Der einfache Weg, um den Mineral- und Vitaminbedarf zu decken

Der Körper braucht Vitamine und Mineralien, um richtig arbeiten zu können und gleichzeitig die Ausdauer zu erhalten. Ein gesunder und starker Körper hält Sie den ganzen Tag aktiv. Leider verstehen viele Menschen die Bedeutung von Mineralien und Vitaminen für die Gesundheit nicht. Hier sind einige Tipps, die Sie üben können, um Ihren Mineralstoff- und Vitaminbedarf zu decken.

Verschiedene Möglichkeiten, um den Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen zu decken

1. Essen Sie gesunde Lebensmittel

Gesunde und nährstoffreiche Lebensmittel zu essen ist eines der obligatorischen Dinge, an die Sie sich jeden Tag gewöhnen müssen. Wenn Sie im Morgengrauen gesunde Lebensmittel essen und das Fasten brechen, erhält der Körper die verschiedenen Nährstoffe, die er benötigt, wie Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett sowie Vitamine und Mineralien.

Die Lebensmittel, die Sie essen, müssen alle Hauptnahrungsmittelgruppen enthalten, wie z.

• Obst und Gemüse, das reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen ist.
• Beilagen wie Fleisch oder Fisch.
• Milch und fettarme Milchprodukte.

Versuchen Sie jedoch, die Menge an zuckerhaltigen Lebensmitteln, die Sie essen, zu begrenzen. Es ist gut, Zucker durch andere Quellen gesünderer Kohlenhydrate wie Weizen, Kartoffeln und Nüsse zu ersetzen.

2. Angemessener Flüssigkeitsbedarf

Es ist sehr wichtig, hydratisiert zu bleiben, um den Körper gut hydratisiert zu halten. Dehydration oder Flüssigkeitsmangel führen dazu, dass Sie sich schwach und schwindelig fühlen, was Ihre täglichen Aktivitäten behindern kann. Den Bedarf an Flüssigkeiten nicht nur aus Mineralwasser decken. Fruchtsäfte, Kokoswasser, Milchshakes und Fruchtsäfte sind gesunde und nährstoffreiche Getränke.

Kokoswasser enthält zum Beispiel Kalium, Natrium, Magnesium, Phosphor und auch Kalzium, was viele gesundheitliche Vorteile hat. Kombinierte Fruchtsäfte wie Mango und Erdbeere sind nicht nur erfrischend, sondern können auch das Immunsystem stärken, da sie die Vitamine A, C, E und Folsäure enthalten. Darüber hinaus ist Wassermelonensaft nicht weniger gesund, da er die Vitamine A, C, Magnesium und Zink enthält, die Ihr Immunsystem stärken können.

3. Nehmen Sie Immunpräparate

Nahrungsergänzungsmittel sind eine zusätzliche Aufnahme von Mineralien und Vitaminen, damit Ihr Immunsystem erhalten bleibt. Die gesunden Lebensmittel und Getränke, die Sie konsumieren, reichen möglicherweise nicht für alle Vitamine und Mineralien aus, die Ihr Körper benötigt, insbesondere um die Ausdauer aufrechtzuerhalten.

Daher müssen Sie Immunpräparate einnehmen, damit der Körper optimal arbeiten kann, um seine Funktionen zu erfüllen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit 10 Vitaminen und Mineralstoffen, die zur Aufrechterhaltung Ihres Immunsystems benötigt werden, insbesondere Ginseng und Echinacea, hilft Ihnen, den ganzen Tag über aktiv und gesund zu bleiben.

Mineralien und Vitamine, die zur Aufrechterhaltung der Ausdauer benötigt werden

Das Folgende sind verschiedene Mineralien und Vitamine, die für die Gesundheit wichtig sind und auch die Ausdauer aufrechterhalten können. Darüber hinaus gibt es Kräuter, nämlich Echinacea und Ginseng, die nachweislich das Immunsystem stärken und für den täglichen Verzehr sehr gut geeignet sind.

Vitamin C

Vitamin C wirkt als Antioxidans, das das Immunsystem stärken kann, indem es die Produktion und Arbeit der weißen Blutkörperchen stimuliert. Weiße Blutkörperchen sind Körperschutzmittel, da sie für die Bekämpfung und Zerstörung aller in den Körper eindringenden Keime verantwortlich sind.

Magnesium

Magnesium hilft dabei, Hunderte chemischer Reaktionen im Körper zu kontrollieren, so dass es verschiedene Organsysteme im Körper unterstützen kann, um ihre Funktionen ordnungsgemäß auszuführen. Darüber hinaus hilft Magnesium bei der Regulierung des Blutdrucks, stärkt Muskeln und Knochen, optimiert die Herz- und Gehirnfunktion und stärkt das Immunsystem.

Zink

Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems, insbesondere beim Umgang mit Entzündungen. Zink spielt auch eine wichtige Rolle im Wachstums- und Entwicklungsprozess. Zinkmangel kann Sie verschiedenen chronischen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Diabetes aussetzen, die durch Entzündungen im Körper verursacht werden.

Mangan

Mangan ist ein wichtiges Mineral, das bei verschiedenen chemischen Prozessen wie der Synthese von Cholesterin, Kohlenhydraten und Proteinen eine Rolle spielt. Mangan unterstützt auch die Bildung von Knochenmasse und gleicht Hormone im Körper aus. Darüber hinaus stärkt Mangan das Immunsystem, indem es Antikörper gegen krankheitsverursachende Keime aufbaut.

Vitamin A.

Vitamin A ist nicht nur gut für die Gesundheit der Augen, sondern hat auch eine antioxidative Wirkung, die das Immunsystem gegen Infektionen stärken kann. Es wurde gezeigt, dass Substanzen in Vitamin A die Immunantwort auf Fremdsubstanzen, einschließlich Bakterien im Verdauungstrakt, beeinflussen.

Vitamin B.

B-Vitamine stärken das Immunsystem, indem sie Ihr Verdauungssystem gesund halten. Insbesondere Vitamin B6 kann Antikörper produzieren, die Bakterien und Viren bekämpfen, die Krankheiten verursachen. Darüber hinaus wird Vitamin B6 auch benötigt, um das Protein- und Zellwachstum abzubauen.

Vitamin E.

Genau wie Vitamin C kann Vitamin E ein ausreichend starkes Antioxidans sein, um dem Körper bei der Bekämpfung von Infektionen zu helfen. Darüber hinaus hilft Vitamin E auch bei der Bekämpfung des natürlichen Alterns, das mit dem Alter auftritt.

Ginseng

Ginseng wird häufig als Zutat zur Behandlung verschiedener Gesundheitsprobleme verwendet. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ginseng helfen dem Körper, die Immunität zu stärken. Darüber hinaus wird angenommen, dass Ginseng in der Lage ist, Müdigkeit loszuwerden, Antitumor-Eigenschaften zu haben und die Glukoseabsorption im Körper zu regulieren.

Echinacea

Echinacea enthält verschiedene Wirkstoffe, darunter antimikrobielle Mittel und Antioxidantien, die dem Körper helfen können, sein Immunsystem zu stärken. Oft hilft Echinacea dem Körper auch bei der Bekämpfung von viralen und bakteriellen Infektionen, die Erkältungen und Grippe verursachen. Darüber hinaus haben verschiedene Studien gezeigt, dass Echinacea nachweislich als Schmerzmittel, Krebsprävention, entzündungshemmend und natürliches Abführmittel wirksam ist.

Selen

Selen wirkt als Antioxidans, um Zellschäden durch freie Radikale zu verhindern. Dieses Mineral kann auch oxidativen Stress im Körper reduzieren, so dass Entzündungen reduziert werden und die Widerstandskraft des Körpers stärker wird.

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