteile und Risiken einer Sauna
- Vorteile einer Sauna
- Saunarisiko
- Nutzen und Risiken von Dampf
- Vorteile von Dampf
- Dampfrisiko
- Welches ist besser?
Sauna und Dampf oft als gleich angesehen, obwohl sie unterschiedlich sind. Trotzdem die Sauna und Dampf Beide haben ihre eigenen gesundheitlichen Vorteile und Risiken, die berücksichtigt werden müssen. Also welches ist besser, Sauna oder was Dampf ?
Die Vorteile und Risiken einer Sauna
Bevor Sie wissen, was besser ist, sollten Sie die Unterschiede zwischen den beiden im Voraus kennen.
Eine Sauna ist ein Raum, der trockene Wärme als Wärmequelle nutzt. Normalerweise stammt diese Wärmequelle aus Holz-, Gas-, Elektrizitäts- oder Infrarottechnologie. Die Temperatur im Saunaraum erreicht 82,2 bis 90,5 ° C.
Vorteile einer Sauna
Laut Dr. Chiti Parikh, Co-Direktor des Integrativen Programms für Gesundheit und Wohlbefinden des New Yorker Presbyterianischen Weill Cornell Medical Center, bietet eine Vielzahl von Vorteilen.
Saunen sorgen für eine reibungslose Durchblutung, sodass sich die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert. Untersuchungen haben außerdem gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Saunen benutzen, ein geringeres Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Demenz haben. Dies gilt insbesondere für Personen, die mindestens 4 Mal pro Woche 20 Minuten lang in der Sauna trainieren.
Außerdem Dr. Parikh erklärte auch, dass das Sitzen in einer Sauna fast so ist, als würde man regelmäßig auf einem Laufband laufen. Dies liegt daran, dass die Hitze das Herz dazu veranlasst, das Blut noch stärker zu pumpen. Das heißt, dieser Vorgang ähnelt den Vorteilen, die Sie beim Laufen auf einem Laufband erhalten.
Darüber hinaus kann der Aufenthalt im Saunaraum auch Schmerzen und Steifheit im Körper verringern, insbesondere nach dem Training. Daher wird die Sauna oft als Mittel zur Entspannung nach einer ziemlich anstrengenden Übung gewählt.
Saunarisiko
Neben den verschiedenen verlockenden Vorteilen hat diese Aktivität auch nicht zu unterschätzende Nebenwirkungen. Das Verweilen im Saunaraum kann den Körper aufgrund von Hitze dehydrieren und schwindelig machen.
Darüber hinaus ist diese Aktivität auch nicht die richtige Wahl, wenn Sie kürzlich einen Herzinfarkt oder andere Herz-Kreislauf-Probleme hatten. Dies liegt daran, dass Saunen die Herzfrequenz einer Person erhöhen können.
Um Nebenwirkungen zu minimieren, beschränken Sie Ihre Zeit im Saunaraum. Bleiben Sie auch vor, während und nach der Sauna hydratisiert.
Nutzen und Risiken von Dampf
Trotz ihrer Unterschiede haben Dampf und Sauna ähnliche Vorteile und Nebenwirkungen. Dampf oder Dampfbad ist ein Raum, der speziell unter Verwendung einer feuchten Wärmequelle entworfen wurde. Die Wärmequelle kommt normalerweise von einem Dampferzeuger.
Der Boden des Raumes besteht im Allgemeinen aus Fliesen oder anderen nicht porösen Materialien wie Glas oder Kunststoff. Auf diese Weise wird die gesamte Luft im Raum eingeschlossen, um Feuchtigkeit zu erzeugen.
Allerdings Platz Dampf normalerweise nicht so heiß wie eine Sauna. Normalerweise liegt die Temperatur darin zwischen 37,7 und 48,8 ° C bei fast 100 Prozent Luftfeuchtigkeit. Trotzdem verspüren die Menschen normalerweise ein heißes Gefühl, das im Raum stärker ausgeprägt ist Dampf eher als eine Sauna wegen der Luftfeuchtigkeit.
Vorteile von Dampf
Obwohl anders, Raum Dampf Aufgrund des Wärmeeffekts hat es ähnliche gesundheitliche Vorteile wie Saunen. Dies bedeutet, dass Sie durch Dampf Vorteile für die Herz-Kreislauf-Gesundheit erzielen können. Darüber hinaus fühlen Sie sich erfrischt und vermeiden Muskelschmerzen nach einer ausreichend harten Übung.
Dampf macht die Haut danach auch frischer und gesünder. Dazu kommt die feuchte Wärme aus dem Raum Dampf Hilft auch bei Erkältungssymptomen und verstopfter Nase.
Für diejenigen unter Ihnen, die unter Stress leiden, kann ein 10-minütiges Sitzen in diesem Raum helfen, ihn zu lindern. Daraus kann geschlossen werden, dass die Vorteile unterschiedlich sind Dampf und die Sauna ist sehr wenig, sogar fast ähnlich.
Dampfrisiko
Die Forschung, veröffentlicht in The Physician Sports Medicine, Dampf kann eine Person schwindelig, übel und sogar ohnmächtig machen. Dies liegt daran, dass die Körpertemperatur normalerweise höher ist als unter normalen Bedingungen.
Versuchen Sie dafür, gut hydratisiert zu bleiben und nicht im Raum zu verweilen Dampf . Vermeiden Sie auch die Verwendung von Leerzeichen Dampf wenn Sie sich unter dem Einfluss von Alkohol und bestimmten Drogen fühlen. Nehmen Sie auch nicht sofort Platz ein Dampf nach dem Essen, weil es übermäßigen Schwindel auslösen kann.
Welches ist besser?
Da jeder Zustand anders ist, kann nicht festgestellt werden, welcher besser ist.
Wenn Sie ein Atemproblem wie eine Erkältung oder eine Nasennebenhöhlenentzündung haben, bleiben Sie im Raum Dampf helfen, Symptome zu lindern. Aber wenn nicht, Sauna und Dampf Je nach Geschmack gleich gut für Sie, es gibt keinen signifikanten Unterschied.
Aber das Wichtigste ist, immer einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie sich in den beiden Räumen entspannen möchten. Besonders wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, die ziemlich riskant sind.
Vergessen Sie außerdem nicht, das Personal im Voraus zu fragen, wie lange der richtige Zeitpunkt für Sie zu Beginn des Besuchs ist.
