Musik hören, eine einfache Möglichkeit, mit Schlafstörungen umzugehen

Einige Menschen mit Schlafstörungen können stark vom Musikhören profitieren. Eine Studie berichtet, dass das Hören von Musik Ihnen helfen kann, mit Schlafstörungen umzugehen. Musik kann einer Person helfen, besser zu schlafen und Faktoren zu eliminieren, die den Schlaf beeinträchtigen können.

Überblick über Schlafstörungen

Schlafstörungen sind Veränderungen in den Schlafmustern, die das Risiko von Gesundheitsproblemen erhöhen und die Qualität des täglichen Lebens beeinträchtigen können. Zu den Symptomen von Schlafstörungen zählen Einschlafstörungen, Schläfrigkeit am Tag und viel Bewegung während des Schlafes.

Darüber hinaus wachen Menschen mit Schlafstörungen häufig nachts auf, können nicht mehr schlafen und wachen sehr früh (im Morgengrauen) auf.

Eine der häufigsten Arten von Schlafstörungen ist Schlaflosigkeit, bei der es sich um Schlafstörungen handelt. Andere Störungen sind Schlafapnoe (unregelmäßige Atmungsmuster während des Schlafes), Restless-Leg-Syndrom und Narkolepsie (jederzeit und überall schlafen können).

Einige Menschen leiden möglicherweise unter Schlaflosigkeit aufgrund von übermäßigem Stress, aber die Erkrankung kann ohne ersichtlichen Grund auftreten und chronisch werden, wenn sie nicht richtig behandelt wird.

Musik hören hilft bei Schlafstörungen

Viele Menschen nehmen Medikamente zur Behandlung von Schlafstörungen ein, aber einige Medikamente können Nebenwirkungen haben. Während natürliche Methoden wie das Hören von Musik keinen ernsthaften Schaden anrichten.

Jüngsten Forschungen zufolge wird Musik von Menschen häufig bei Schlafstörungen eingesetzt. Die Forschung wurde von Tabitha Trahan und Kollegen von der University of Sheffield, UK, durchgeführt und in der Zeitschrift PLOS One veröffentlicht. Die Forscher führten die Umfrage durch online über die Verwendung von Musik als Werkzeug in der Öffentlichkeit.

Diese Umfrage umfasst Musikalität, Schlafgewohnheiten und Antworten darauf, welche Musik Schlafstörungen überwinden kann und warum.

Die Umfrageergebnisse zeigten, dass 62% der 651 Befragten angaben, Musik zu hören, um Schlafstörungen zu überwinden. Darüber hinaus erklärten diese Ergebnisse, dass es 14 Musikgenres von 545 Künstlern gab, mit denen die Teilnehmer Schlafstörungen überwunden hatten.

Diese Forschung ist jedoch nicht perfekt, da es immer noch an Daten darüber mangelt, wie häufig Musik verwendet werden kann, warum Menschen Musik als Schlafmittel wählen oder wie effektiv das Hören von Musik ist, um Schlafstörungen zu überwinden.

Musik hören verbessert auch die Schlafqualität

Selbst für Befragte ohne Schlafstörungen kann das Hören von Musik dazu beitragen, die Qualität ihres täglichen Schlafes zu verbessern. Die Befragten glauben, dass Musik den Schlaf stimuliert und Faktoren ausstößt, die den Schlaf beeinträchtigen würden.

Musik ist nicht nur angenehm zu hören, sondern beeinflusst auch das parasympathische Nervensystem. Diese Nerven helfen Ihnen, sich zu entspannen und sich auf das Bett vorzubereiten.

Menschen mittleren Alters oder ältere Menschen, die 45 Minuten vor dem Schlafengehen Musik hören, können schneller einschlafen, länger halten und nachts weniger häufig aufwachen. Außerdem fühlen sie sich ruhiger, wenn sie Musik hören, als wenn sie es nicht tun.

Als jüngere Erwachsene die Möglichkeit hatten, vor dem Schlafengehen klassische Musik oder was auch immer zu hören, zeigten Menschen, die sich bei der Musik entspannten, eine verbesserte Schlafqualität.

Wählen Sie eine Musikart zur Behandlung von Schlafstörungen

Die Vorteile von Musik bei der Überwindung von Schlafstörungen und der Verbesserung der Schlafqualität wurden von vielen Menschen gespürt. Wenn Sie es ausprobieren möchten, können Sie lustige Songs auswählen, die Sie mögen, insbesondere solche mit langsameren Rhythmen von bis zu 60-80 schlagen pro Minute.

Sie können auch Songs aus auswählen Wiedergabeliste speziell in Musikanwendungen, die als Wiegenlied konzipiert wurden.

Sanfte Songs sind ein großartiges Schlaflied. Klassische Musik und Jazzgenres sind auch viele Möglichkeiten, um mit Schlafstörungen umzugehen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welches das beste für Sie ist, hören Sie einfach vor dem Schlafengehen ein paar Musikgenres und finden Sie heraus, welches am besten dazu beiträgt, dass Sie besser schlafen.